19 điều bất cứ ai yêu một người phụ nữ mắc chứng lo âu nên biết

Lo lắng là không thể đoán trước, khó hiểu và xâm nhập. Thật khó khăn. Không chỉ cho những người có nó mà còn cho những người yêu mến chúng. Nếu bạn là một trong số những người đó, bạn sẽ biết quá rõ rằng trải nghiệm lo âu lần thứ hai khiến bạn cảm thấy tồi tệ - bạn sẽ làm bất cứ điều gì để cải thiện điều đó cho người đang trải qua.

Tất cả chúng ta đều có 'thứ' của mình - những thứ mà chúng ta phải vật lộn. Cuối cùng, chúng là những thứ sẽ khiến chúng ta dũng cảm hơn, khôn ngoan hơn, mạnh mẽ hơn, nhân ái hơn và con người tốt hơn. Đó chỉ là cách nó hoạt động. Sự khác biệt với lo lắng là sự đấu tranh hiện rõ hơn.

Hơn 40 triệu người đã được chẩn đoán mắc chứng rối loạn lo âu theo Tổ chức Lo lắng và Trầm cảm của Mỹ . Và trong khi một số rối loạn liên quan đến lo âu như Rối loạn Lo âu Xã hội được phân chia đồng đều giữa các giới tính, phụ nữ có khả năng được chẩn đoán cao gấp đôi nam giới với Rối loạn Lo âu Tổng quát và Rối loạn hoảng sợ.

Thật khó để giải thích cảm giác phải sống chung với sự lo lắng trừ khi bạn đã từng trải qua điều đó. Nhưng đối với mỗi phụ nữ (và đàn ông) phải vật lộn với những vấn đề này, có rất nhiều người xung quanh họ muốn thử và hiểu.

Cho dù chúng ta vật lộn với lo lắng, sự tự tin, hình ảnh cơ thể - bất cứ điều gì - thì tất cả chúng ta cần có những thứ để làm cho thế giới an toàn hơn một chút, dễ đoán hơn một chút, bớt đáng sợ hơn một chút. Tất cả chúng ta đều có danh sách của mình.

Sau đây là danh sách dành cho những ai yêu một người phụ nữ mắc chứng lo âu.

1. Đừng cố gắng thay đổi chúng tôi.
   Bạn sẽ muốn đưa ra lời khuyên. Nhưng đừng. Hãy cho chúng tôi biết rằng với bạn, chúng tôi hoàn toàn ổn theo cách của chúng tôi và bạn không cần phải thay đổi chúng tôi hoặc sửa chữa chúng tôi. Nếu chúng tôi yêu cầu lời khuyên của bạn thì tất nhiên, hãy tiếp tục. nhưng nếu không, hãy cho chúng tôi biết rằng chúng tôi đã đủ. Thực sự là quá đủ. Chỉ theo cách của chúng tôi.
2. Cô ấy cũng là một phụ nữ không kém vì có lo lắng.
   Phụ nữ từ nhiều nguồn gốc khác nhau được chẩn đoán mắc chứng rối loạn sức khỏe tâm thần này đều có cuộc sống thành công và hiệu quả. Họ đã được chứng minh là những người mẹ, người con gái, người vợ và những người chuyên nghiệp trong xã hội của chúng ta.
3. Đừng cố hiểu chuyện gì đang xảy ra .
   Những người bị lo lắng biết rằng lo lắng của họ không có ý nghĩa. Đó là những gì làm cho nó rất khó khăn. Giải thích rằng không có gì phải lo lắng sẽ không có ý nghĩa gì - điều đó sẽ không xảy ra - bởi vì chúng tôi đã biết điều này. Hãy thấu hiểu, bình tĩnh và thư thái và trên hết, chỉ cần ở đó.
4. Sự lo lắng được giải quyết tốt nhất khi hiểu rõ.
   Sách, phim và các nhóm hỗ trợ có thể giúp những người thân yêu hiểu được sự lo lắng từ khía cạnh y tế và xã hội. Sử dụng tài nguyên có thể trao quyền cho tất cả mọi người.
5. Lo lắng là bao trùm và ám ảnh.
   Tất nhiên, chúng tôi có thể nhận ra rằng những ám ảnh là không hợp lý và có thể cố gắng bỏ qua hoặc ngăn chặn chúng. Thật không may, nỗ lực này có xu hướng chỉ làm tăng thêm sự đau khổ và lo lắng của chúng ta.
6. Nó có thể được điều trị, nhưng không chữa khỏi ở tất cả.
   Mục tiêu của tất cả các phương pháp điều trị Chứng Lo lắng và Lo lắng là làm giảm các triệu chứng. Một số người gọi đây là 'cách chữa bệnh'. Tuy nhiên nó được thực hiện, việc cứu trợ có thể là tạm thời hoặc nó có thể kéo dài trong nhiều năm. Hãy hy vọng điều đó kéo dài đến hết cuộc đời của bạn, không điều gì có thể khiến tôi hạnh phúc hơn.
7. Nó có thể là một cơ chế sinh tồn tuyệt vời.
   Với sự lo lắng, chúng ta hình thành cảm giác đồng cảm sâu sắc hơn với người khác, tâm trí của chúng ta trở nên tập trung hơn rất nhiều và chúng ta đánh giá cao hơn những khoảnh khắc hạnh phúc và vui vẻ trong cuộc sống của bạn.
8. Đôi khi họ chỉ cần ở một mình.
   Đôi khi người thân của bạn có thể từ chối đi chơi vào cuối tuần hoặc với bạn bè của bạn để họ có thể ở một mình để giải tỏa tâm lý và chỉ có một mình. Cố gắng nhớ để không mang điều này cá nhân. Hãy nhớ rằng sự lo lắng của họ không phản ánh về bạn hoặc mối quan hệ của bạn với họ. Những người đối phó với lo lắng thường chỉ cần thêm thời gian để giải quyết mọi việc trong đầu và suy nghĩ về mọi thứ đang diễn ra trong cuộc sống của họ, đặc biệt nếu gần đây họ đặc biệt căng thẳng.
9. Tình yêu mãnh liệt không hoạt động.
   Tránh tạo áp lực khiến người thân phải thay đổi nhanh chóng. Tránh hành động như nhà trị liệu của cô ấy. Chúng tôi không cần nhận xét tiêu cực về tình trạng của mình cũng như không cần lời khuyên. Chúng ta cần một người kiên nhẫn, tha thứ và linh hoạt, chúng ta cần một người luôn cảm thấy được yêu thương.
10. Đừng ngại đặt ra ranh giới.
    Theo Tổ chức Lo lắng và Trầm cảm Hoa Kỳ, người phụ nữ cần được cảm thấy an toàn nhưng nếu cô ấy liên tục đưa ra yêu cầu làm điều này và nếu những yêu cầu đó bắt đầu ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn, thì theo Tổ chức Lo lắng và Trầm cảm Hoa Kỳ, bạn phải đặt ra ranh giới. Phục vụ theo từng yêu cầu để giảm bớt lo lắng của cô ấy thực sự có thể gây ra tác dụng ngược mà nó có thể tăng lên.
11. Lo lắng có thể thay đổi hình dạng .
    Lo lắng có thể bị trơn trượt. Đôi khi nó trông giống như bạn mong đợi sự lo lắng. Những lần khác, nó trông cáu kỉnh, chán nản hoặc thất vọng. Hãy nhớ điều này và đừng coi nó một cách cá nhân.
12. Mối quan hệ sẽ tốt hơn theo thời gian.
    Yêu một người phụ nữ lo lắng có thể là một thử thách. Với những khuyến nghị ở trên, trải nghiệm của một người có thể là một trải nghiệm lành mạnh và tình yêu giữa cả hai đối tác có thể trở nên bền chặt hơn. Người phụ nữ bạn yêu có thể chữa lành “vết thương” của cô ấy giống như khi cô ấy bị gãy chân. Cô ấy có thể gặp rất nhiều đau đớn trên đường đi. Với sự chấp nhận rối loạn và tập trung vào việc phục hồi, bạn có thể thu được nhiều điều.
13. Bạn không cảm thấy mình phải giải quyết tất cả các vấn đề của họ.
    Bạn và tình yêu mà bạn dành cho không phải là giải pháp cho sự lo lắng của người thân của bạn, nhưng nó chắc chắn có thể hỗ trợ như một loại dầu dưỡng. Họ không mong đợi bạn giải quyết điều gì đó trong não của họ mà họ thậm chí không hiểu chính họ và điều quan trọng là phải ghi nhớ điều này để bạn không cảm thấy gánh nặng. Trở thành người đơn giản luôn ở bên họ và lắng nghe những gì họ đang trải qua thường có thể là tất cả những gì họ cần để cảm thấy được thấu hiểu và quan tâm.
14. Chúng tôi không 'điên'.
    Chúng ta biết rằng có rất nhiều lúc sự lo lắng của họ hoàn toàn vô nghĩa. Ngay cả khi cả hai bạn thảo luận về thực tế của tình huống, quá trình suy nghĩ của họ vẫn đang nghĩ về những kết quả tồi tệ hơn.
15. Họ cần những mối quan hệ bền vững và ổn định để thực sự phát triển.
    Các mối quan hệ qua lại và không mang lại bất kỳ sự hỗ trợ, ổn định hay lâu dài thực sự nào có thể khiến họ cảm thấy không thể thực sự kết nối với ai đó. Họ cần bạn đời hoặc người thân yêu của mình để giữ vững lập trường và khiến họ cảm thấy an toàn.
16. Nó không phải về bạn .
    Đó là về chúng tôi. Nhưng chúng tôi cần sự hỗ trợ của bạn và sự kiên nhẫn của bạn. Cảm cơn vì đã ở đây. Nó có nghĩa là nhiều hơn bạn biết.
17. Cùng nhau thiền.
    Một khía cạnh của lo lắng là những suy nghĩ chạy đua sẽ không biến mất. Thiền giúp giải quyết phần này của vấn đề bằng cách làm yên tĩnh tâm trí đang hoạt động quá mức. Hãy thử thiền hoặc thực hành chánh niệm cùng nhau.
18. Lo lắng là thể chất.
    Lo lắng là một phản ứng vật lý hoàn toàn bình thường đối với bộ não đang được bảo vệ quá mức. Nó không điên và nó không thiếu. Có một phần nguyên thủy của bộ não hướng đến cảm nhận về mối đe dọa. Đó là tất cả hành động chứ không phải suy nghĩ nhiều và tất cả chúng ta đều có. Đối với một số người, nó bùng phát sớm hơn rất nhiều và ít lý do hơn so với những người khác. Khi đó, nó làm cơ thể dâng trào cortisol (hormone căng thẳng) và adrenaline để cơ thể sẵn sàng hoạt động hoặc chiến đấu giành lấy nó. Đây là cuộc chiến hoặc phản ứng bay và nó dành cho tất cả mọi người. Chỉ là ở một số người (những người bị lo lắng), nút 'go' nhạy hơn một chút.
19. Cuối cùng,
    Trong một cuộc tấn công lo lắng, chẳng có gì là hợp lý cả, vì vậy tốt nhất đừng hỏi chuyện gì đang xảy ra hoặc liệu họ có ổn không. Không. Họ sẽ không ổn đâu. Và vâng. Nó sẽ cảm thấy như thế giới đang sụp đổ tại các đường nối. Họ sẽ cảm thấy khủng khiếp, nhưng họ sẽ vượt qua được. Nếu bạn đã xem tất cả trước đây, bạn sẽ không cần phải hỏi - và họ sẽ thích điều bạn không cần biết. Hỏi xem họ có muốn đi đâu đó khác không - có thể là nơi nào đó yên tĩnh hơn hoặc riêng tư hơn. Đừng hoảng sợ hoặc làm bất cứ điều gì có thể khiến họ nghĩ rằng bạn cần chăm sóc. Đi dạo với họ - hoạt động thể chất là kết thúc tự nhiên của cuộc chiến hoặc phản ứng bay, là điểm khởi phát của sự lo lắng. Nếu không, chỉ cần ở đó. Họ sẽ biết phải làm gì. Họ sẽ làm điều đó nhiều lần trước đây. Nó sẽ sớm trôi qua và khi nó xảy ra, họ sẽ có thể nói chuyện với bạn về những gì đã xảy ra, nhưng hãy đợi điều đó. Sau đó lắng nghe. Tất cả chúng ta đều yêu khi ai đó có thể ở đó.