Yoga biết ơn

Thú nhận thời gian, tôi là một người nghiện biết ơn rất lớn. Và tôi yêu cầu bạn sống chậm lại và mở lòng đón nhận vẻ đẹp của khoảnh khắc hiện tại để bạn có thể phát triển ý thức trân trọng sâu sắc đối với mọi thứ trong cuộc sống này.

Yoga lòng biết ơn là một thực hành biết ơn ngọt ngào cho tất cả! Hãy dành một chút thời gian để kết nối với hơi thở và vận động cơ thể. Chuyển động thiền định. Tạo không gian và cảm ơn. Yêu cột sống và cơ thể lưng của bạn, chạm vào cốt lõi của bạn - tác động vào hông và liên kết tất cả với hơi thở của bạn. Bài tập yoga này rất tốt cho toàn bộ cơ thể - thể chất và cảm xúc. Thắp nến, trải chiếu và kết nối lòng biết ơn. Ghi nhớ và đánh giá cao nhiều phước lành trong cuộc sống của bạn. Bạn có thể biết thêm thông tin về Sức mạnh với lòng biết ơn và sự đánh giá cao .

Các tư thế Yoga biết ơn

Sự hiện diện mang lại nhận thức, giúp chúng ta nhìn rõ mọi thứ và kết nối sâu hơn với cơ thể và hơi thở của chúng ta. Nó giúp chúng ta cảm thấy hít vào, prana , năng lượng sống đi kèm với sự thừa nhận. Do đó, sự đầy đủ đó mang lại một sự thở ra - nhu cầu trút bỏ và sau đó trả lại và chia sẻ cảm giác bình yên tuyệt vời đó.

Tư thế mèo / bò (Marjaryasana / Bitilasana)

Giống như buổi sáng đầu tiên của mèo, di chuyển qua một vài con mèo / bò thực sự có thể đánh thức cơ thể và giúp bạn hòa nhập. Đó là một động tác tuyệt vời cho việc đầu tiên vào buổi sáng hoặc khi bạn đã ngồi quá lâu.

Tư thế leo núi

Đứng thẳng với các ngón chân và gót chân cách nhau. Cảm nhận sức mạnh của sàn nhà hỗ trợ bạn khi bạn tỏa sáng trái tim mình.

Duỗi bên

Đứng dang rộng hai chân, mũi chân hướng về phía trước và gập người sang bên phải. Hãy phó thác cái tôi của bạn dưới trái tim bạn, khi đôi chân mạnh mẽ của bạn nâng đỡ bạn. Đảm bảo gót chân sau của bạn cắm sâu xuống đất để hỗ trợ việc mở gân kheo trước. Lặp lại ở phía đối diện.

Phổi thấp (Anjaneyasana)

Từ Chú chó hướng xuống, bước chân phải của bạn vào giữa hai tay và thả đầu gối trái xuống thành Thấp. Chìm hông xuống, kéo phần đùi trong và hóp bụng dưới. Thực hiện bất kỳ biến thể nào của cánh tay giúp bạn tập trung vào. Cố gắng nhắm mắt để giúp tập trung vào hơi thở và chìm sâu hơn vào tư thế. Lặp lại ở phía bên kia.

Tư thế anh hùng

Quỳ trên sàn (sử dụng chăn gấp hoặc miếng đệm để kẹp giữa bắp chân và đùi của bạn nếu cần), với đùi vuông góc với sàn và chạm đầu gối trong của bạn vào nhau. Trượt bàn chân của bạn ra xa nhau, rộng hơn một chút so với hông của bạn, với đỉnh bàn chân phẳng trên sàn. Góc các ngón chân cái của bạn hơi hướng vào nhau và ấn đều đầu mỗi bàn chân xuống sàn.

Tư thế xác chết (Savasana)

Savasana, tư thế cuối cùng, là cơ hội để tĩnh lặng, bình tĩnh và hiện diện trong khi đắm mình trong những lợi ích của việc luyện tập.

Báo giá Yoga tri ân

Tôi nghĩ tất cả chúng ta đều đồng ý rằng bày tỏ lòng biết ơn hàng ngày là điều mà chúng ta luôn có thể cải thiện. Dưới đây là bảy câu nói yêu thích của tôi về điều mà nhiều người coi là bí quyết của hạnh phúc, sức khỏe, tình yêu và thành công - lòng biết ơn.

Thái độ của lòng biết ơn là yoga cao nhất . ~ Yogi Bhajan

“Thể hiện lòng biết ơn là một trong những điều đơn giản nhưng mạnh mẽ nhất mà con người có thể làm cho nhau.” - Randy Pausch,Bài giảng cuối cùng

'Lòng biết ơn mở khóa sự toàn vẹn của cuộc đời. Nó biến những điều chúng ta có thành đủ, và hơn thế. Nó biến sự từ chối thành sự chấp nhận, hỗn loạn thành trật tự, bối rối thành rõ ràng. Nó có thể biến bữa ăn thành bữa tiệc, nhà thành nhà, khách lạ thành bạn. Lòng biết ơn có ý nghĩa về quá khứ của chúng ta, mang lại hòa bình cho hôm nay và tạo ra tầm nhìn cho ngày mai. ” - Giai điệu Beattie

bạn có một bài thơ tâm hồn đẹp