Đối phó với căng thẳng liên quan đến công việc như một ông chủ
Những ngày này, căng thẳng đã trở thành kẻ thù số một của công chúng khi sức khỏe tinh thần và thể chất được quan tâm. Tất nhiên, căng thẳng không phải là bất khả chiến bại, nhưng nó cần rất nhiều nỗ lực và sự tỉnh táo để bạn loại bỏ ảnh hưởng tiêu cực của nó. Nói chung, mọi người phàn nàn về căng thẳng liên quan đến công việc nhiều nhất. Nếu bạn cũng nhận ra mình là một phần của nhóm này, những lời khuyên sau đây có thể giúp bạn thư giãn và giảm bớt lo lắng do môi trường làm việc của bạn. 
Yoga
Các bài tập yoga và kỹ thuật thở có thể giúp bạn thư giãn và xoa dịu tâm trí cả ở nơi làm việc và ở nhà. Tất nhiên, bạn có nhiều quyền tự do hơn để tích cực tham gia Yoga và các bài tập thể dục khác tại nhà, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không thể sử dụng thời gian nghỉ ngơi tại nơi làm việc để giảm căng thẳng hiệu quả. Có một số rất hữu ích bài tập mà bạn có thể làm tại nơi làm việc , ngay cả khi bạn ngồi vào bàn làm việc. Hoạt động thể chất sẽ giúp bạn thải độc cơ thể. Ban đầu, bạn có thể cần thực hành một chút về cách kéo giãn và hít thở, nhưng chỉ cần bạn duy trì như vậy, bạn sẽ sớm cảm nhận được những lợi ích.
Thiền
Một cách tuyệt vời khác để giảm căng thẳng là thiền định. Bạn cũng có thể thử cách này trong giờ nghỉ trưa tại nơi làm việc, cũng như dành một chút thời gian rảnh rỗi để tận hưởng tất cả Thiền ở nhà. Trong khi thiền, hãy cố gắng hình dung những địa điểm và phong cảnh có tác dụng làm dịu bạn. Sau đó, hãy tưởng tượng bạn đang buông bỏ tất cả những căng thẳng và lo lắng gây áp lực cho bạn. Ví dụ, một bài tập thiền tuyệt vời liên quan đến việc bạn tưởng tượng ra một quả cầu năng lượng tiêu cực. Bạn nên giữ quả bóng giữa hai bàn tay và một khi bạn cảm thấy nó đã hoàn toàn thấm nhuần mọi tiêu cực, bạn có thể ném nó đi. Bài tập trí óc này không mất quá 5 phút thời gian của bạn nhưng nó có thể rất hiệu quả.
Không gian làm việc thoải mái
Hầu hết các công ty ngày nay cố gắng điều chỉnh trang thiết bị thương mại của họ để đáp ứng nhu cầu của nhân viên. Tuy nhiên, bạn luôn có thể tự mình biến không gian làm việc cá nhân của mình trở nên dễ chịu và thoải mái hơn. Môi trường đóng một vai trò quan trọng khi nói đến tâm trạng, năng lượng và mức độ căng thẳng của bạn. Nếu có thể, hãy mua cho mình một chiếc ghế thoải mái với lưng cao và tay vịn để nâng đỡ cơ thể bạn một cách hợp lý. Đệm ghế cũng có thể có ích. Hơn nữa, hãy giữ cho khu vực bàn làm việc của bạn luôn gọn gàng và sạch sẽ. Điều này cũng bao gồm các ngăn kéo. Bạn có thể trang trí không gian làm việc của mình bằng cây cối cũng như một số thông điệp động lực và văn phòng phẩm cá nhân.
Chất lượng thời gian một mình
Phần lớn công việc của bạn giảm bớt căng thẳng là ở nhà. Do đó, sẽ thật tuyệt nếu bạn có thể nâng cấp phong cách trang trí ngôi nhà của mình theo cách phù hợp nhất với khả năng cảm nhận của bạn. Hơn nữa, hãy đảm bảo rằng bạn luôn có một số thời gian ở một mình chất lượng được lên kế hoạch hàng tuần để bạn có thể thư giãn và chăm sóc bản thân. Hàng ngày, bạn luôn có thể sử dụng thời gian nghỉ làm để làm những việc mà bạn yêu thích và thích thú. Một trong những lựa chọn thư giãn nhất là đạp xe, bạn một mình trên con đường chỉ với thiên nhiên để giữ bạn đồng hành. Và nếu bạn lo lắng rằng mình có thể hơi mất dáng, hãy chọn một chiếc ebike để có thể luôn nghỉ ngơi khi cần thiết. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn nhận được một chiếc ebike chất lượng từ thương hiệu nổi tiếng như Riese và Muller để bạn có thể trải nghiệm đạp xe vừa an toàn vừa phong cách và mọi căng thẳng sẽ tan biến. Đừng quên, ngay cả khi bạn muốn có một buổi tối lười biếng, bạn có thể xả stress bằng một cuốn sách hay và một ly rượu vang.
Thay đổi chế độ ăn uống của bạn
Chúng ta là những gì chúng ta ăn. Về mặt đó, ăn nhiều chất béo bão hòa và đồ ăn vặt chỉ có thể làm tăng mức độ căng thẳng. Cố gắng lên kế hoạch cho các bữa ăn và thay đổi chế độ ăn để bạn có thể ăn uống lành mạnh ngay cả khi đang làm việc. Thực đơn nên đa dạng và có nhiều trái cây và rau. Tuy nhiên, một số thực phẩm hoạt động như thuốc chống trầm cảm tự nhiên trong khi một số loại, bất kể hàm lượng vitamin của chúng là bao nhiêu, thực sự có thể khiến bạn cảm thấy thất thường. Hãy nghiên cứu và đến gặp chuyên gia dinh dưỡng để bạn có thể có được một kế hoạch ăn kiêng cụ thể sẽ mang lại hiệu quả kỳ diệu cho cá nhân bạn.
Miễn là bạn cố gắng hết sức để biến những lời khuyên nêu trên thành thói quen, bạn sẽ giải quyết được căng thẳng liên quan đến công việc của mình. Tuy nhiên, sẽ có những tình huống nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn, đặc biệt là khi có người khác tham gia. Điều quan trọng là bạn phải giữ bình tĩnh khi điều tương tự xảy ra. Nếu bạn bình tĩnh và nhận thức được rằng bạn không phải là vấn đề, bạn có thể vượt qua tình huống khó chịu dễ dàng hơn rất nhiều. Ngoài ra, đừng chăm chăm vào những điều tiêu cực trong cuộc sống và công việc. Nếu điều gì là trong quá khứ, hãy để nó ở lại đó.
