Chữa bệnh bằng sức mạnh của thiền: Cách chữa lành cơ thể bằng tâm trí
Những người đang vật lộn với cơn đau mãn tính hoặc các tình trạng y tế khác có thể sử dụng phương pháp thiền chữa bệnh để cảm thấy tốt hơn về cơ thể và tinh thần. Một số báo cáo kết quả đáng kể từ việc thiền định chữa bệnh, trong khi những người khác chỉ đơn giản đánh giá cao việc giảm căng thẳng đến từ việc ngồi yên lặng và tập trung tâm trí.
Nếu bạn hỏi tôi trải nghiệm quan trọng nhất trong đời tôi là gì, tôi sẽ nói đó là học cách thiền định. Thiền là chìa khóa cho sự sáng tạo, sức khỏe và hạnh phúc của tôi.
Thiền đưa chúng ta từ căng thẳng hàng ngày vào im lặng, cung cấp cho cơ thể chúng ta một mức độ nghỉ ngơi rất sâu. Nghỉ ngơi là cách cơ thể tự phục hồi, bằng cách loại bỏ căng thẳng, mệt mỏi và độc tố tích tụ trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Sự im lặng của nhận thức thuần túy cực kỳ sảng khoái đối với tâm trí, điều này khiến tâm trí ngày càng dễ dàng không bám vào những thói quen cứng nhắc của khuôn mẫu suy nghĩ cũ để suy nghĩ và cảm giác bắt đầu rời xa theo ý mình. Khi điều này xảy ra, tâm trí thực sự đang học cách tự chữa lành.
Những lợi ích sức khỏe quan trọng nhất liên quan đến thiền định là giảm căng thẳng, ngủ ngon hơn, giảm huyết áp, cải thiện chức năng tim mạch, cải thiện khả năng miễn dịch và khả năng giữ vững tâm hồn giữa mọi xáo trộn đang diễn ra xung quanh bạn. Thiền giúp bạn làm ít hơn và hoàn thành nhiều hơn.
Trong khi thiền định, bạn không buộc tâm trí của mình không ồn ào, bạn đang trải nghiệm sự im lặng và tĩnh lặng được đặt bên ngoài nền tĩnh của lo lắng, oán giận, mơ tưởng, tưởng tượng, hy vọng chưa thành và những giấc mơ mơ hồ trong đầu bạn. Thiền đưa chúng ta trở về nhà với sự thanh thản của nhận thức khoảnh khắc hiện tại. Nó cho chúng ta trải nghiệm trực tiếp về Thần của mình và trong quá trình này, chúng ta sẽ hòa tan những tạp chất đang ngăn cản Thần tỏa sáng trong cuộc sống của chúng ta.
Trong thiền định, chúng ta phá vỡ sự phát triển vô thức của suy nghĩ và cảm xúc bằng cách tập trung vào một đối tượng mới của sự chú ý. Trong kỹ thuật thiền, “đối tượng của sự chú ý” là một câu thần chú mà chúng ta thầm lặp lại với chính mình. Một câu thần chú là âm thanh thuần túy, không có ý nghĩa hoặc cảm xúc để kích hoạt các liên tưởng. Nó cho phép tâm trí thoát khỏi những mối bận tâm điển hình của nó và trải nghiệm sự rộng rãi và bình tĩnh bên trong.
Điều quan trọng hơn cả những gì chúng ta trải nghiệm trong các buổi thiền là tác động của chúng đối với những giờ còn lại trong ngày của chúng ta. Với việc thực hành thiền định thường xuyên, những căng thẳng không thể tránh khỏi trong cuộc sống không còn đủ sức đẩy chúng ta vào trạng thái tâm trí hỗn loạn nữa và tất cả những suy nghĩ, hành động và phản ứng của chúng ta đều được truyền cho tình yêu, sự bình tĩnh và niềm vui lớn hơn.
Có một phương pháp thiền tự chữa bệnh đơn giản nhưng mạnh mẽ có thể được thực hiện bất cứ khi nào bạn cảm thấy cần tăng cường hệ thống miễn dịch của mình. Nó đặc biệt hiệu quả nếu được sử dụng khi bạn cảm thấy các triệu chứng đầu tiên của bệnh tật, nhưng nó cũng có tác dụng với những bệnh đã có sẵn nếu bạn sử dụng nó đều đặn và tập trung cao độ. Nó cũng sẽ chống lại bất kỳ sự gián đoạn nào của trường năng lượng của bạn bởi một số hình thức tiêu cực. Tuy nhiên, nó không thể thay thế cho việc luyện thân trong chốc lát nếu không, tác dụng của nó sẽ chỉ là ngắn hạn. Đây rồi.
Khi bạn không ở trong một vài phút, và đặc biệt là điều cuối cùng vào ban đêm trước khi chìm vào giấc ngủ và điều đầu tiên vào buổi sáng trước khi thức dậy, hãy “tràn ngập” ý thức của cơ thể bạn.
Nhắm mắt lại. Nằm thẳng lưng. Chọn các bộ phận khác nhau trên cơ thể để tập trung sự chú ý vào lúc đầu: bàn tay, bàn chân, cánh tay, chân, bụng, ngực, đầu, v.v. Hãy cảm nhận năng lượng sống bên trong những bộ phận đó một cách mãnh liệt nhất có thể. Ở lại với mỗi phần trong mười lăm giây hoặc lâu hơn. Sau đó, để sự chú ý của bạn chạy khắp cơ thể như một làn sóng vài lần, từ chân đến đầu và ngược lại. Việc này chỉ cần một phút hoặc lâu hơn. Sau đó, cảm nhận cơ thể bên trong trong tính tổng thể của nó, như một trường năng lượng duy nhất. Giữ cảm giác đó trong vài phút. Hiện diện mạnh mẽ trong suốt thời gian đó, hiện diện trong mọi tế bào của cơ thể bạn. Đừng lo lắng nếu tâm trí đôi khi thành công trong việc thu hút sự chú ý của bạn khỏi cơ thể và bạn đánh mất bản thân trong một số suy nghĩ. Ngay khi nhận thấy điều này đã xảy ra, bạn chỉ cần chú ý trở lại cơ thể bên trong.