Những lợi ích phổ biến nhất của chánh niệm
Chánh niệm thường được coi là một khái niệm cao siêu và là thứ mà mọi người nên cố gắng đạt được, nhưng có thể không bao giờ đạt được. Điều này khác xa sự thật vì chánh niệm chỉ đơn giản là một trạng thái tâm trí đảm bảo rằng bạn đang hiện diện trong thời điểm này và xem xét cuộc sống từ nhiều khía cạnh khác nhau, không chỉ của riêng bạn. Chánh niệm có rất nhiều lợi ích cho bạn, cũng như cho những người xung quanh bạn, bởi vì nó sẽ giúp bạn quan sát nhiều hơn các vấn đề của người khác. Vậy chính xác thì lợi ích của việc lưu tâm là gì? 
1. Sức khỏe tổng thể tốt hơn
Lưu tâm sẽ thay đổi cách bạn nhìn thế giới và giúp bạn hiểu cách thế giới vận hành từ một góc độ khác. Nhiều nghiên cứu khoa học đã xác nhận rằng việc lưu tâm sẽ làm giảm mức độ căng thẳng, bớt lo lắng và đơn giản là tâm lý tốt hơn. Nó cũng sẽ giúp đỡ hàng ngày đấu tranh với động lực , sáng tạo, đau đầu và tập trung. Nhưng sức khỏe tinh thần không phải là nơi nó dừng lại. Người ta đã chứng minh rằng chánh niệm giúp kiểm soát các triệu chứng của một số bệnh, như ung thư. Nó không loại bỏ các triệu chứng, nhưng nó giúp đối phó với chúng dễ dàng hơn rất nhiều.
2. Lợi ích ở trẻ em và thanh thiếu niên
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trẻ em thực hành thiền định và chú tâm hơn các bạn cùng lứa tuổi có nhiều khả năng tránh được trầm cảm, lo lắng, các vấn đề về ma túy hoặc rượu, cũng như học tập tốt hơn. Điều này áp dụng cho thanh thiếu niên cũng như trẻ nhỏ, và các nghiên cứu cho thấy rằng chúng bắt đầu càng sớm, thì chánh niệm càng có tác dụng lớn đối với cuộc sống của chúng.
Một điều quan trọng khác được ghi nhận là quan tâm giúp trẻ đối phó với nạn bắt nạt, một vấn đề ngày càng nổi cộm ở các trường học trên toàn thế giới. Chánh niệm giúp họ nhìn mọi thứ từ một góc độ rộng hơn nhiều và giúp họ hiểu và đối phó với nó tốt hơn, mà không để lại tổn thương vĩnh viễn cho họ.
3. Quyền lợi tại nơi làm việc
Nếu bạn là chủ sở hữu hoặc người quản lý của một công ty, đầu tư vào một phòng thiền - được trang bị một số mặt hàng từ Sivana như nến và thảm trang trí - có thể là một động thái kinh doanh rất thông minh. Những người có đầu óc được chứng minh là có khả năng quản lý tốt hơn, năng suất hơn và xử lý công việc dễ dàng hơn. Có một điều rất quan trọng khác mà việc lưu tâm sẽ ngăn ngừa và đó là kiệt sức. Không có nhiều lợi ích từ một nhân viên đơn giản là đã kiệt sức, đặc biệt là trong ngành công nghiệp sáng tạo, và thực hành thường xuyên sẽ giúp ngăn chặn điều đó xảy ra một cách lâu dài.
Một số nghiên cứu thậm chí còn đi xa hơn khi nói rằng chánh niệm sẽ làm tăng số giờ hợp đồng làm việc.
4. Thực hành thường xuyên mang lại thói quen
Thường xuyên thực hành thiền và / hoặc yoga ở nhà, trong lớp học hoặc trong giờ giải lao tại nơi làm việc sẽ tạo nên điều kỳ diệu cho chất lượng cuộc sống chung của bạn. Phần tốt nhất về nó - nó dành cho tất cả mọi người. Bất kể tuổi tác, giới tính hay khả năng thể chất của bạn, mọi người đều có thể thực hành thiền và mọi người đều có thể nhận được một số lợi ích từ nó. Cho dù nó sẽ là một cuộc sống ít căng thẳng hơn hoặc chỉ định tuyến ổn định sẽ giúp bạn thư giãn và thoải mái, có một thói quen đều đặn sẽ giúp bạn tốt. Có thể mất một vài lần thử và một vài điều chỉnh, nhưng hãy thử và tìm một thói quen phù hợp với bạn và không tạo gánh nặng cho cuộc sống của bạn, thay vào đó sẽ giúp bạn giảm bớt gánh nặng. Bạn thậm chí có thể biến điều này thành thời gian dành cho gia đình, bằng cách đưa mọi người vào cùng một phòng trong 20 phút thiền chung.
Vậy tại sao không thử? Có rất nhiều lợi ích có thể có được khi chú tâm và thường xuyên thực hành thiền định, và thực sự bạn không thể mất gì, ngay cả khi bạn nhận ra đó không phải là điều dành cho bạn. Vì vậy, hãy thoải mái, nhắm mắt lại và bắt đầu mở mang đầu óc.
