Sống chung với trầm cảm lưỡng cực
Sức khỏe tâm thần là một chủ đề không nhiều người thảo luận cởi mở. Những người nổi tiếng ở L.A. cởi mở về cuộc đấu tranh của họ, nhưng người bình thường đấu tranh để cởi mở rằng có bất kỳ sự kỳ thị nào về việc mắc bất kỳ rối loạn sức khỏe tâm thần nào và nỗi sợ mọi người sẽ coi bạn là người điên. Chỉ gần đây tôi mới bắt đầu cởi mở hơn về những cuộc đấu tranh sức khỏe tinh thần của chính mình.
Một vài năm trước, tôi được chẩn đoán mắc chứng trầm cảm lưỡng cực và tôi luôn cảm thấy lo lắng. Gặp phải những vấn đề này thật bực bội vì tôi cảm thấy vô vọng trong việc kiểm soát cảm xúc của mình. Một lúc nào đó tôi sẽ vô cùng hạnh phúc, và đột nhiên tôi sẽ chán nản. Thật là căng thẳng. Đôi khi, nó cảm thấy như nó chạy cuộc đời tôi. Tôi cảm thấy như mình đang ở trên một chiếc tàu lượn siêu tốc cảm xúc, nơi cảm xúc của tôi lên xuống theo ý muốn. Tôi dùng thuốc ổn định tâm trạng để giúp tâm trạng của mình ổn định hơn, nhưng không có thuốc nào là ma thuật. Nó cần cả một hộp công cụ để tồn tại với nó. Bạn học cách cố gắng thư giãn, cách làm cho bản thân hạnh phúc và có một hệ thống hỗ trợ là điều quan trọng. Nhưng đôi khi công cụ của bạn không hoạt động. Tôi đã học được rằng tôi tự cô lập bản thân hoặc trở nên hoàn toàn thiếu thốn, tiếp cận và làm phiền bạn bè.
Cô lập trở thành một vấn đề lớn vì nó dẫn đến xu hướng tự sát. Tôi sẽ nghĩ về nó, cân nhắc nó và cố gắng đưa ra cho mình lý do tại sao tự tử là câu trả lời cho các vấn đề của tôi. Tất nhiên, đó không phải là một câu trả lời hợp lý, và nó sẽ chỉ gây đau đớn cho những người tôi bỏ lại mà tôi thường phải thuyết phục bản thân rằng ai đó thậm chí sẽ nhận thấy sự mất tích của tôi và nhớ tôi… rằng có những người thực sự quan tâm đến tôi. Tôi luôn đoán xem liệu mình có được quan tâm hay không, đó là sự bất an của tôi.
Vì tự tử không phải là một câu trả lời đúng nên ngay cả khi tôi đã cố gắng nhiều lần, việc cắt cổ đã trở thành một thói quen xấu, không lành mạnh. Mọi người nghĩ rằng cắt giảm là một cách để thu hút sự chú ý, nhưng đó thực sự là để giảm bớt mọi nỗi đau và sự căng thẳng mà tôi cảm thấy từ căn bệnh trầm cảm và vì tôi thất vọng vì không thể kiểm soát tâm trạng của mình. Tiếp cận với bạn bè là cách tôi cố gắng nhận được sự giúp đỡ trước khi quá trình cắt giảm bắt đầu. Chỉ cần nói chuyện với ai đó sẽ giúp. Một cái ôm sẽ giúp ích. Nghe một giọng nói quan tâm sẽ có ích.
Việc tiếp cận đôi khi rất khó khăn, đặc biệt là khi tôi bắt đầu tự cô lập mình. Và bạn biết tôi đã khám phá ra điều gì không? Có những trang web phòng chống tự tử nơi bạn có thể trò chuyện trực tuyến với ai đó khi nói chuyện qua điện thoại không thuận tiện hoặc thậm chí có thể. Ngay cả khi bạn không tự tử, nó vẫn hữu ích.
Một vấn đề khác của chứng trầm cảm lưỡng cực là các vấn đề nhỏ biến thành “thảm họa kết thúc thế giới” nhanh như thế nào. Tôi nhanh chóng chuyển từ trạng thái ổn thành trượt tuyết một vấn đề nhỏ cho đến khi tôi chắc chắn cuộc đời mình đã kết thúc. Thêm lo lắng chung vào hỗn hợp và bạn có một liều thuốc cho thảm họa. Đầu óc tôi quay cuồng và tôi không suy nghĩ thấu đáo.
Trầm cảm lưỡng cực là địa ngục đối với người mắc phải nó. Nhiều lần tôi đã được nói rằng tôi quá kịch tính, tôi than vãn quá nhiều và tôi quá thiếu thốn. Nhưng hãy xem xét điều này: bạn thức dậy vào một buổi sáng hạnh phúc và mãn nguyện. Bạn không được chăm sóc trên thế giới. Nhưng ai đó nói điều gì đó thô lỗ hoặc tiêu cực với bạn… hoặc bạn nói sai hoặc điều khó xử… hoặc một vấn đề nhỏ nảy sinh. Nếu không có sự lựa chọn của bạn, tâm trạng của bạn sẽ giảm xuống. Nếu không thể chống lại nó, bạn cảm thấy thế giới của mình đang sụp đổ xung quanh bạn. Bạn bất giác bắt đầu khóc, và bạn không thể hiểu tại sao mình đột nhiên trầm cảm đến vậy. Bạn muốn hét lên, khóc lóc, tự làm tổn thương mình và chỉ để kết thúc nỗi đau. Điều đó thật đáng sợ, không thể kiểm soát và để lại cho bạn cảm giác vô vọng.
Các bác sĩ sẽ cho bạn biết lý do đơn giản tại sao nó xảy ra: đó là sự mất cân bằng các chất hóa học trong não của bạn. Nhưng điều đó không làm cho nó dễ dàng hơn. Như tôi đã nói, thuốc không phải là ma thuật, nó không thể khắc phục các vấn đề của bạn và chắc chắn sẽ không khắc phục được bạn. Mặc dù vậy, đừng để bản thân cảm thấy tuyệt vọng. Tôi biết, nói thì dễ và đôi khi khó nghĩ theo cách đó. Hãy tin tưởng ở tôi, chỉ trong những khoảnh khắc tốt đẹp của tôi, tôi mới có thể nghĩ như vậy. Tôi bắt đầu quan tâm đến việc ủng hộ sức khỏe tâm thần và những người gặp bất kỳ vấn đề sức khỏe tâm thần nào. Tôi muốn thu hút sự chú ý đến nó và tôi muốn giúp mọi người cảm thấy thoải mái khi cởi mở về nó. Nó quan trọng. Nó nên được thảo luận. Mọi người cần được thông báo rằng họ không đơn độc. Có những người NÊN hiểu, và “sự giúp đỡ sẽ luôn được đưa ra… cho những ai yêu cầu điều đó” - Albus Dumbledore.
