Tạo ra thực tế hạnh phúc và bình yên nội tâm của riêng bạn
Bạn có 24 giờ để dành mỗi ngày. Nếu bạn là một nhân viên toàn thời gian như tôi, bạn trừ đi tám giờ hoặc hơn cho công việc và bảy giờ trở lên cho giấc ngủ, sau đó bạn lập chiến lược về cách quản lý khoảng chín giờ còn lại cho việc đi làm, gia đình, bạn bè, mua sắm, nấu ăn, làm sạch, và như vậy. Và đây là phần thú vị: Bạn thức dậy vào ngày hôm sau để làm lại tất cả.
Có thể bạn tận hưởng từng phút trong ngày của mình và mong được lặp lại những công việc mà bạn đã quá quen thuộc. Có thể bạn đang hy vọng sẽ giải mã bí mật để tìm thấy hạnh phúc thực sự và bình yên nội tâm vào một ngày nào đó. Nếu bạn là người tìm kiếm hạnh phúc và bình yên, hãy biết rằng bạn không đơn độc. Đáng buồn thay, hầu hết mọi người trải qua cuộc đời đều quan tâm đến những gì người khác muốn hơn là thực sự nắm lấy những gì họ thực sự muốn.
Mã để tìm kiếm hạnh phúc và bình an nội tâm thực sự đơn giản, và nó không có gì bí mật. Chìa khóa là có nhiều trải nghiệm tích cực, nhưng thách thức là nhận ra sự khác biệt giữa thực tế thực sự và thực tế nhận thức của bạn. Nếu bạn không biết sự khác biệt, bạn có thể không biết khi nào điều gì đó tuyệt vời đang xảy ra trong cuộc đời mình. Ví dụ, con gái tôi ghét thời trung học, nhưng bây giờ khi còn là một thanh niên, nó nhìn lại và nhận ra đó là một trong những khoảng thời gian tuyệt vời nhất trong cuộc đời mình. Trong một ví dụ khác, nếu bạn nói với bản thân rằng mọi người đều chống lại bạn, thì bạn bắt đầu cảm thấy và hành động như thể mọi người đều chống lại bạn. Trong thực tế nhận thức của bạn, bạn là một nạn nhân. Tuy nhiên, trên thực tế, mọi người không thực sự chống lại bạn mà chính bạn đang chống lại chính bạn.
Nhiều người trong chúng ta phải vật lộn với việc duy trì những suy nghĩ tích cực, điều này dẫn đến những nhận thức thực tế cản trở chúng ta tạo ra hạnh phúc và hòa bình. Chúng ta lầm tưởng rằng sự bất hạnh và căng thẳng của chúng ta là lỗi của người khác, nhưng thường là do chúng ta làm. Chúng tôi biết mình nên thay thế những suy nghĩ tiêu cực bằng những suy nghĩ tích cực. Điều này thật khó thực hiện hàng ngày khi chúng ta so sánh bản thân với người khác, nhất quán cam kết làm những việc không mang lại niềm vui cho chúng ta, níu kéo quá khứ, hạn chế sự tha thứ cho bản thân, suy nghĩ quá nhiều và phân tích quá kỹ mọi tình huống, và luôn sống trong nỗi sợ hãi thường trực nắm lấy cơ hội.
Đừng làm cho nó phức tạp. Nếu bạn không hài lòng với con người của mình, bạn làm gì và bạn dành thời gian cho ai, thì hãy làm điều gì đó khác biệt để khiến bản thân hạnh phúc hơn. Bạn nắm giữ chìa khóa để mở ra hạnh phúc và bình yên nội tâm của chính mình. Một khi bạn nhận ra sức mạnh mà bạn nắm giữ trong tâm trí, thì bạn có thể hành động để sống cuộc sống với hạnh phúc và bình yên. Dưới đây là sáu điều đơn giản bạn có thể làm.
Thể hiện sự độc đáo của bạn
Thật đáng ngạc nhiên khi chúng ta đang sống trong một xã hội đa dạng nhất từ trước đến nay, nhưng nhiều người trong chúng ta phải vật lộn với việc nắm lấy sự độc đáo của mình. Khi chúng ta không giống những người khác, chúng ta thành công khi trở thành nhà phê bình lớn nhất và kẻ thù tồi tệ nhất của chính chúng ta. Chúng ta dành quá nhiều năng lượng và lãng phí quá nhiều thời gian để cố gắng hành động giống như những người khác để đảm bảo rằng chúng ta không bị loại trừ, đánh giá hoặc chỉ trích khiến chúng ta mất đi con người thật của mình. Chúng ta càng cố gắng che giấu bản thân lâu hơn, chúng ta càng trở nên bất hạnh hơn, và sau đó chúng ta cảm thấy ít yên bình hơn. Một trong những câu nói yêu thích của tôi là, “Hãy là chính mình. Cuộc sống quá ngắn để trở thành một người khác ”. Đủ tự tin để đón nhận sự khác biệt của bạn cũng như những điểm tương đồng của bạn với người khác.
Theo con đường nghề nghiệp mong muốn của bạn
Thử thách này bắt đầu đối với hầu hết chúng ta khi còn nhỏ. Cha mẹ, giáo viên hoặc những người lớn khác trong cuộc sống của chúng ta quyết định những gì chúng ta nên làm. Sau đó, chúng tôi già đi và bạn bè, thành viên gia đình và đồng nghiệp của chúng tôi đã đề xuất rất nhiều về con đường sự nghiệp mà chúng tôi nên chọn. Chúng tôi thậm chí còn tự hỏi bản thân xem những người khác sẽ làm gì, và chúng tôi đã chọn con đường đi hoặc được chấp thuận nhất. Thay vào đó, hãy tự hỏi bản thân bạn thực sự muốn gì. Ngừng lo lắng về những gì mọi người nghĩ và làm những gì khiến bạn hạnh phúc. Hãy nhớ rằng chỉ có 24 giờ mỗi ngày, vì vậy đừng lãng phí thời gian quý báu để hoàn thành kế hoạch của người khác cho cuộc đời bạn.
Tham gia vào các hoạt động mang lại cho bạn niềm vui
Tham gia vào các hoạt động mang lại cho bạn niềm vui, ngay cả khi điều đó có nghĩa là bạn phải tự làm. Bạn có thể linh hoạt và tham gia vào một số hoạt động không nằm trong danh sách của bạn, nhưng đừng dành phần lớn thời gian của mình để làm vui lòng mọi người. Nếu bạn liên tục cam kết tham gia các hoạt động mà bạn không thích, bạn sẽ bắt đầu đổ lỗi cho người khác vì đã không xem xét sự quan tâm của bạn, khi đó không phải là lỗi của họ nếu bạn không lên tiếng hoặc bảo vệ chính mình. Hãy nói với người khác “không” nếu bạn thực sự không thích các hoạt động cụ thể. Ngoài ra, đừng tự nguyện nếu bạn biết mình thực sự không muốn tham gia vào một hoạt động nào đó.
Tập trung vào Hôm nay và Tương lai
Học hỏi từ quá khứ thì không sao, nhưng lắng đọng những tổn thương và thất bại trong quá khứ sẽ đảm bảo rằng bạn sống lại mỗi ngày với những suy nghĩ tiêu cực. Tự hỏi bản thân xem thay đổi tích cực nào có thể xảy ra khi tập trung vào quá khứ. Nếu câu trả lời là không, thì hãy tập trung vào ngày hôm nay và lập kế hoạch cho tương lai của bạn. Hãy tha thứ cho bản thân và người khác, rồi hãy bước tiếp, bởi vì bạn không có lựa chọn nào khác nếu bạn nghiêm túc trong việc tìm kiếm hạnh phúc và bình yên nội tâm.
Giả định các Ý định và Kết quả Tốt nhất
Nhận ra rằng mọi thứ không liên quan đến bạn và những người khác có thể không nhận ra những gì họ đã làm hoặc nói làm tổn thương bạn. Đừng phân tích tổng thể những gì mọi người làm hoặc không làm. Khi suy nghĩ quá kỹ về hành vi của người khác đối với mình, chúng ta trở nên phòng thủ và hoang tưởng, đồng thời biến các tình huống trở nên lớn hơn thực tế. Nhận ra rằng đôi khi sẽ có thông tin sai lệch và hiểu lầm, và cố gắng giải quyết chúng khi chúng phát sinh. Luôn cho rằng hành động của người khác xuất phát từ mục đích tốt, trừ khi bạn có dữ kiện để chứng minh điều ngược lại.
Nắm lấy cơ hội
Nhiều người không phát huy hết tiềm năng của mình vì họ bị tê liệt bởi nỗi sợ thất bại và sợ bị từ chối. Jack Canfield, tác giả và diễn giả động lực, đã từng nói, 'Mọi thứ bạn muốn đều nằm ở phía bên kia của nỗi sợ hãi.' Xóa bỏ ranh giới bạn đặt ra cho chính mình, bằng cách lập kế hoạch để chinh phục nỗi sợ hãi và đạt được mục tiêu của bạn.
Gaia của Med Retreats và PTSD Coaching
Tôi giúp những khách hàng bị các triệu chứng PTSD tạo ra cuộc sống hạnh phúc hơn bằng cách sử dụng các kỹ thuật can thiệp PTSD không xâm lấn, đánh giá cân bằng cảm xúc và các khóa huấn luyện về hạnh phúc, trực tuyến và trực tiếp, cho các cá nhân và nhóm nhỏ. Nhóm của tôi và tôi tổ chức các cuộc tĩnh tâm ở Costa del Sol xinh đẹp của Tây Ban Nha.
Ghé thăm chúng tôi ngay hôm nay tại Gaia của Med
