15 điều chỉ những người mắc chứng lo âu xã hội mới hiểu

Tất cả các ngày, mỗi ngày, cuộc sống là như thế này. Nỗi sợ. Sự e ngại. Tránh né. Đau đớn. Lo lắng về những gì bạn đã nói. Sợ rằng bạn đã nói điều gì đó sai. Lo lắng về sự phản đối của người khác. Sợ bị từ chối, không thích hợp. Lo lắng khi tham gia vào một cuộc trò chuyện, sợ rằng bạn sẽ không có gì để nói. Giấu những điều sai trái của bạn vào sâu bên trong, dựng một bức tường phòng thủ để bảo vệ 'bí mật' của bạn. Bạn đang trải qua những rắc rối kinh niên hàng ngày khi sống chung với chứng rối loạn tâm thần này mà chúng tôi gọi là rối loạn lo âu xã hội.

Đối với chúng ta với chứng lo âu xã hội hoặc những người trong chúng ta đã từng phải chịu đựng trong quá khứ, chúng ta có xu hướng sống cuộc sống của mình theo những quy tắc và giao thức kỳ lạ mà những người phàm trần khó có thể hiểu được.

Rất ít người hiểu được chiều sâu đau đớn và tổn thương của chứng rối loạn lo âu xã hội. Sự lo lắng về xã hội khiến mọi người đi vào trong chính mình và cố gắng “bảo vệ” bí mật này. Hầu hết những người bị rối loạn lo âu xã hội cố gắng che giấu nó với người khác, đặc biệt là với gia đình và những người thân yêu. Người ta lo sợ rằng các thành viên trong gia đình có thể phát hiện ra họ mắc chứng lo âu xã hội và sau đó nhìn nhận họ theo cách khác hoặc hoàn toàn từ chối họ. Điều này hầu như không bao giờ đúng, nhưng nỗi sợ hãi về điều này xảy ra khiến nhiều người mắc chứng lo âu xã hội ở trong tủ tối của họ.

Lo lắng xã hội không chỉ dừng lại nếu chúng ta nói với nó rằng cần phải có thời gian và nỗ lực để tìm hiểu cách vượt qua nó, hoặc tốt nhất, học cách sống thoải mái với nó. Chỉ những người mắc chứng lo âu xã hội mới có thể hiểu được sự thất vọng khi mọi người nói rằng “hãy vượt qua nó”, bởi vì nếu có thể, chúng tôi chắc chắn sẽ làm được.

Thật không may, nhiều người không biết những người mắc chứng lo âu xã hội đã trải qua những gì, vì vậy hy vọng danh sách này sẽ làm sáng tỏ chứng rối loạn này.

1. Ý tưởng của chúng tôi về một buổi tối tuyệt vời là ở nhà với tivi, sách hoặc Internet. Chúng tôi dường như có thể giao tiếp trên Facebook hoặc Pinterest, nhưng trực tiếp, chúng tôi không thể tìm thấy từ ngữ. Thật dễ dàng để giao tiếp khi chúng tôi không cần phải làm điều đó trực tiếp và chúng tôi không hiểu tại sao lại như vậy.
2. Chúng tôi luôn buộc phải tham gia một bữa tiệc. Chúng tôi đến nơi, chắc chắn rằng mọi người đang đánh giá và đánh giá chúng tôi, và tìm cớ về sớm hoặc, không thể làm điều đó, chúng tôi tìm một góc để có thể tự túc. Nếu chúng ta được giới thiệu với ai đó, chúng ta không thể tìm thấy từ để bắt đầu cuộc trò chuyện với người đó và nếu họ cố gắng, chúng ta sẽ trả lời bằng câu trả lời một từ hoặc cụm từ ngắn. Người đó sớm rời đi để có cuộc trò chuyện thú vị hơn ở nơi khác, và chúng tôi cảm thấy bị bỏ rơi và xa lánh.
3. Chúng tôi cảm thấy bị mắc kẹt (trong một vòng luẩn quẩn). Chúng tôi nhận ra rằng những suy nghĩ và hành động của mình không hợp lý, nhưng dù sao chúng tôi cũng cảm thấy phải lặp lại chúng. Chúng tôi không biết bất kỳ cách nào khác để xử lý các tình huống trong cuộc sống của mình. Rất khó để chúng ta thay đổi thói quen của mình vì chúng ta không biết cách.
4. Chúng tôi ăn trưa để làm việc. Không phải vì nó rẻ hơn, mà vì chúng tôi cần có cớ để không đi ăn trưa với đồng nghiệp của mình. Khi chúng ta được mời đến giờ hạnh phúc, chúng ta tìm cớ không thể tham dự, và cuối cùng, họ ngừng mời chúng ta. Mọi người coi chúng tôi là chống đối xã hội trong khi trên thực tế, chúng tôi thực sự chỉ sợ hãi, và chúng tôi không thể giải thích tại sao.
5. Chúng tôi không thể đóng góp vào các cuộc trò chuyện đang diễn ra xung quanh chúng tôi. Ngay cả khi chúng tôi có thể có điều gì đó tốt để thêm vào cuộc thảo luận, bởi vì chúng tôi sợ rằng ai đó sẽ nghĩ rằng đóng góp của chúng tôi không xứng đáng hoặc có thể chỉ trích nó.
6. Chúng tôi dường như luôn mệt mỏi. Điều này không phải vì chúng ta đã tham gia vào bất kỳ hoạt động gắng sức nào, mà là kết quả của việc sống trong trạng thái căng thẳng liên tục. Lo lắng mãn tính khiến bạn mệt mỏi và chẳng bao lâu nữa chúng ta sẽ coi giấc ngủ như một lối thoát.
7. Chúng ta cảm thấy tim đập nhanh, đổ mồ hôi và thở nặng nhọc khi ở trong các tình huống xã hội không thoải mái. Đây là những phản ứng vật lý đối với sự lo lắng của chúng ta và chúng ta không thể kiểm soát chúng. Chúng tôi chắc chắn rằng mọi người xung quanh đều nhận thấy những phản ứng thể chất này và điều đó khiến chúng tôi càng muốn loại bỏ bản thân khỏi tình huống hơn.
8. Chúng ta quá nhạy cảm với những lời chỉ trích và đánh giá. Chúng ta giải thích mọi thứ theo một cách tiêu cực sai lệch. Vị trí mặc định của bộ não của chúng ta là không hợp lý và tiêu cực. Ngay cả một sự hiểu lầm nhỏ cũng có thể dẫn đến một thời gian dài tự phê bình. Đôi khi những người khác cố gắng đưa ra lời khuyên cho chúng ta, và chúng ta có thể làm sai cách. Chúng tôi tránh các sự kiện hoặc hoạt động mà chúng tôi có thể bị đánh giá, và điều này góp phần khiến chúng tôi thiếu kinh nghiệm và sự hòa đồng.
9. Chúng tôi bị choáng ngợp khi chỉ có vài người trong một căn phòng. Mọi tiếng ồn, ánh sáng, mùi và hành động đều được thực hiện và chúng tôi không thể xử lý tất cả hoặc lọc bỏ mọi thứ. Nó giống như thể chúng ta đang bị tấn công bởi quá nhiều thứ cùng một lúc, và kết quả là chúng ta chuyển sang chế độ máy bay và tìm mọi cách để loại bỏ bản thân khỏi hoàn cảnh.
10. Chúng tôi điều chỉnh khi nhiều người đang nói. Chúng tôi đi vào vùng an toàn của bạn, nơi bạn ít nhất là tạm thời an toàn. Chúng ta đóng cửa mọi thứ và mọi người xung quanh chúng ta bối rối trước hành vi của chúng ta. Đôi khi, họ có thể nghĩ chúng ta là người xa cách hoặc thô lỗ, mặc dù chúng ta rất muốn trở thành một phần của trải nghiệm xã hội.
11. Chúng ta quan tâm quá mức đến mái tóc, nước da, cách ăn mặc và vẻ ngoài của chúng ta nói chung. Vì chúng tôi chắc chắn rằng mọi người đang nhận xét và đánh giá chúng tôi về những điều này. Trên thực tế, hầu hết mọi người thực sự có những vấn đề riêng, những ưu tiên của riêng họ và tâm trí của họ không dành cho chúng ta. Chúng tôi không thể chấp nhận điều này, mặc dù chúng tôi thực sự nhận ra rằng suy nghĩ của mình là không hợp lý vào thời điểm đó.
12. Chúng tôi tham gia vào chủ nghĩa Bruxism. Nghiến răng hoặc nghiến chặt quai hàm, và gần như thể đây là một hành vi hoàn toàn vô thức (và trong nhiều trường hợp là như vậy). Chúng tôi không thể ngăn chặn nó, mặc dù chúng tôi biết nó không lành mạnh, và chúng tôi chắc chắn rằng những người khác đang chú ý và nghĩ rằng có điều gì đó không ổn với chúng tôi.
13. Chúng ta mất ngủ hoặc mơ mộng, tưởng tượng ra những tình huống xấu nhất có thể xảy ra. Dù chúng tôi hiểu rằng những điều đó có lẽ sẽ không bao giờ xảy ra. Hoạt động này chỉ làm tăng mức độ lo lắng của chúng ta và việc chúng ta tiếp tục phải cô lập bản thân. Một lần nữa, chúng tôi hiểu rằng suy nghĩ của mình là tiêu cực, nhưng chúng tôi không có công cụ để tắt nó đi và nghĩ về những điều tích cực trong cuộc sống của mình.
14. Chúng ta dễ bị hoảng loạn. Các sự kiện khiến chúng ta bất động và khiến chúng ta phải tìm kiếm trợ giúp y tế khi thủ phạm thực sự chỉ là sự lo lắng của chúng ta. Không có gì sai về mặt thể chất với chúng tôi, nhưng chúng tôi tin chắc là có. Một chuyên gia y tế sắc sảo có thể sẽ tiếp cận vấn đề và giới thiệu một cố vấn hoặc nhà trị liệu có thể giúp chúng tôi. Hãy coi đây là một cử chỉ của lòng tốt, không phải là một sự sỉ nhục.
15. Chúng tôi muốn người khác hiểu nỗi lo lắng của bạn, nhưng chúng tôi gặp khó khăn khi giải thích cho họ. Chúng tôi không muốn thể hiện sự yếu kém đó vì sợ rằng chúng tôi sẽ bị đánh giá hoặc chỉ trích một cách lặng lẽ. Trên thực tế, hầu hết mọi người đều cảm thông và thấu hiểu nếu chúng ta cho họ cơ hội, nhưng nỗi sợ hãi của chúng ta dường như luôn cản trở.