Một trong những chìa khóa đáng ngạc nhiên dẫn đến hạnh phúc

Một trong những điều có tác động lớn nhất mà tôi đã làm trong vài năm qua là thực hành lòng biết ơn.

Nó bắt đầu với một quá trình dường như đơn giản, không đáng kể. Sử dụng nhật ký, tôi sẽ viết ra ba điều mà tôi biết ơn mỗi sáng. Nhanh chóng và dễ dàng.

Một số ngày, nghĩ ra ba điều để đánh giá cao hoặc mong đợi rất đơn giản. Nhưng những ngày khác, đó là một cuộc đấu tranh. Và đó thực sự là nơi tôi nhận thấy tác động lớn nhất trong cuộc đời mình.

Chỉ đơn giản là biết rằng tôi phải nghĩ về một số điều cần biết ơn mỗi ngày thực sự đã thay đổi cách tôi nhìn thế giới. Thay vì đắm chìm trong những sự kiện trần tục và tiêu cực suốt cả ngày, tôi bắt đầu tìm kiếm những điều nhỏ nhặt để tận hưởng trong mọi hoạt động.

Và kể từ khi tôi bắt đầu thực hành này, tôi đã có thể duy trì suy nghĩ đó.

Khi dắt chó đi dạo, tôi tìm thấy niềm vui trong sự yên tĩnh của buổi sáng sớm, hoặc cảm giác gió thoảng trên mặt. Khi tập luyện, tôi đánh giá cao thực tế là tôi đủ khỏe mạnh để vận động cơ thể và tôi tận hưởng cảm giác nhanh chóng có được từ việc tập thể dục.

Phải thừa nhận rằng công cụ này nghe có vẻ hokey. Nhưng nó hoạt động . Tìm kiếm những niềm vui nho nhỏ trong cuộc sống đã tác động lớn đến hạnh phúc chung của tôi và nó đã làm nên điều kỳ diệu trong việc giúp tôi đối phó với những thời điểm khó khăn.

Tôi viết rất nhiều nhưng đôi khi thật khó để ghi nhớ những ý tưởng của riêng tôi suốt cả ngày. Xin nhắc lại, một trong những nguyên tắc cốt lõi là chúng ta không kiểm soát thế giới xung quanh mà chỉ kiểm soát phản ứng của chúng ta.

Nó chỉ ra rằng một thực hành tri ân chiến lược cung cấp một cách tuyệt vời để ghi nhớ điều này.

Tôi nhận thấy rằng thực hành biết ơn của tôi có tác động mạnh nhất khi tôi cố ý tập trung vào những sự kiện trong cuộc sống mà tôi thường cho là tiêu cực.

Ví dụ: tôi đã sửa sang lại ngôi nhà của mình được gần 3 tháng. Một công trình cải tạo tưởng chừng như đơn giản đã liên tục phát triển và phát triển đến một phạm vi mà tôi không bao giờ có thể tưởng tượng được. Trong một tháng rưỡi qua, tôi đã tìm kiếm một lối thoát, nhưng tôi thậm chí không thể tìm ra cách tốt để bỏ việc cho đến khi công việc hoàn thành.

Dự án này ăn hết khoảng mỗi phút rảnh rỗi mà tôi có, và nó đã dẫn đến một số tình trạng thiếu ngủ nghiêm trọng, cùng những tác dụng phụ tiêu cực khác.

Nhưng thay vì để điều này làm tôi đau khổ, tôi đã tìm kiếm những cơ hội ẩn trong thử thách này.

Chưa bao giờ tôi có cơ hội tìm hiểu về một ngôi nhà và thực sự hiểu được cách thức xây dựng nhà như thế nào.

Tôi đã thực hiện nhiều công việc xếp gạch hơn trong vài tháng qua so với những gì tôi từng nghĩ. Và trên hết, tôi đã tiếp xúc với những thứ như công việc điện, hệ thống ống nước, vách thạch cao, phá dỡ và lắp đặt khuôn đúc.

Nếu tôi hoàn toàn trung thực, thì không có chủ đề nào trong số này là những chủ đề mà tôi thực sự muốn tìm hiểu. Nhưng tôi biết ơn vì tôi có.

Thông qua quá trình này, tôi đã tự học, vì vậy trong tương lai khi tôi trả tiền để hoàn thành loại công việc này, tôi sẽ có thể thông báo những kỳ vọng của mình với các nhà thầu một cách thông minh và tôi sẽ biết khi ai đó đang cố gắng phá tôi đi. Tôi cũng nhận được sự đánh giá cao về nghề thủ công và công trình xây dựng mà tôi sẽ không bao giờ phát triển được nếu tôi không tự mình làm một số công việc đó.

Và tôi biết rằng, sau khi hoàn thành, tôi sẽ tự hào về công việc của mình và tôi sẽ thích thú khi biết rằng bản thân đã làm được rất nhiều điều.

Cuối cùng, việc cải tạo ngôi nhà này đã tạo ra một cơ hội chính để tôi khốn khổ, và tôi nghi ngờ rằng tôi đã quyết định thực hiện tất cả điều này nếu tôi biết nó sẽ khó khăn như thế nào. Nhưng bằng cách tập trung vào những khía cạnh tích cực của trải nghiệm, tôi đã có thể thực sự tận hưởng hầu hết quá trình.

Ngoài ví dụ này, có vô số các cơ hội khác để tìm ra những khía cạnh tích cực trong những sự kiện có vẻ tiêu cực. Khi tôi trải qua một buổi tập luyện mệt mỏi, tôi có thể nghĩ về tất cả những đau đớn và khổ sở mà tôi phải trải qua. Hoặc tôi có thể nghĩ về việc trải nghiệm đó khiến tôi trở nên cứng rắn hơn về tinh thần và thể chất như thế nào.

Khi tôi phải trải qua những ngày dài để hoàn thành thời hạn tại nơi làm việc, tôi có thể tập trung vào những khoảng thời gian tốt đẹp mà tôi có thể bỏ lỡ với bạn bè của bạn và cách tôi thiếu ngủ. Hoặc tôi có thể biết ơn vì tôi có cơ hội được làm việc ngay từ đầu và tôi có thể nghĩ về tất cả các kỹ năng mà tôi học được trong suốt quá trình này.

Một quá trình biết ơn nhất quán, có thể thay đổi cuộc đời.

Gaia của Med Retreats và PTSD Coaching

Tôi giúp những khách hàng bị các triệu chứng PTSD tạo ra cuộc sống hạnh phúc hơn bằng cách sử dụng các kỹ thuật can thiệp PTSD không xâm lấn, đánh giá cân bằng cảm xúc và các khóa tu huấn luyện hạnh phúc, trực tuyến và trực tiếp, cho các cá nhân và nhóm nhỏ. Nhóm của tôi và tôi tổ chức các cuộc tĩnh tâm của chúng tôi ở Costa del Sol xinh đẹp của Tây Ban Nha.

Ghé thăm chúng tôi ngay hôm nay tại Gaia của Med