Những cách bất ngờ khi nâng tạ sẽ thay đổi cuộc đời bạn
Những người mới tập có thể coi việc nâng tạ là một thứ gì đó đáng sợ - một phòng tập thể dục với đầy những người đàn ông đầy đặn, những người nâng một lượng tạ điên cuồng. Nhưng lối suy nghĩ này chỉ đơn giản là kết quả của việc không quen với môi trường. Trên thực tế, rất có thể bạn sẽ gặp phải một nhóm cử tạ khá đa dạng, nam và nữ với các khả năng, kích thước và hình dạng khác nhau. Nâng tạ có nhiều lợi ích khác nhau - những người trẻ tuổi tập để tăng thêm khối lượng cơ và phát triển sức mạnh, trong khi người lớn tuổi có thể làm điều này để làm chậm quá trình mất cơ. Những lợi ích quá khó tin để vượt qua chúng, chỉ vì bạn lo lắng về những gì các thành viên phòng tập thể dục khác có thể nghĩ về bạn.
Bên cạnh những lợi ích thể chất bạn sẽ gặt hái được từ việc nâng tạ, nó còn có thể cải thiện sức khỏe tâm lý và sức khỏe tinh thần tổng thể của bạn. Dưới đây là cách cử tạ có thể thay đổi cuộc sống của bạn.
# 1 Cải thiện Hiệu suất Thể thao
Nếu bạn là một vận động viên (vận động viên bóng chuyền, vận động viên đua xe đạp hoặc vận động viên chạy bộ) và đã đạt được mức ổn định trong môn học của mình, thì việc nâng tạ có thể cải thiện thêm thành tích thể thao của bạn. Các chương trình cử tạ được xây dựng để giúp không chỉ về sức mạnh, mà còn về khả năng vận động, tốc độ, thăng bằng và nhiều mục tiêu thể chất khác.
# 2 Cải thiện Hình ảnh Cơ thể
Tập tạ có thể giúp bạn chuyển trọng tâm. Thay vì tập trung vào kích thước vòng eo hoặc cân nặng, bạn sẽ bắt đầu đánh giá cao sức mạnh của cơ thể. Điều này đã được chứng minh là đúng, đặc biệt là đối với những người ngoại cỡ sợ rằng việc nâng tạ sẽ khiến họ bị cồng kềnh. Tuy nhiên, một khi bạn tập trung vào thể lực thực tế thay vì kích thước của cơ thể, nhiều cơ hơn có thể có nghĩa là mối quan hệ tốt hơn với cơ thể của bạn và dễ dàng hơn trong việc di chuyển nó.
# 3 Cải thiện sự tự tin
Cảm giác tự tin bên trong mà bạn có được sau một buổi tập cử tạ, hoặc sau vài tháng khi những thay đổi trong định nghĩa cơ bắp của bạn trở nên rõ ràng hơn, có tác dụng như một sự tăng cường sự tự tin. Bạn là thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn , phát triển định nghĩa của bạn và phát triển cơ bắp của bạn, và tất cả những điều đó làm cho bạn cảm thấy mạnh mẽ hơn cả về thể chất và tinh thần. Nhìn thấy kết quả tích cực từ quá trình tập luyện chăm chỉ và thói quen tập tạ của bạn sẽ tạo ra một chu kỳ xác nhận cá nhân giúp bạn trở nên tốt hơn vì nó không ngừng phát triển.
# 4 Bước ra khỏi Vùng Thoải mái của bạn
Ở trong vùng thoải mái khiến bạn cảm thấy ấm áp, ấm cúng và được bảo vệ. Tuy nhiên, bạn không thể đạt được bất kỳ tiến bộ nào khi ở đó. Điều đó thật đơn giản - nếu bạn làm những gì bạn vẫn luôn làm, bạn sẽ nhận được những gì bạn luôn nhận được. Nâng tạ có thể giúp bạn có một cuộc sống thú vị và mãn nguyện, vì nó giúp bạn có cơ hội vượt ra khỏi vùng an toàn của mình. Nâng tạ chính là thử thách bản thân và khi bắt đầu gặp những thử thách mới, bạn sẽ phát triển khả năng đối phó với chúng. Mặt khác, nếu bạn không tiếp tục thử thách bản thân bằng cách thực hiện các bài tập khác nhau và tăng thêm trọng lượng, bạn sẽ không tạo thêm cơ bắp vì cơ thể bạn sẽ không phát triển các phản ứng mới.
# 5 Bạn sẽ phải nâng cấp tủ quần áo và giày dép của mình
Khi có một số cơ bắp rắn chắc, săn chắc lấp đầy khoảng trống trước đây từng trống, quần áo của bạn sẽ tự động trông đẹp hơn. Bạn sẽ quản lý để điền vào áo phông, quần jean và quần short, làm cho ngoại hình của bạn đẹp hơn nhiều. Một khi bạn phát triển nhanh hơn chúng, tốt, một cuộc mua sắm cho một số chủ đề mới là bắt buộc. Ngoài ra, bạn không thể đến phòng tập thể dục trong chiếc áo phông cũ kỹ, xộc xệch và giày thể thao cũ nát, vì quần áo không phù hợp và đặc biệt là giày dép có thể gây ra một số chấn thương nghiêm trọng. Bạn nên đi và tìm một cặp giày thể hình chất lượng cho buổi tập tạ an toàn hơn , được thiết kế đặc biệt cho loại hình đào tạo đó.
Nâng tạ có thể giúp bạn khỏe hơn ở nhiều khía cạnh khác nhau. Hiệu suất tốt hơn, sức mạnh, khả năng di chuyển và khối lượng cơ bắp tốt hơn, cũng như cảm giác hài lòng khi bạn nhìn vào gương và thích những gì bạn nhìn thấy. Nó có thể thay đổi cuộc sống của bạn bằng cách khiến bạn tự tin hơn về bản thân, điều này chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến các lĩnh vực khác trong cuộc sống của bạn. Bước ra khỏi vùng an toàn của bạn, thay đổi và tiếp tục thử thách bản thân, vì đó là cách tốt nhất để tiến về phía trước.