10 cách để ngăn ngừa căng thẳng tại nơi làm việc
Căng thẳng là một điều không thể tránh khỏi và thường trực trong bất kỳ công việc nào. Ngay cả khi bạn hoàn toàn yêu thích công việc mình đang làm và may mắn được làm việc trong một nghề giúp khơi dậy đam mê và tiếp thêm năng lượng cho tâm hồn, bạn vẫn sẽ phải đối mặt với căng thẳng.
Lợi ích của Stress:
Các Viện căng thẳng Hoa Kỳ định nghĩa căng thẳng là phản ứng của não đối với bất kỳ nhu cầu nào — cụ thể là bất kỳ nhu cầu thay đổi nào. Với liều lượng nhỏ, căng thẳng có nhiều lợi thế. Daniela Kaufer là phó giáo sư tại UC Berkeley. Cô ấy nghiên cứu sinh học của căng thẳng và cách bộ não phản ứng với lo lắng và các sự kiện đau thương. Nghiên cứu của cô đã phát hiện ra rằng có những lợi ích nhất định đối với căng thẳng. Nó cũng cho thấy rằng trong những hoàn cảnh thích hợp, mức độ căng thẳng phù hợp có thể:
- Cải thiện bộ nhớ
- Cải thiện tinh thần tỉnh táo
- Cải thiện hiệu suất nhận thức tổng thể
- Tăng cường nhận thức về tinh thần
- Nâng cao tất cả các giác quan
Thật không may cho hầu hết chúng ta, nơi làm việc không chỉ là một chút căng thẳng. Căng thẳng kinh niên và trải qua với số lượng lớn trong thời gian dài có thể gây hại cho sức khỏe của chúng ta. Trong công việc, chúng tôi gặp áp lực. Áp lực thực hiện và sản xuất từ sếp của chúng tôi, áp lực phải “hòa hợp” và trở thành người chơi trong nhóm từ các đồng nghiệp và áp lực mà chúng tôi đặt lên bản thân để đạt được và xuất sắc những gì chúng tôi làm.
Mặc dù căng thẳng luôn là bạn đồng hành của việc làm nhưng nó không nhất thiết phải khiến bạn quá tải và suy nhược. Như với bất kỳ tình trạng sức khỏe nào khác, Phòng ngừa luôn luôn là tuyến phòng thủ đầu tiên.
