7 chìa khóa để xây dựng thói quen mới và hạnh phúc trong công việc

Bạn có phải là một trong những người tin rằng hạnh phúc trong công việc là một oxymoron không?

Nếu vậy, có lẽ đã đến lúc suy nghĩ lại về quan điểm của bạn và có thể bắt đầu tận hưởng công việc để thay đổi. Với tư cách là cố vấn cho các doanh nhân mới, tôi nhận thấy Millennials tập trung mới vào công việc và các công ty mới thành công có mục đích và năng suất hơn nhờ những nhân viên hạnh phúc.

Dựa trên kết quả và phản hồi từ một số công ty hàng đầu, bao gồm Google, Apple vàSalesforce.com, hạnh phúc là sự thúc đẩy năng suất cuối cùng. Theo quan điểm này, những nhân viên hạnh phúc thường trung thành hơn, đưa ra quyết định tốt hơn, quản lý thời gian xuất sắc và phát triển các kỹ năng lãnh đạo quan trọng khác.

Trên thực tế, nhiều người nhanh chóng từ bỏ tất cả các công ty để giữ cho nhân viên của họ hạnh phúc, tuy nhiên, hạnh phúc trong công việc đòi hỏi sự nỗ lực của cả hai phía. Chúng tôi cần hướng dẫn về trách nhiệm của nhân viên trong việc theo đuổi hạnh phúc. Đôi khi thái độ, kỳ vọng và thói quen xấu của nhân viên là rào cản lớn nhất dẫn đến thành công.

Vì vậy, tôi rất vui khi thấy một số hướng dẫn nhắm vào mọi người trong một cuốn sách gần đây, ' Mở ra hạnh phúc trong công việc ”Của Jennifer Moss, một diễn giả nổi tiếng về chủ đề hạnh phúc và lòng biết ơn trong công việc. Cô ấy tin rằng không bao giờ có thể đạt được hạnh phúc trong công việc nếu không có những thói quen cá nhân phù hợp và cô ấy có một số khuyến nghị chính để đạt được điều đó:

• Thực tế - tập trung vào những thói quen phù hợp và hữu ích nhất. Mặc dù sự mới lạ rất quan trọng trong cuộc sống của chúng ta, nhưng việc xây dựng thói quen làm việc tốt là mở ra băng thông trong não của chúng ta để đáp ứng những điều mà chúng ta thường cho là đương nhiên hoặc bỏ qua vì chúng ta quá sa lầy vào cảm xúc, như phản ứng kịp thời và tích cực với các cuộc điện thoại và e-mail.

• Bền bỉ - thêm những thay đổi tích cực vĩnh viễn mỗi ngày. Xây dựng thói quen tốt không phải là việc làm một lần mà có đầu và cuối. Thế giới kinh doanh mà chúng ta đang sống ngày nay liên tục thay đổi, vì vậy mọi cải thiện thói quen chỉ nên được xem như một phần của quá trình học hỏi liên tục. Hầu hết mọi người hạnh phúc nhất khi họ được học những điều mới.

• Lặp lại - thực hành lặp lại hàng ngày cho đến khi tự động. Nếu chúng ta củng cố một hành vi thông qua sự lặp lại, não của chúng ta sẽ bắt đầu chọn hành vi đó một cách tự nhiên hơn hành vi khác. Với nỗ lực, sự thay đổi hành vi sẽ là vĩnh viễn. Dành thêm năm phút để thưởng thức cà phê mà không cần xem email. Tận hưởng khoảng thời gian 15 phút yên tĩnh vào bữa trưa để thiết lập lại, mỗi ngày.

• Đơn giản - bắt đầu với một số chiến thắng nhanh chóng đơn giản. Giữ một thói quen mới đơn giản sẽ mang lại con đường tự động hóa nhanh hơn. Điều này không có nghĩa là bạn không nên bắt đầu những thói quen phức tạp hơn mà chỉ bắt đầu bằng một chiến thắng nhanh chóng để tạo động lực và phản hồi. Ví dụ, gửi cho ai đó một lời cảm ơn mỗi ngày vì công việc đã hoàn thành tốt sẽ mang lại sự đền đáp nhanh chóng.

• Tăng dần - đừng nhắm đến các thay đổi sâu rộng cùng một lúc. Bạn muốn đi làm đúng giờ? Thay vì di chuyển lớn và đặt đồng hồ của bạn vào 4 giờ sáng, hãy bắt đầu bằng cách đặt đồng hồ của bạn sớm hơn năm phút mỗi ngày cho đến khi đạt được thời gian đến mong muốn. Đánh giá cao đồng nghiệp của bạn bằng cách ghé vào bàn làm việc mỗi tuần một lần trong vài phút.

• Ngắn hạn - giới hạn thời gian dành hàng ngày để phát triển một thói quen mới. Nếu bạn chưa bao giờ chuyển sang tư duy chiến lược, hãy bắt đầu với hai phút yên tĩnh và tập trung vào mỗi buổi sáng, vì vậy đây không phải là một khoản đầu tư lớn về thời gian cùng một lúc. Tập thói quen đặt bản thân lên hàng đầu ít nhất một lần mỗi ngày. Hạnh phúc và năng suất của bạn đều sẽ tăng lên.

• Có mục tiêu - tích hợp những thói quen mới vào lối sống lành mạnh. Đừng tin vào huyền thoại cũ rằng phải mất 21 ngày đau đớn để xây dựng một thói quen tốt. Điều quan trọng hơn là biến những thay đổi quan trọng trở thành một phần trong thói quen hàng ngày của bạn thông qua các bước gia tăng lành mạnh. Xây dựng thói quen hàng ngày bao gồm chăm sóc bản thân, bao gồm nghỉ ngơi, tập thể dục và giải trí thích hợp.

Cho rằng hầu hết các chuyên gia kinh doanh dành khoảng 90.000 giờ trong cuộc đời của họ để làm việc, việc tách rời công việc khỏi hạnh phúc chỉ làm phát sinh căng thẳng và bất hạnh ở mọi nơi. Tùy thuộc vào bạn cũng như công ty của bạn, để kích thích ý nghĩa đó trong công việc dẫn đến sự hài lòng của cả hai bên.

Bạn đã kiên trì khó khăn như thế nào để biến nó thành một mối quan hệ đôi bên cùng có lợi?

Gaia của Med Retreats và PTSD Coaching

Tôi giúp những khách hàng bị các triệu chứng PTSD tạo ra cuộc sống hạnh phúc hơn bằng cách sử dụng các kỹ thuật can thiệp PTSD không xâm lấn, đánh giá cân bằng cảm xúc và các khóa tu huấn luyện hạnh phúc, trực tuyến và trực tiếp, cho các cá nhân và nhóm nhỏ. Nhóm của tôi và tôi tổ chức các cuộc tĩnh tâm của chúng tôi ở Costa del Sol xinh đẹp của Tây Ban Nha. Ghé thăm chúng tôi ngay hôm nay tại Gaia của Med