Quản lý bản thân, không phải hoàn cảnh

Mọi thứ đều thay đổi

Thế giới mà chúng ta đang sống luôn trong tình trạng thay đổi. Không có gì luôn giống nhau, không phải thời tiết, nền kinh tế, thị trường chứng khoán hay thậm chí là phong độ của đội bóng yêu thích của bạn. Cho dù cuộc sống có vẻ tốt hay xấu, điều gì cũng có thể xảy ra: một điều chắc chắn là thay đổi là không thể tránh khỏi.

Về bản sắc cá nhân của chính bạn, nói cách khác, ‘cái tôi bản ngã’ tiếp tục thay đổi và phát triển trong suốt cuộc đời: cơ thể vật chất bao gồm não bộ trải qua sự thay đổi cấu trúc theo thời gian. Tất cả chúng ta đã xác định với các hệ thống niềm tin tiếp tục thay đổi và thích ứng trong suốt cuộc đời.

Chúng ta không thể ngừng suy nghĩ của tâm trí, vì vậy, càng nhiều thông tin được nhận biết thông qua các giác quan như thị giác, khứu giác, vị giác, thính giác và xúc giác sẽ được tâm trí thu thập và xử lý. Chúng tôi luôn học hỏi những điều mới cho dù bạn có nhận ra hay không.

Quản lý tư duy của bạn

Tâm trí vô thức là một phần của tâm trí chạy ẩn. Tâm trí vô thức là 'tư duy' và chạy trên chế độ lái tự động: hệ điều hành của chính tâm trí. Tâm trí vô thức lưu trữ vô số thói quen mà bạn đã học được sẽ tự động chạy trong những tình huống nhất định. Những thói quen này được lưu trong bộ nhớ của bạn dưới dạng các phím tắt.

Một thói quen có thể tốt hoặc xấu, nhưng khi một thói quen đã hình thành thì rất khó để phá bỏ. Ví dụ, phàn nàn về mọi người trong tâm trí bạn sẽ củng cố sự tiêu cực và tức giận. Bạn càng thực hành điều này, nó càng có cơ hội trở thành một thói quen xấu. Lần tới khi người đó làm điều gì đó khiến bạn khó chịu, thậm chí có nhiều khả năng bạn sẽ phản ứng hoặc phàn nàn.

Nếu suy nghĩ của bạn là tự phê phán hoặc tiêu cực, bằng cách lùi lại một bước và nhận thức được những suy nghĩ tiêu cực này, bạn có thể phá vỡ khuôn mẫu của suy nghĩ tiêu cực. Nếu bạn phản ứng với những suy nghĩ tiêu cực này, điều đó sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Phàn nàn và tức giận về mọi người và tình huống làm cho sự tiêu cực trở nên tồi tệ hơn.

Dưới đây là một kỹ thuật đơn giản mà tôi sử dụng để ngắt dòng suy nghĩ tiêu cực. Không mất nhiều thời gian để học kỹ thuật đơn giản này và đây là một kỹ năng chánh niệm đáng để làm chủ.

Hít thở sâu ba lần có ý thức… ..

Khi tôi bắt đầu nhận thấy rằng suy nghĩ của mình ngày càng trở nên tiêu cực hơn, tôi phá vỡ khuôn mẫu bằng cách hít thở sâu ba lần có ý thức.

Chậm lại và hít thở, chuyển sự chú ý của bạn đến cảm giác của bạn. Nhận biết lồng ngực của bạn nở ra khi bạn nạp đầy không khí vào phổi. Nhận thấy bất kỳ cảm giác nào trong cơ thể khi bạn hít thở sâu. Quét khắp cơ thể từ đầu đến chân khi thở ra từ từ. Tiếp tục kiểm tra cơ thể và nhận biết bất kỳ dấu hiệu căng thẳng nào. Khi bạn thở ra, hãy cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng thư giãn và mọi căng thẳng được giải phóng.

Tôi thấy đây là một kỹ thuật hữu ích mà không mất nhiều thời gian để học và thực hành. Học bài tập thở đơn giản này sẽ tạo ra một thói quen hoặc kỹ năng mới mà khi luyện tập cho phép bạn kiểm soát tâm trí của mình.

Thực tế là mọi thứ thay đổi là một điều tốt. Nó có nghĩa là bạn luôn có cơ hội mới để phát minh lại bản thân, mở rộng, phát triển và phát triển như một con người. Thực hành bài tập này thường xuyên để làm gián đoạn suy nghĩ tiêu cực và lấy lại kiểm soát khi đối mặt với những thách thức của cuộc sống.

Kiểm tra trang web mới của tôi www.infinityprocoach.com

David Kennedy