7 thói quen tự chăm sóc giúp cuộc sống dễ dàng hơn một chút
Trước khi bắt đầu, tôi muốn chỉ ra rằng điều này được viết dựa trên kinh nghiệm cá nhân của tôi về việc tự chăm sóc bản thân. Tôi đang chia sẻ nó với hy vọng rằng nó có thể giúp ích cho người khác, vì vậy hãy bắt tay ngay vào việc đó.
Tầm quan trọng của việc tự chăm sóc bản thân thường bị bỏ qua, chủ yếu vì nó được coi là một phần bình thường của cuộc sống hàng ngày. Thật khó để hiểu được mức độ quan trọng của việc tự chăm sóc bản thân cho đến ngày bạn cảm thấy mình không còn đủ sức để làm việc đó. Nó giống như cát nhanh: Khi bạn bắt đầu chìm vào những ngày như thế này, bạn sẽ không thể nổi lên để cảm nhận lại con người. Rất nhiều người trong chúng tôi đã ở đó, bao gồm cả bản thân tôi. Trong những khoảnh khắc đó, bạn đang ở mức thấp nhất của mình. Bạn nghĩ rằng bạn sẽ không thể thoát ra khỏi cuộc vui này và suy nghĩ đó khiến bạn càng lún sâu vào nó.
Vào những ngày mà ngay cả khi bước ra khỏi giường có vẻ như là một nhiệm vụ hoành tráng, đây là 7 điều bạn có thể tự mình làm điều đó sẽ giúp quá trình dễ dàng hơn:
1. Uống nước
Điều quan trọng là phải luôn đủ nước. Điều này có vẻ đơn giản hoặc vụn vặt, nhưng lợi ích của nước là vô số. Bạn không cần phải uống hết một gallon, nhưng hãy tích cực uống cạn một chai nước mỗi ngày. Kích thước, hình dạng, thiết kế, tất cả là tùy thuộc vào bạn, miễn là bạn uống hết một chai nước. Bạn sẽ bắt đầu thấy sự khác biệt trong một khoảng thời gian ngắn.
2. Kết hợp trái cây hoặc rau vào chế độ ăn uống của bạn
Đây có thể là một vấn đề khó khăn vì không phải lúc nào bạn cũng có thể mua được thực phẩm lành mạnh và nói chung là đắt tiền. Nhưng bạn không cần phải tiêu thụ nó với số lượng lớn. Một vài quả nho, một quả chuối, một quả dưa chuột, hoặc một ít rau diếp sẽ có ích nếu bạn có đủ khả năng mua một ít và thường xuyên mang theo bên người. Nếu không thể, bạn có thể thay thế bằng hộp nước trái cây. Ngay cả những việc đơn giản như vắt nửa lát chanh vào trà hoặc ly nước cũng có giá trị. Chỉ cần kết hợp nhóm thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày, bằng bất cứ cách nào bạn có thể.
3. Viết ra giấy. Bất cứ điều gì.
Nó không nhất thiết phải là thứ bạn đăng hoặc chia sẻ, chỉ cần viết ra. Bạn có thể viết nó trên máy tính xách tay, trên điện thoại hoặc trên một tờ giấy. Nó có thể là một từ, một đoạn văn hoặc mười trang, bất cứ điều gì bạn cảm thấy thoải mái. Hãy ghi lại một điều gì đó hàng ngày. Nếu bạn có thể viết nhật ký, đó luôn là một điểm cộng, nhưng nếu không, viết ra giấy ở bất kỳ đâu cũng được. Chữ viết của bạn có thể ở khắp mọi nơi, có thể trên cơ thể bạn, trên đồ đạc, trên tường hoặc trên quần áo, chỉ cần viết một cái gì đó ra giấy Hằng ngày . Để biết thêm về lợi ích của việc viết hàng ngày, bạn có thể xem phần này bài đăng ngoài.
4. Tập thở
Các bài tập thở không cần phải phức tạp. Chỉ cần làm theo một cấu trúc đơn giản: Hít vào, đếm đến ba, thở ra, đếm đến năm. Số lượng là tùy thuộc vào bạn, miễn là bạn có điều gì đó đang đếm trong đầu. Lặp lại trong khoảng 2-5 phút. Đặt hẹn giờ trên điện thoại của bạn nếu điều đó có ích. Những bài tập này giúp điều chỉnh phản ứng hoảng sợ trong tâm trí của bạn và chúng sẽ giúp bạn kiểm soát được cảm giác.
5. Làm thoáng khăn trải giường, vỏ và gối của bạn
Nhặt tất cả. Không cần biết việc rời giường có khó khăn đến đâu, chỉ cần thu dọn tất cả, đưa đến cửa sổ gần nhất, và trải ra tất cả. Bạn chỉ cần để chúng thoát khí trong khoảng 30 phút, sau đó bạn có thể kê lại giường và leo trở lại ngay. sẽ tạo nên sự khác biệt.
6. Thay quần áo
Bạn không cần phải thay toàn bộ trang phục hàng ngày, đặc biệt nếu bạn không ra khỏi nhà, mà chỉ cần thay một thứ. Những chiếc quần đùi mà bạn đã ngủ? Đặt một chiếc cặp khác và ném chiếc này sang một bên. Có thể cởi chiếc áo sơ mi có dính vết kem đánh răng đó. Bạn quyết định thay đổi điều gì không quan trọng, chỉ cần thay đổi một thứ và khoác lên mình một thứ sạch sẽ. Bạn sẽ cảm thấy sảng khoái, ngay cả khi bạn không muốn tắm hoặc giặt quần áo vào ngày hôm đó.
7. Rửa sạch mặt, cổ, nách và chân
Điều này cũng có vẻ đơn giản nhưng đó là một bước rất quan trọng hàng ngày. Đây là những vùng cơ thể thường tập trung mồ hôi và bụi bẩn nhanh hơn, và thường là những vùng khiến bạn khó chịu nhất. Một lần nữa, bạn không cần phải tắm rửa hàng ngày mà chỉ cần rửa bốn khu vực này. Về lâu dài, điều này sẽ tốt hơn cho sức khỏe và vệ sinh của bạn, đồng thời sẽ thúc đẩy tâm trạng chung của bạn.
Những thay đổi từ những thói quen này có thể không được chú ý ngay lập tức. Nó sẽ không giống như đột nhiên bật công tắc và cảm thấy ổn. Tuy nhiên, từng chút một, chúng sẽ cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn. Tâm trí khỏe mạnh trong một cơ thể khỏe mạnh là câu nói sáo rỗng lâu đời nhất trong cuốn sách, nhưng giống như tôi đã chỉ ra trong các bài viết trước, một số điều là sáo rỗng vì chúng có tác dụng. Con đường để trở nên tốt hơn là một chặng đường dài và mệt mỏi, nhưng nó không bao giờ là một con đường không thể. Tự chăm sóc bản thân cần thời gian: Hãy kiên nhẫn với bản thân và đầu tư vào bản thân vì đó là cách sử dụng thời gian có giá trị nhất của bạn.
Và hãy luôn nhớ rằng: Bạn sẽ làm được.
