Six Feet of Water đã thay đổi sự lo lắng của tôi như thế nào
Các kỳ nghỉ với Tati
Vào tuần đầu tiên của tháng Năm, tôi đến thăm người bạn thân nhất của tôi là Tati ở Syracuse. Khi tôi ở cùng với Tati, chúng tôi sẽ tham gia vào những cuộc phiêu lưu và tôi có cơ hội thử những điều táo bạo mới mà nếu không tôi sẽ bỏ qua. Tháng Năm này, lần đầu tiên tôi đã chạy bộ trong vùng nước 6 feet. Tôi không biết chạy bộ dưới nước là gì hay nó có nghĩa là đi đến phần sâu nhất của hồ bơi cho đến khi chúng tôi đến YMCA.
Hứng thú làm điều gì đó khác biệt, tôi đã gắn thẻ với suy nghĩ rằng mình sẽ ở trong một hồ bơi cao ít nhất bốn feet bởi vì tất cả kinh nghiệm của tôi với các hồ bơi chỉ bao gồm các hồ bơi trẻ em nhỏ. Tôi hiểu rồi, phải không? Không có gì. Ít nhất là không phải lúc đầu.
Học cách nổi
Khi tôi bước xuống hồ bơi, bước vào vực thẳm kinh hoàng chứa đầy clo, nước khiến chân tôi loạng choạng nhưng đai nổi (giúp chạy bộ dưới nước) đã giúp tôi đứng thẳng. Nỗi sợ hãi ngay lập tức ập đến và tôi trở nên tê liệt. Tôi chưa bao giờ cảm thấy sợ hãi kiểu này trước đây. Tati nhìn tôi ái ngại vì cô ấy không biết đây là lần đầu tiên tôi đến hồ bơi dành cho người lớn. Sau khi biết tôi sợ như thế nào, cô ấy nhanh chóng lấy một tấm ván nhỏ để giúp tôi nổi. Tôi nhìn hai cô gái trẻ không hề sợ hãi, tự tin và vui vẻ bơi. Tôi ước mình có được sự tự tin của một đứa trẻ. 
Học cách kiểm soát sự lo lắng của tôi bằng cách thả nổi
Lúc đầu tôi cảm thấy sợ hãi, nhưng sau một lúc được Tati giải thích cho tôi về sự an toàn của mình, tôi đã nổi lên mép vực và bắt đầu trôi theo vực sâu. Năm feet… rồi sáu feet. Cô ấy giải thích với tôi rằng cơ thể chúng ta sẽ luôn trôi nổi nhưng tôi phải kiểm soát các chuyển động của mình. Tôi sử dụng sức mạnh của mình để điều động cơ thể và cơ bắp của mình vào những vị trí thoải mái hơn, nghĩa là tập trung trong khi lơ lửng. Cô nói: “Khi bạn hoảng sợ, cơ thể bạn sẽ co lại và bạn mất kiểm soát. Chạy bộ dưới nước khó hơn. Nó giúp tôi duỗi thẳng chân để tin tưởng rằng khả năng kiểm soát bản thân sẽ giữ cho tôi nổi.
Cô ấy càng nói chuyện với tôi nhiều hơn, tôi bắt đầu hiểu được nỗi sợ hãi của mình và có thể kiểm soát cơ thể của mình. Tôi cần phải tin tưởng vào nước và tin tưởng vào chính mình. TÔI SẼ LUÔN NỔI BẬT. Khi bài học của tôi tiếp tục và với giọng nói của Tati hướng dẫn, cuối cùng tôi đã có được nhịp điệu phù hợp để chạy bộ dưới nước. Lần đầu tiên tôi đến hồ bơi dành cho người lớn và tôi đã học được rất nhiều điều!
Nước, Lo lắng và Kiểm soát
Điều này liên quan thế nào đến sự lo lắng của tôi? Một tình huống mất kiểm soát thúc đẩy sự lo lắng của tôi. Tâm trí của tôi leo thang các tình huống thậm chí trước khi tôi có thể quyết định những cách tôi có thể kiểm soát và những cách tôi không kiểm soát. Nước trở thành biến số không thể kiểm soát của tôi. Khi ở dưới nước, tôi thấy mình hoảng sợ vì lực cản của nước không cho phép tôi thoải mái đứng thẳng hoặc kiểm soát các chuyển động tức thời của mình. Để đứng thẳng, tôi cần phải tập trung.
Tôi học cách giữ bình tĩnh và nhớ rằng tôi sẽ luôn nổi và kiểm soát những gì tôi làm. Chống lại lực cản của nước cho phép tôi sử dụng khả năng và sức mạnh của mình để xây dựng sự tập trung và tự tin. Kiểm soát trong nước nghĩa là tôi có thể di chuyển cơ thể, giữ thẳng, di chuyển cánh tay theo những cách giúp đầu tôi ở trên mặt nước. Tôi đã kiểm soát bản thân mặc dù không có sự hỗ trợ ngay lập tức xung quanh tôi. Chỉ tôi và nước. Khoảnh khắc tôi cảm thấy choáng ngợp, cơ thể tôi sẽ lơ lửng trong tư thế plank cho đến khi tôi đứng thẳng người và loại bỏ tâm trí khỏi lo lắng của chính mình.
Tôi có quyền kiểm soát vì tại thời điểm đó, tôi nhận ra rằng mình luôn kiểm soát theo cách này hay cách khác. Tôi sẽ luôn trôi nổi và tôi sẽ không sao. Tập trung cho phép tâm trí tôi trở nên thư thái. Khi tôi tin tưởng vào yếu tố của mình, tình huống và hoàn cảnh của tôi, tôi sẽ kiểm soát được sự tự tin và bình tĩnh. Sáu feet nước dạy tôi rằng sự bình tĩnh và tập trung là thứ giúp tôi nổi trên mặt nước. Tôi sẽ không chết đuối, tôi sẽ học bơi. Sự lo lắng của tôi sẽ không đánh lừa tôi tin rằng tôi không kiểm soát được bản thân.
Tôi sẽ luôn luôn trôi nổi.
