Lời nói đầu - Tuần một
Này các bạn! Vì vậy, chỉ để thông báo cho các bạn, đây là bài đăng đầu tiên của một loạt bài nhỏ hàng tuần mà tôi đang tạo tài liệu ghi lại những thành tích và thiếu sót trong quá trình đào tạo đầu tiên của tôi nửa marathon . Vâng, một cuộc chạy marathon. 13.1 dặm của điên, nhưng xem xét nó chỉ là một nửa marathon, tôi muốn nghĩ rằng tôi thực sự chỉ HALF điên. Nó có hoạt động như vậy không? Tôi nghĩ nó đúng, hãy cứ bắt đầu với điều đó.
Tuần đào tạo đầu tiên của tôi đã kết thúc vào Chủ nhật 26/11 và cậu bé đã có những gì một tuần. ĐỂ CHO. TÔI. CHỈ. NÓI. YOUUUU, để nói rằng nó tàn bạo là một cách nói nhỏ. Được rồi, bây giờ tôi đang quá kịch tính, đã đến lúc quay cuồng với những lời châm biếm một chút và càng gần với sự thật càng tốt. Chỉ một lời nói đầu nhỏ của tôi: Tôi lớn lên là một vận động viên. Tôi chơi bóng chuyền và bóng mềm và hoàn toàn ghét bất cứ điều gì liên quan đến chạy (bây giờ điều đó thực sự không ngoa). Vào khoảng thời gian tôi 22 tuổi, tôi đã tham gia một phòng tập thể dục và có cho mình một huấn luyện viên riêng. Tôi là một phụ nữ rất cao nhưng cực kỳ gầy, tại thời điểm này trong cuộc đời tôi, tôi nặng khoảng 106lbs và có kích thước là 5’9, bạn có thể thấy vấn đề nằm ở đâu. Cân nặng của tôi đã nâng cao cuộc sống của tôi và nhanh chóng trở thành Thí sinh mặc bikini của NPC vào năm 2014 và cuối cùng cân nặng của tôi lên tới 128lbs (điểm số!). Năm tiếp theo, năm 2015, tôi bắt đầu tập yoga và chuyển sang tập yoga, cả đời tôi không bao giờ có thể chạm vào ngón chân của mình, sự linh hoạt không bao giờ là điểm mạnh của tôi. Thật không may, đầu năm 2016 tôi bị thương ở hông và tái phát chấn thương ở đầu gối, khiến tôi phải tập tạ vào đốt sau. Mãi cho đến đầu tuần này, tôi mới thực sự trở lại hoàn toàn về thể lực, tập luyện nửa chạy marathon.
Toàn bộ cảm hứng của tôi để bắt đầu cuộc hành trình nhỏ thú vị này thực sự là vì người dì của tôi mà tôi sống cùng. Cô ấy đã bắt đầu hành trình giảm cân cách đây 10 tháng và cô ấy rất truyền cảm hứng, ý tôi là, cô ấy đã giúp tôi tham gia một câu lạc bộ chạy bộ và hiện tại tôi đang… lúa mạch có thể đi bộ haha. Bây giờ, chúng ta hãy đi vào chi tiết đẫm máu nhé?
Thứ Hai 20/11:
6:45 chiều Chương trình đào tạo. Ba từ. TÔI GHÉT. PHẠM VI. Bây giờ, khóa học không hoàn toàn là những điều khó khăn như chúng ta biết nhưng vì những gì nó xứng đáng là tất cả những gì nó cảm thấy như vậy. Đu dây, nhảy xổm, kéo xuống bằng cử chỉ, gập bụng, bàn chân nhanh, ván nghiêng và ván thường. Tôi thực sự không thể đi bộ trong gần một tuần sau đó (cho dù những lần chạy tôi đã thực hiện sau trận đấu này có đóng vai trò gì trong việc này hay không thì tôi vẫn lạc đề).
7:30 tối Đánh giá Câu lạc bộ Chạy: Sau chương trình đào tạo, chúng tôi phải thực hiện đánh giá 1,5 dặm để tìm ra nhóm tốc độ bạn sẽ chạy trong nhóm chạy của chúng tôi. Bản thân nhóm chạy là nhóm luyện tập bán marathon thực tế. Chỉ cần biết một chút, có hơn 60 người trong nhóm chạy, tức là 60 người đủ điên rồ để thực hiện một mình trong phòng tập thể dục của chúng tôi. GÌ?! Dù sao, hãy quay lại đánh giá. Tổng khoảng cách chạy mà rốt cuộc là 1,56 dặm trong đó tôi chạy nó trong một tổng phút 14.24. Tốc độ đó giảm xuống tốc độ trung bình là 9:14 phút / dặm, tối đa là 6:10. Bây giờ, nơi chúng tôi chạy trong Vista, nó hoàn toàn là đồi núi. Chúng tôi liên tục chạy lên và xuống những ngọn đồi dốc và điều đó thật khó khăn. Nhưng đối với lần chạy đầu tiên của tôi về cơ bản từ trước đến nay và không thành công trong gần 2 năm, đó là thời điểm tôi thậm chí còn không tức giận và điều tôi nghĩ là một khởi đầu tuyệt vời. (Tuyệt vời!)
Thứ Ba, 21/11:
5:40 chiều Bài tập về nhà: bài tập về nhà của chúng tôi hôm nay là 2 dặm. Tối thứ Ba là một trong những ngày duy nhất tôi được gặp đối tác của mình nên tôi đã hoàn thành bài tập về nhà sau giờ làm khi đến chỗ anh ấy. May mắn cho tôi, điều đó có nghĩa chạy 2 dặm xuống trên bãi biển ở về nhà sớm trở thành của beauuuutiful San Clemente. Làm sao bạn có thể tức giận vì điều đó? Trong này 2 dặm tôi đã làm nó trong một thời gian trên 19:12 phút trung bình 9:35 phút / dặm với tốc độ tối đa của 07:03. Với việc đây là một khóa học hoàn toàn bằng phẳng, tôi đã lùi lại một vài bước. Nhưng để phòng vệ, các cơ của tôi vẫn rất đau và bị sốc khi tập luyện trở lại.
Thứ Năm, 23/11:
6:55 sáng Lễ Tạ ơn Gà tây Trot: “Nỗi sợ hãi lớn nhất của tôi là kết hôn với một gia đình chạy 5k vào ngày lễ tạ ơn”. Vâng, tôi đã làm điều đó, nhưng gấp đôi. Buổi sáng lễ tạ ơn, dì tôi và tôi đã chạy trót lọt 10k gà tây xuống đây ở Oceanside. Đối với những người bạn của những người không biết, một 10k là 6.2 dặm. Mục tiêu của tôi cho việc này vì tôi vẫn còn rất mới, quay trở lại trò chơi, và vẫn còn cực kỳ đau đầu là không quá lo lắng về thời gian, nhưng không làm cho nó kéo dài toàn bộ cuộc đua mà không dừng lại. Thưa quý vị, các bạn nam và nữ: TÔI ĐÃ LÀM ĐƯỢC! Tôi chạy toàn bộ 6,2 dặm mà không cần dừng lại. Tôi đã hoàn thành toàn bộ cuộc đua trong 1 giờ, 4 phút, 35 giây. Tốc độ đó trung bình là 10:10 phút / dặm với tốc độ tối đa là 8:15. Số dặm nhanh nhất của tôi cho lần chạy này là dặm 2 với thời gian 10 phút bằng phẳng và chậm nhất lúc 10:40. Điều đó không tệ lắm! Tôi vẫn vô cùng ấn tượng với điều đó, vẫn còn một chặng đường dài để cải thiện nhưng vẫn rất ấn tượng! Chưa kể dì tôi đánh tôi 2 phút rưỡi là bà đã giết nó!
Chủ nhật 26/11:
6 giờ sáng Nhóm chạy: Nhóm chúng tôi chạy sáng nay ở Carlsbad. Vì chúng tôi sẽ chạy Carlsbad Half Marathon vào tháng Giêng nên chúng tôi đang cố gắng chạy tương tự như khóa học (rất may là nó khá bằng phẳng). Khoảng cách cho dặm này đã được lên kế hoạch cho 4,5 dặm và kết thúc là khoảng 4,87, tôi cảm thấy bị phản bội. Tôi không phải là người thích buổi sáng, vì vậy kết hợp các buổi sáng (buổi sáng lạnh giá), chạy và bị đau bằng một con chó cái lạnh lùng gắt gỏng tên là Ashley. Tôi đã không làm rất tốt trong lần chạy này. Tôi đã đi bộ một vài lần, thật khó cho tôi để vào khu vực chạy. Tôi hoàn thành khóa học này trong 48:41 phút, trung bình 9:59 phút / dặm với tối đa là 7:26. Điều duy nhất khiến tôi cảm thấy hài lòng về điều này, và đó là một cảm giác buồn vui lẫn lộn, đó là tôi đã đi bộ một vài phần của khóa học này, và tôi vẫn bị tụt lại trong giai đoạn 9 tuổi. Tôi chỉ ước mình đã không đi bộ, nhưng một lần nữa, đây vẫn chỉ là tuần đầu tiên tôi luyện tập.
“Người chạy không tìm lý do để không chạy, họ tìm lý do để bỏ chạy”, thành thật mà nói, tôi vẫn sẽ tìm mọi lý do để không chạy nhưng tôi cố gắng để một ngày nào đó có một cuộc chạy tuyệt vời đến mức Morgan Freeman sẽ thuật lại nó. Cho đến bài tiếp theo…
