Tạm dừng để kết nối với cuộc sống
Nhiều năm trước, tôi nhớ đã xem một đoạn quảng cáo về pin năng lượng với một chú thỏ chơi trống, thể hiện sức mạnh của pin để giữ chú thỏ “đi và đi và đi…” Đây là cách tôi đã sống. Tôi đã chạy cuộc sống của mình, như thể đó là một cuộc đua cố gắng hoàn thành mọi thứ trước khi về đích. Tôi không thể nói cho bạn biết những gì ở cuối dòng, bởi vì tôi chưa bao giờ đến đó. Tôi thường có cảm giác như khi sắp đến gần, danh sách những việc phải làm của tôi dài ra. Không giống như con thỏ cứ tiếp tục đi và đi, tôi đã sẵn sàng gục ngã vào cuối ngày! Tôi đi ngủ với cảm giác kiệt sức và thức dậy cũng mệt mỏi.
Điều buồn cười là khi tôi chạy từ hoạt động này sang hoạt động khác, tôi nhận được tất cả các loại tín hiệu rằng tôi cần phải giảm tốc độ. Đôi khi, đôi vai căng thẳng của tôi hét lên “KHÔNG CÒN THÊM!”, Và những lần khác đó là chất lượng tương tác của tôi với những người khác, thường chứa đầy sự cáu kỉnh, kêu gào, la hét hoặc đi vào giấc ngủ đông. Mãi cho đến khi tôi bị nhiễm trùng xoang không thuyên giảm, cuối cùng tôi mới nhận được tin nhắn. Tôi cần đi chậm lại và ngửi mùi cà phê.
Khi cuộc sống trở nên quá tải, khó hiểu hoặc đầy thử thách, hãy tạm dừng và để ý xem bạn đang tập trung vào đâu
Tôi nói rằng khi chúng ta không vui, lo lắng hoặc quá tải, chúng ta sẽ bận rộn làm việc, sửa chữa hoặc cố gắng kiểm soát những gì đang xảy ra. Chúng ta sống trong đầu mà quên mất rằng chúng ta có một cơ thể chứa đựng trí tuệ và trái tim có thể đáp lại bằng lòng từ bi. Chúng tôi đang mất cân bằng và chúng tôi không thể nhìn thấy nó. Tôi đã học được rằng chúng ta càng cố ý dừng lại để kết nối với cơ thể, tâm trí và trái tim của mình, chúng ta càng có nhiều khả năng đáp ứng theo những cách chữa bệnh và nhân ái.
Mỗi ngày dù nắng, mây hay mưa, xung quanh chúng ta đều có sự sống động và vẻ đẹp riêng.
Cuộc sống là một điều kỳ diệu và là điều mà chúng ta thường coi đó là điều hiển nhiên. Không phải vì chúng ta ích kỷ hay xấu mà vì bản chất của tâm trí là bị cuốn vào suy nghĩ, tìm ra, sửa chữa hoặc tìm kiếm điều gì tiếp theo. Khi chúng ta tạm dừng để kết nối với cuộc sống ngay tại đây, chúng ta đang thực hành chánh niệm. Chúng tôi khai mở các giác quan với mục đích kết nối với cuộc sống sôi động vốn có ngay tại đây. Điều này giúp chúng ta cân bằng với cuộc sống như hiện tại thay vì một số hình ảnh về nó phải như thế nào.
Đây là một bài tập để chuyển đổi khỏi chế độ thí điểm tự động. Trong tuần tới, hãy dừng lại và kết nối với cuộc sống ngay tại đây. Chọn một cái gì đó từ danh sách này và biến nó thành một điểm để tạm dừng, hít thở và tiếp nhận:
- Vào buổi sáng hoặc lúc hoàng hôn dừng lại và ngắm bình minh / hoàng hôn. Hãy xem nó như trải nghiệm cơ thể, tâm trí và trái tim. Khi quan sát, bạn cảm thấy gì trong cơ thể, tâm trí và trái tim mình?
- Khi bạn đã sẵn sàng vào buổi sáng, hãy tạm dừng và thực sự nhìn lại bản thân. Hãy cho phép tình yêu và lòng trắc ẩn nảy sinh trong trái tim bạn đối với cơ thể, tâm trí và trái tim này thực sự là một món quà.
- Lắng nghe và tận hưởng những âm thanh của thiên nhiên. Cảm nhận tai của bạn đang tiếp nhận âm thanh. Bạn có thể cảm nhận được sự rung động của âm thanh trong cơ thể mình không? Các âm sắc và biến động khác nhau?
- Nhắm mắt lại và cảm nhận hơi ấm của mặt trời trên da hoặc mặt. Bạn cảm thấy nó ở đâu? Những cảm giác nào phát sinh? Cảm xúc gì?
- Nhìn vào mắt người thân yêu và cho phép mình được nhìn thấy và được nhìn thấy. Hãy để tình yêu bạn dành cho người này nảy sinh trong không gian giữa hai bạn. Gửi tình yêu bằng đôi mắt của bạn ..
- Khi bạn tham gia vào các hoạt động, hãy cố gắng lưu tâm đến trải nghiệm. Nếu bạn đang rửa bát, hãy cảm nhận nước trên da, trọng lượng của bát đĩa trên tay, mùi xà phòng. Hãy ở đó để trải nghiệm cuộc sống của bạn.
- Trên đường đi làm, hãy nhìn xung quanh và ngắm nhìn xung quanh bạn. Hãy tạm dừng và thực sự nhìn, kể tên ba thứ bạn thấy. Điều này giúp bạn mang lại sự hiện diện và chánh niệm.
Có chủ ý tạm dừng trong suốt cả ngày của bạn để thực hành chánh niệm để có một cuộc sống đầy đủ, sôi động và cân bằng hơn
Cầu mong bạn khỏe…
Tiết kiệm
