Chung

Các kỹ thuật thư giãn hiệu quả nhất cho cơ thể và tâm trí của bạn

Bây giờ tất cả chúng ta đều biết máy khoan. Chúng ta thức dậy mệt mỏi, đi làm và xả stress, sau đó chúng ta trở về nhà và khoanh vùng trước máy tính hoặc TV trước khi đi ngủ. Ngày này qua ngày khác, những chuyển động lặp đi lặp lại giống nhau xảy ra và sự lo lắng hình thành mà chúng ta không hề nhận ra. Rất nhiều người không biết làm thế nào để đối phó với căng thẳng mà cuộc sống áp đặt lên họ, và cuối cùng trở nên mệt mỏi và căng thẳng. Vì vậy, chúng ta có thể làm gì để tránh điều đó? Bí quyết để có một cuộc sống hạnh phúc hơn, thư thái hơn là gì? Tiếp tục cuộn để tìm hiểu thêm.

Kỹ thuật thở

Thiền có thể được sửa đổi để phù hợp với nhu cầu của một người cụ thể, vì vậy nếu bạn không muốn tham gia đầy đủ vào nó, bạn có thể chỉ cần mượn một vài kỹ thuật. Hít thở sâu là một trong số đó và đó là cách bạn có thể sử dụng bất kể bạn đang ở đâu. Chỉ cần dành một chút thời gian để ở một mình và hít thở sâu, chậm trong ít nhất hai phút. Mọi vấn đề sẽ bớt ngột ngạt hơn một chút khi bạn đã bình tĩnh lại.

Yoga

Nếu bạn đang dần rơi vào trạng thái trầm cảm, hoạt động thể chất là một trong những cách tốt nhất để phục hồi sự tự tin và tăng cường năng lượng. Ngay cả khi bạn cảm thấy không thích, tập thể dục có thể giúp ích rất nhiều, vì vậy hãy chuyển sang các bài tập yoga nhẹ nhàng sẽ giúp bạn sửa tư thế, xoa dịu lo lắng và khiến bạn cảm thấy thư thái.

Tai chi

Tai chi cũng là một hình thức tập thể dục rất thư giãn, và nó mang lại tất cả các loại lợi ích, từ sự cân bằng tốt hơn và tính linh hoạt, đến sức mạnh cơ bắp. Đó là một lựa chọn tốt cho bất kỳ ai thích tâm linh và đây là loại hình tập luyện mà hầu hết mọi người đều có thể yêu thích, bất kể mức độ thể chất của họ.

Một ly rượu và một cuốn sách hay

Có lẽ bạn không có tinh thần và cảm thấy thiền định nhàm chán. Điều đó không sao cả, vì vẫn có những lựa chọn tuyệt vời, bạn chỉ cần tìm một cái phù hợp với mình. Ngồi xuống với một cuốn sách hay và một ly rượu tự nhiên tinh tế có thể cực kỳ thư giãn và nó cho phép bạn thưởng thức theo đúng cách. Chọn một cuốn tiểu thuyết hay, ngồi trên chiếc ghế sofa êm ái nhất của bạn và nhâm nhi một ít cabernet ngon khi bạn để tâm trí đưa bạn vào một cuộc phiêu lưu.

Một tin nhắn

Đặt lịch hẹn với nhân viên mát-xa là điều mà mọi người nên thỉnh thoảng tự xử lý. Bạn có thể làm điều đó ngay trước khi biết mình sắp trải qua một ngày căng thẳng hoặc ngay sau đó như một phần thưởng cho việc vượt qua nó. Ngoài ra còn có các loại máy mát xa cầm tay tốt mà bạn có thể sử dụng hàng ngày, đặc biệt nếu bạn bị viêm khớp dạng thấp hoặc các dạng đau mãn tính khác.

Toàn về thiền định

Rất nhiều người miễn cưỡng làm điều đó, nhưng điều đó rất tốt cho bạn nên sẽ thực sự xấu hổ nếu không ít nhất là thử. Ngồi xuống một tư thế thoải mái và bắt đầu hít thở sâu, giống như chúng tôi đã đề cập trước đó. Tâm trí của bạn không thực sự phải trống rỗng, đó không phải là vấn đề. Tìm một câu thần chú, điều gì đó đơn giản như âm thanh “om” cổ hay điều gì đó có ý nghĩa hơn đối với bạn. Nó có thể là một câu, một bài thơ, hoặc thậm chí là một câu trích dẫn yêu thích. Tập trung vào việc thả lỏng cơ thể, từng chút một, và tâm trí của bạn sẽ theo đó mà ra. Thiền là thời gian của chánh niệm và phản xạ.

Âm nhạc và liệu pháp hương thơm

Đây là điều mà bạn có thể tự làm hoặc bạn có thể kết hợp nó với bất kỳ kỹ thuật nào đã đề cập trước đó. Thắp một ít hương và chơi một vài bản nhạc jazz mượt mà, hoặc bất kỳ bản nhạc thư giãn nào khác mà bạn thích. Các ứng dụng mô phỏng âm thanh của mưa và lửa nổ cũng rất tuyệt.

Nếu chúng ta không chăm sóc bản thân tốt, chúng ta sẽ kết thúc với mọi người và cuộc sống của chúng ta nói chung sẽ khó khăn hơn một cách không cần thiết. Hãy dành thời gian để thư giãn và tham gia các hoạt động yêu thích của bạn, và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều.