Vượt qua những nghi ngờ bản thân của bạn
Chúng tôi là những nhà phê bình tồi tệ nhất của chúng tôi. Chúng ta không chỉ mù quáng trước những phẩm chất của mình mà còn luôn biết khuyết điểm nào của mình làm tổn thương nhiều nhất. Âm thanh thầm lặng, nhưng mạnh mẽ của sự tự phê bình và tự nghi ngờ bản thân đã quá quen thuộc. Nó không ngừng vang vọng trong tâm trí chúng ta, theo từng bước chúng ta làm và chỉ ra những sai lầm của chính chúng ta. Và sau đó, nó dường như hoàn toàn im lặng cho đến khi nó trở lại to hơn bao giờ hết. Bị choáng ngợp bởi giọng nói dai dẳng đó, cuối cùng chúng tôi phải phụ lòng tin rằng chúng tôi không xứng đáng và là một kẻ thất bại. Chúng ta ở trong vùng an toàn của mình, bỏ lỡ cơ hội và không tìm thấy hạnh phúc. Tuy nhiên, nó không nhất thiết phải theo cách này. Chúng ta không cần phải trở thành nạn nhân của nhà phê bình nội tâm của chính mình. Thay vào đó, chúng ta có thể chịu đựng nó và im lặng mãi mãi. Điều đó sẽ không dễ dàng - nhà phê bình sẽ đánh trả, nhưng nếu chúng ta học cách nhận ra giá trị của bản thân và nâng cao lòng tự trọng của mình, tiếng nói đó sẽ mất dần đi.
Phá vỡ khuôn mẫu suy nghĩ tiêu cực
Một khi chúng ta nhượng bộ những suy nghĩ tiêu cực của mình, chúng sẽ tiếp tục mất kiểm soát. Thay vì chỉ nhượng bộ và rơi vào vòng luẩn quẩn đó, bạn cần phải phá bỏ khuôn mẫu tiêu cực này. Điều quan trọng là bạn phải im lặng trước những người chỉ trích nội tâm của mình ngay khi họ bắt đầu khiến bạn mất tự tin. Phá vỡ khuôn mẫu có thể khó khăn lúc đầu, nhưng cuối cùng, tiếng nói của nhà phê bình bên trong bạn sẽ mất dần. Bạn có thể ngăn chặn những suy nghĩ của mình bằng cách tìm một mỏ neo giúp bạn kết nối với thời điểm hiện tại hoặc đơn giản là tự nhủ mình dừng lại. Bạn cũng có thể thấy hữu ích khi viết nhật ký về những suy nghĩ và cảm xúc của mình. Bằng cách này, bạn sẽ có thể hiểu sâu sắc hơn về tâm trí của mình và hiểu sâu hơn về các kiểu suy nghĩ của bạn. Sau đó, bạn có thể thấy dễ dàng hơn để dừng mô hình ngay khi nó xuất hiện.
Dừng so sánh bản thân với người khác
Nếu bạn giữ so sánh bản thân với người khác , bạn sẽ luôn tìm thấy điều gì đó khiến bạn cảm thấy mình kém xứng đáng và kém thành công hơn. Sự thật là, sẽ luôn có những người ở vị trí tốt hơn hoặc kém hơn bạn. Thay vì tập trung vào thành công, thành tích và cuộc sống của họ, bạn nên so sánh bản thân với chính mình trước đây. Điều này sẽ giúp bạn biết mình đã tiến bộ bao nhiêu trong những năm qua, điều này sẽ nâng cao lòng tự trọng của bạn. Nó cũng có thể giúp bạn cải thiện hơn nữa bằng cách cho phép bạn có cái nhìn khách quan về bản thân trước đây và một số sai lầm bạn đã mắc phải.
Nói về nó
Việc cởi mở có thể khá khó khăn đối với một số người vì nó khiến họ cảm thấy xấu hổ và dễ bị tổn thương. Tuy nhiên, giữ tất cả cảm xúc của bạn bị chai bên trong sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Bạn không chỉ cảm thấy cô đơn và bị cô lập mà những suy nghĩ tiêu cực đó sẽ trở nên hoàn toàn phóng đại. Đôi khi, khi chúng ta nói điều gì đó thành tiếng, chúng ta nhận ra rằng nó thực sự ngớ ngẩn đến nhường nào. Do đó, điều quan trọng nhất là bạn phải tìm được sự hỗ trợ và chia sẻ cảm xúc của mình. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái khi nói về vấn đề này với bạn bè và gia đình, bạn luôn có thể nói chuyện với một cố vấn chuyên nghiệp. Các loại liệu pháp khác nhau, bao gồm nhóm hỗ trợ, liệu pháp trò chuyện và tư vấn trực tuyến, chẳng hạn như các phiên hỗ trợ cá nhân , cung cấp tính linh hoạt tuyệt vời và các phương pháp tiếp cận khác nhau, vì vậy bạn có thể tìm thấy phương pháp đáp ứng sở thích và phù hợp với lịch trình của mình. Đừng ngần ngại tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp bởi vì chuyên gia tư vấn có thể hướng dẫn bạn cách khám phá bản thân, giúp bạn thay đổi các hình thái tiêu cực và dẫn bạn đến việc chấp nhận bản thân.
Không sống theo kỳ vọng của người khác
Để người khác đặt ra các tiêu chuẩn cho hạnh phúc và thành công của bạn sẽ chỉ góp phần khiến bạn không hài lòng với chính mình. Tất cả chúng ta đều thường xuyên lắng nghe lời khuyên của người khác, đặc biệt là lời khuyên từ bạn bè và gia đình của chúng ta. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là chúng ta nên tuân thủ các quy tắc của người khác một cách mù quáng và hoàn toàn bỏ bê bản thân. Bạn cần tập trung vào những gì khiến bạn cảm thấy hài lòng về bản thân. Nếu người khác không hiểu lựa chọn của bạn, bạn không nên tạo gánh nặng cho mình với ý kiến của họ. Một khi bạn đã bỏ qua những gì người khác nghĩ về bạn, sự phản đối hoặc chỉ trích của họ sẽ không ảnh hưởng đến bạn.
Thiết lập mục tiêu cuộc sống của bạn
Tập trung vào một mục tiêu cụ thể sẽ giúp bạn có mục đích sống. Bạn không chỉ khiến bản thân bận rộn bằng cách hướng tới mục tiêu của mình mà còn có cơ hội để thăng tiến. Tuy nhiên, để khiến người chỉ trích nội tâm im lặng, bạn nên chia mục tiêu chính của mình thành những mục tiêu nhỏ hơn, có thể đạt được. Đi từng bước một sẽ thúc đẩy sự tự tin của bạn và giúp bạn đạt được thành công. Bạn nên viết ra các mục tiêu của mình và gạch bỏ chúng khỏi danh sách khi bạn đã đạt được chúng. Điều này sẽ giúp bạn theo dõi tiến trình của bạn và cho bạn thấy rằng bạn Chúng tôi có năng lực và thành công. Cuối cùng, hãy đảm bảo tự thưởng cho bản thân khi bạn đã đạt được mục tiêu của mình, dù chúng lớn hay nhỏ. Bạn xứng đáng được hạnh phúc, vì vậy hãy ăn mừng nó.
Sự thiếu tự tin là một trong những trở ngại lớn nhất trên con đường thành công của bạn, vì vậy hãy đảm bảo im lặng trước những lời chỉ trích nội tâm và nâng cao lòng tự trọng của bạn. Chỉ khi đó, bạn mới thực sự hạnh phúc.
đau nhưng vẫn còn trong dấu ngoặc kép tình yêu
