15 thái độ tiêu cực của những người thường xuyên không hài lòng

Bất hạnh là độc hại.

Trong suốt nhiều năm, tôi đã học được rằng có một số đặc điểm và thói quen mà những người không hạnh phúc lâu đời dường như đã nắm vững. Nhưng trước khi đi sâu vào với bạn, hãy để tôi nói trước điều này và nói: tất cả chúng ta đều có những ngày tồi tệ, thậm chí hàng tuần khi chúng ta thất bại trong cả bảy lĩnh vực.

“Tâm trí là vị trí của chính nó, và tự nó có thể tạo nên một thiên đường địa ngục, một thiên đường địa ngục.”

- John Milton, Paradise Lost

Tất cả chúng ta đều trải qua những suy nghĩ tiêu cực theo thời gian. Cách chúng ta quản lý thái độ tiêu cực của mình có thể tạo ra sự khác biệt giữa tự tin so với sợ hãi, hy vọng với tuyệt vọng, làm chủ so với nạn nhân và chiến thắng so với thất bại.

Hãy cùng khám phá những đặc điểm, thái độ và lối sống của những người bất hạnh.

Dưới đây là 15 phẩm chất của những người không hạnh phúc kinh niên.

1. Nói chuyện về tự đánh bại . Nói chuyện về sự tự đánh bại bản thân là những thông điệp chúng ta gửi đến bản thân làm giảm sự tự tin, giảm hiệu suất, hạ thấp tiềm năng và cuối cùng phá hoại thành công của chúng ta.
2. Chờ đợi tương lai. Tự nhủ: “Mình sẽ hạnh phúc khi…” là một trong những thói quen không vui dễ mắc phải nhất. Việc bạn kết thúc câu nói như thế nào không thực sự quan trọng vì nó quá chú trọng vào hoàn cảnh và hoàn cảnh được cải thiện không dẫn đến hạnh phúc. Đừng dành thời gian chờ đợi điều gì đó được chứng minh là không ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Thay vào đó, hãy tập trung vào việc hạnh phúc ngay bây giờ, trong thời điểm hiện tại, bởi vì không có gì đảm bảo cho tương lai.
3. Hoặc Lo lắng về Tương lai. Tiết kiệm tiền hay có mục tiêu và kế hoạch cho tương lai là một chuyện, nhưng cuộc sống đầy lo lắng thường trực về những điều có thể xảy ra chỉ có thể khiến bạn không thể hạnh phúc. Tương lai có thể đáng sợ, nhưng hãy có đủ niềm tin vào bản thân để biết rằng bạn có thể xử lý tình huống khi nó phát sinh. Làm việc chăm chỉ, tử tế, đặt mục tiêu cao, và những điều còn lại sẽ làm theo.
4. Ôm sự bi quan. Theo nghiên cứu, suy nghĩ bi quan (ly của bạn cạn một nửa vì ai đó đã uống hết nửa ly còn lại mà không có sự cho phép của bạn) là yếu tố cơ bản trong cấu trúc nhận thức của người trầm cảm. Những người không hạnh phúc có xu hướng đọc lại Định luật Murphy để nhắc nhở họ rằng cuộc sống luôn tiêu cực.
5. Dành quá nhiều thời gian và công sức để có được “mọi thứ”. Có một loạt nghiên cứu cho thấy những thứ vật chất không làm bạn hạnh phúc. Khi bạn có thói quen theo đuổi mọi thứ, bạn có khả năng trở nên không hạnh phúc bởi vì ngoài sự thất vọng mà bạn phải trải qua khi bạn có được chúng, bạn phát hiện ra rằng bạn đã đạt được chúng bằng cái giá của những thứ thực sự có thể khiến bạn hạnh phúc, chẳng hạn như bạn bè, gia đình và sở thích. Tự hỏi mình đi: Hôm nay tôi nên làm gì? Dưới đây là 35 cách được khoa học hậu thuẫn để sống cuộc sống hạnh phúc .
6. Phàn nàn liên tục . Khiếu nại bản thân nó cũng gây rắc rối cũng như thái độ đi trước nó. Phàn nàn là một hành vi tự củng cố. Bằng cách liên tục trò chuyện - và do đó suy nghĩ - về những điều tồi tệ như thế nào, bạn khẳng định lại niềm tin tiêu cực của mình. Trong khi nói về những điều khiến bạn khó chịu có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn, có một ranh giới nhỏ giữa việc phàn nàn là cách trị liệu và điều đó thúc đẩy sự bất hạnh. Nếu bạn muốn mọi thứ thay đổi, bạn cần phải hành động chứ không phải phàn nàn về điều đó.
7. Làm cho vấn đề trở nên lớn hơn. Khi một tình huống không quá nghiêm trọng phát sinh, một người không hạnh phúc hầu như luôn làm cho nó trở nên tồi tệ hơn. Họ có xu hướng phản ứng thái quá, thổi phồng mọi thứ và nhìn nhận mọi thứ một cách tiêu cực thay vì tìm cách sửa chữa những gì đã xảy ra. Tất cả chúng ta đều gặp phải những điều mà chúng ta không muốn giải quyết. Sự khác biệt giữa một người hạnh phúc và một người không hạnh phúc là cách họ xử lý một tình huống khó khăn. Lùi lại một bước và hít thở sâu, và tìm kiếm giải pháp!
8. Chỉ trích mọi người và mọi thứ . Hãy nhớ rằng, việc tìm ra lý do để đánh giá người khác khiến mọi người có suy nghĩ tiêu cực đó là điều rất cần thiết để duy trì bệnh trầm cảm. Quan trọng nhất, những người không hạnh phúc dành bản án khắc nghiệt nhất cho mình, vì không có viên thuốc nào cay đắng hơn sự tự khinh bỉ bản thân.
9. Quan tâm đến những gì người khác nghĩ. Thật không thể hạnh phúc nếu bạn dành thời gian vô ích để suy nghĩ về những phán xét bên ngoài. Tìm hiểu những gì BẠN nghĩ và chỉ quan tâm đến điều đó. Không phải cách người khác bóp nghẹt bạn. Hãy vững tin về niềm tin của chính mình để khi mọi người phán xét, bạn có thể tự tin đứng vững. Cần phải xem xét kỹ lưỡng để khám phá ra con người thật của bạn, vì vậy đừng lãng phí thời gian vào những gì người khác đang nghĩ.
10. Không chịu trách nhiệm về bất cứ điều gì. Xung quanh có rất nhiều lỗi nên họ tìm người khác để đổ lỗi cho mình. Tại sao? Bởi vì nếu một người không chịu trách nhiệm, thì không cần phải có quyền sở hữu bất cứ thứ gì, kể cả sự khốn khổ của một người. Chấp nhận trách nhiệm có thể dẫn đến thay đổi, cải thiện và - gadzooks - tự kiêu, đó thực sự là kẻ thù truyền kiếp của bệnh trầm cảm suy nhược.
11. Và thấy mình là nạn nhân. Những người không hạnh phúc có xu hướng hoạt động từ vị trí mặc định rằng cuộc sống vừa khó khăn vừa nằm ngoài tầm kiểm soát của họ. Nói cách khác, 'Cuộc sống luôn sẵn sàng giúp đỡ tôi, và tôi không thể làm gì với nó.' Vấn đề với triết lý đó là nó nuôi dưỡng cảm giác bất lực và những người cảm thấy bất lực sẽ không có khả năng hành động để làm cho mọi thứ tốt hơn. Mặc dù mọi người chắc chắn có quyền thỉnh thoảng cảm thấy buồn, nhưng điều quan trọng là phải nhận ra khi nào bạn để điều này ảnh hưởng đến cách nhìn của bạn về cuộc sống. Bạn không phải là người duy nhất có điều tồi tệ xảy ra và bạn có quyền kiểm soát tương lai của mình miễn là bạn sẵn sàng hành động.
12. Thiết lập không có mục tiêu. Không phải là những người không hạnh phúc không muốn đặt mục tiêu, mà chỉ là để làm được như vậy, bạn cần phải rời khỏi vùng an toàn và đặt lòng tự trọng của một người lên hàng đầu. Bạn thấy đấy, bất cứ khi nào một người mạo hiểm đặt ra mục tiêu, họ có thể sẽ cảm thấy khác về bản thân, tùy thuộc vào việc mục tiêu có đạt được hay không. Hầu như không thể tiếp tục chán nản nếu một người liên tục đặt ra và đạt được những mục tiêu mới.
13. Bỏ qua sức khỏe của họ. Đôi khi, sức khỏe của chúng ta có thể khiến chúng ta suy yếu cho dù chúng ta cố gắng giữ sức khỏe như thế nào. Khi cơ thể chúng ta bắt đầu suy nhược, sẽ không lâu nữa mọi thứ khác bắt đầu cảm thấy khó hơn bình thường. Những người không hạnh phúc thường xuyên không coi trọng và đảm bảo sức khỏe tốt của họ. Họ tránh tập thể dục và ít chú ý đến chế độ ăn uống của mình, tình trạng ngủ của họ như thế nào hoặc cảm xúc của họ như thế nào.
14. Đấu tranh để tha thứ cho bản thân. Tất cả chúng ta đều mắc sai lầm trong cuộc sống. Khi nhìn lại những việc làm trong quá khứ của mình, có lẽ đã có những quyết định và hành động khiến bạn hối hận. Có thể đã có những sai sót đáng tiếc trong nhận định. Bạn có thể đã gây hại cho chính mình và / hoặc những người khác. Cách tha thứ cho bản thân và học cách chấp nhận bản thân .
15. Nỗi sợ thất bại và mắc sai lầm. Nỗi sợ thất bại và mắc sai lầm thường gắn liền với chủ nghĩa hoàn hảo (ít nhất là trong một số lĩnh vực nhất định trong cuộc sống của bạn). Bạn có thể nghĩ rằng mình không đủ giỏi ở một khía cạnh nào đó, do đó tạo áp lực rất lớn cho bản thân để thành công. Cách để Bỏ qua Sợ hãi .

Bạn biết những điều mà bạn không thể làm được, nhưng bạn vẫn lo lắng về chúng?

Hạnh phúc ít liên quan đến hoàn cảnh cuộc sống hơn bạn tưởng. Một nghiên cứu của Đại học Illinois cho thấy những người kiếm được nhiều tiền nhất (hơn 10 triệu đô la hàng năm) chỉ hạnh phúc hơn một chút so với Joes và Janes trung bình làm việc cho họ.

Hoàn cảnh sống không liên quan nhiều đến hạnh phúc bởi vì nhiều hạnh phúc nằm trong tầm kiểm soát của bạn — sản phẩm của thói quen và cách nhìn của bạn về cuộc sống. Các nhà tâm lý học từ Đại học California, người nghiên cứu về hạnh phúc đã phát hiện ra rằng di truyền và hoàn cảnh sống chỉ chiếm khoảng 50% mức độ hạnh phúc của một người. Phần còn lại là tùy thuộc vào bạn.