11 cách mang lại sự tích cực hơn trong cuộc sống của bạn và cảm thấy hạnh phúc hơn mỗi ngày
Thường có cảm giác như chỉ có những điều tồi tệ mới xảy ra và chúng luôn xảy ra cùng một lúc.
Tất nhiên điều này không đúng, nhưng có quá nhiều trải nghiệm tồi tệ hoặc buồn bã và bạn có thể có cái nhìn khá tiêu cực. Trong trường hợp đó, 100% cần thiết phải tìm ra các cách để mang lại nhiều tích cực hơn trong cuộc sống của bạn .
Bởi vì việc từ bỏ và bắt đầu tin rằng cuộc sống là điều gì đó sẽ xảy ra với bạn là điều hoàn toàn bình thường. Vì vậy, đó có thể là khoảnh khắc mở mang tầm mắt khi bạn nhận ra mình có nhiều quyền kiểm soát hơn bạn nghĩ. Và điều tốt, vì sự tích cực là vô cùng quan trọng. Nhà tâm lý học Nicole Martinez, Psy.D, LCPC cho biết: “Trở nên tích cực tác động đến cuộc sống của bạn theo nhiều cách. “Nó giúp bạn có những mối quan hệ tốt hơn, vì mọi người được thu hút xung quanh những người hạnh phúc. [Và] nó cải thiện các mối quan hệ công việc của bạn, vì mọi người cởi mở hơn với việc cộng tác với bạn và xem xét các ý tưởng của bạn. '
Một cái nhìn tích cực cũng tốt cho sức khỏe của bạn. “Căng thẳng là nguyên nhân gây ra ít nhất 77% ốm đau và bệnh tật. Nếu bạn có một thái độ tích cực, bạn sẽ giảm mức độ căng thẳng và do đó, về thể chất cũng khỏe mạnh hơn, ”Martinez nói. Vì vậy, bất kể bạn cảm thấy cáu kỉnh, tiêu cực hay u ám như thế nào, bạn thực sự nên bắt đầu để tìm kiếm sự tích cực và cố gắng có một cái nhìn tốt hơn. Dưới đây là một số cách để làm điều đó.
1. Cố gắng tìm ra điều tốt trong những tình huống xấu
Như họ nói, điều đó sẽ xảy ra - bạn lỡ chuyến xe buýt, bị bán phá giá, không nhận được khuyến mại (hoặc tất cả những điều trên). Tất nhiên những tình huống này đều xấu, ở những mức độ khác nhau. Nhưng tùy thuộc vào bạn để đưa ra một vòng quay tích cực, hoặc ít nhất thử để tìm ra một số điều tốt trong tình huống. Cho dù điều gì đó có vẻ tồi tệ như thế nào, thì vẫn có một bài học để học, một kỹ năng cần được cải thiện. Xem liệu bạn có thể tìm thấy những gì đó là gì không, bất kể điều gì xảy ra với bạn.
2. Đăng những ghi chú đầy cảm hứng lên gương của bạn
Nơi đầu tiên bạn đến mỗi sáng? Tủ lạnh? Phòng tắm? Dù ở đâu, hãy ghi lại chỗ đó trong những ghi chú đầy cảm hứng. Đó là thứ đầu tiên bạn nhìn thấy khi thức dậy và đầu óc minh mẫn. Bất cứ điều gì bạn tiếp nhận vào thời điểm này trong ngày sẽ gắn bó với bạn trong thời gian còn lại của ngày , vì vậy hãy bắt đầu bằng một thứ gì đó khiến bạn muốn chinh phục thế giới.
3. Thể hiện sự đánh giá cao hơn
Nếu bạn luôn cảm thấy tiêu cực và lạnh lùng và cô đơn, điều đó có thể giúp bạn thể hiện sự đánh giá cao hơn đối với những điều mọi người làm cho bạn. Đồng nghiệp của bạn có mua cà phê cho bạn không? Đối tác của bạn đã làm cho bạn ăn tối? Đánh giá cao những điều nhỏ nhặt mà mọi người làm cho bạn và cho họ biết bạn đánh giá cao họ. Nó giống như một cuốn nhật ký biết ơn bằng lời nói. Thêm vào đó (gợi ý hữu ích), bày tỏ sự cảm kích của bạn có thể có nghĩa là nhiều cà phê và bữa tối hơn trong tương lai :).
4. Hãy hoàn thiện bản thân
Tích cực thường có nghĩa là kiểm soát cuộc sống của bạn và chấp nhận một số trách nhiệm. Một cách dễ dàng để làm như vậy là tập trung vào một số hình thức cải thiện bản thân . Điều này có thể là tham gia một lớp học, đọc sách hoặc thậm chí tham gia một nhóm tự lực. Bạn cũng có thể muốn suy nghĩ về việc hòa nhập với xã hội hơn, nắm bắt một sở thích mới hoặc học một điều gì đó mới trong công việc. Dù đó là gì, việc chăm sóc bản thân sẽ giúp bạn cảm thấy tốt và điều đó chắc chắn sẽ khiến bạn trở nên tích cực hơn.
5. Tập trung vào các giải pháp (không phải vấn đề)
Tôi biết, nghe có vẻ giống như điều gì đó mà một người quản lý ngột ngạt sẽ nói trong cuộc họp hội đồng quản trị, nhưng tập trung vào các giải pháp có thể giúp bạn duy trì sự tích cực. Khi có sự cố, chính những người tiêu cực sẽ phàn nàn và không sửa chữa mọi thứ. Người tích cực làm ngược lại. Hãy tập trung vào giải pháp chứ không phải tập trung vào vấn đề, bằng cách này, bạn cảm thấy có quyền kiểm soát và bạn cảm thấy hy vọng vào tương lai. Và không có gì tích cực hơn thế.
6. Thực hiện một số thay đổi đơn giản
Bạn có bao giờ để ý rằng việc thực hiện một thay đổi nhỏ, như cắt tóc, có thể làm thay đổi toàn bộ thế giới quan của bạn - chưa kể đến cách mọi người nhìn bạn? “Các sửa đổi lớn hay nhỏ đều giúp đón nhận nguồn năng lượng mới. Vì vậy, hãy tiếp tục, cắt tóc, thay đổi lộ trình đi làm, nỗ lực có ý thức để tái chế hoặc tham gia các lớp học khiêu vũ. Không quan trọng nó là gì, thử một cái gì đó mới chắc chắn sẽ cảm thấy tốt.
7. Cân nhắc hoạt động tình nguyện
Một chút vị tha là điều cần thiết nếu bạn muốn thu hút sự tích cực hơn vào cuộc sống của mình. Tôi biết điều đó có vẻ phản trực giác, nhưng bằng cách làm điều gì đó cho người khác, tâm trí của bạn sẽ thư giãn, cởi mở và cho phép bạn đạt được sự rõ ràng về các vấn đề của riêng bạn. Nó cũng sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân. Và, quan trọng nhất, nó giúp một người hoặc một vấn đề đang cần. Vì vậy, về cơ bản, tình nguyện là win-win-win cho tất cả mọi người.
8. Tránh tiêu cực trực tuyến
Nếu bạn có thói quen xem tin tức ngay khi thức dậy hoặc lướt qua các bình luận khó chịu trên Youtube vào giờ nghỉ trưa, thì tôi khuyên bạn nên dừng lại ngay. Tất cả chúng ta đều có một chút nghiện phim truyền hình, nhưng việc lấp đầy đầu bạn với những tiêu cực liên tục sẽ chỉ dẫn đến nhiều tiêu cực hơn. Thay thế, cố ý làm điều gì đó tích cực hơn với thời gian rảnh của bạn. Đọc những cuốn sách truyền cảm hứng, khuyến khích và thúc đẩy bạn. Nó không thực sự quan trọng nếu bạn đã biết tất cả về cuốn sách. Điều quan trọng là bạn liên tục nuôi dưỡng tâm trí của bạn bằng tài liệu tích cực và đầy cảm hứng . '
9. Cười thường xuyên hơn
Điều này nghe có vẻ sến, đặc biệt nếu bạn là người thích hoài nghi suốt đời. Nhưng hãy tin tôi - mỉm cười thường xuyên hơn sẽ mang lại nhiều điều tốt đẹp. Bạn có thể bắt đầu bằng cách mỉm cười với những người hàng xóm hoặc nhân viên pha chế của mình, thay vì lầm lũi bước qua họ. Khi họ cười đáp lại, bạn sẽ thấy rằng việc vận động một vài cơ mặt là hoàn toàn xứng đáng. Ngoài ra, mỉm cười đã được chứng minh là giúp cải thiện tâm trạng. Vì vậy, hãy tiếp tục và tập thói quen.
10. Món ăn khen ngợi
Bạn có thể thu hút sự tích cực hơn vào cuộc sống của mình bằng cách trở thành một người đáng yêu, đơn giản là tốt bụng khi ở bên. Hãy nghĩ về việc giúp đỡ đối tác hoặc bạn bè của bạn, trở thành đồng nghiệp tuyệt vời, người luôn ăn vặt hoặc mỉm cười thường xuyên hơn (xem mẹo ở trên). Hoặc, bạn có thể đơn giản đưa ra những lời khen ngợi. Đây là một trong những điều tôi yêu thích tuyệt đối. Tôi nói với [mọi người] rằng tôi yêu mái tóc, đôi giày của họ, hoặc cách họ kéo họ lại với nhau. Họ thường tươi cười rạng rỡ và tôi rất hạnh phúc Tôi đã giúp làm cho một ngày của họ trở nên tốt đẹp . '
11. Chăm sóc bản thân tốt hơn
Thật cao cả khi cố gắng trở thành tất cả mọi thứ cho tất cả mọi người. Tuy nhiên, thỉnh thoảng, bạn phải tập trung nhiều hơn vào bản thân. Điều quan trọng là phải chăm sóc không chỉ sức khỏe thể chất mà còn cả sức khỏe tinh thần của bạn. Quan tâm đến hành động của bạn và bạn sống như thế nào mỗi ngày , và điều này sẽ được phản ánh trong suy nghĩ và trạng thái cảm xúc của bạn.
Nó thực sự có thể dễ dàng mang lại sự tích cực hơn trong cuộc sống của bạn. Hãy chăm sóc bản thân, thay đổi suy nghĩ và thể hiện sự đánh giá cao. Và bạn sẽ sớm có được cảm xúc tốt.
Gaia của Med Retreats và PTSD Coaching chuyên về các kỹ thuật không xâm lấn, dựa trên não giúp khách hàng giảm bớt các triệu chứng của PTSD, chấn thương và lo lắng. Những kỹ thuật này rất đơn giản và dễ sử dụng và có thể được tự quản lý khi khách hàng học cách áp dụng chúng, dẫn đến tác động lâu dài và mạnh mẽ.