Căng thẳng là gì? Các triệu chứng, nguyên nhân và cách chữa
Hãy dành một chút thời gian để đầu óc tỉnh táo và tập trung vào việc làm cho cuộc sống của bạn dễ dàng hơn một chút.
Mọi người đều có lúc cảm thấy quá tải và căng thẳng, nhưng nếu bạn không cẩn thận, ngay cả những tác nhân gây căng thẳng nhỏ cũng có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Theo Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ (HHS), căng thẳng ảnh hưởng đến cả tâm trí và cơ thể của bạn và có thể dẫn đến các bệnh như trầm cảm, đau đầu, rối loạn dạ dày, bệnh tim và đột quỵ.
Trong khi căng thẳng là một phần tự nhiên của con người, nhiều tác nhân gây căng thẳng phổ biến không đáng để chúng ta tiêu tốn năng lượng thể chất và tinh thần. Dưới đây, bạn có thể tìm thấy thông tin về Căng thẳng là gì, Triệu chứng của Căng thẳng, Nguyên nhân của Căng thẳng và Thuốc giảm căng thẳng.
Căng thẳng là gì:
Thuật ngữ 'căng thẳng', như nó đang được sử dụng hiện nay được đặt ra bởi Hans Selye vào năm 1936, người đã định nghĩa nó là 'phản ứng không cụ thể của cơ thể đối với bất kỳ nhu cầu thay đổi nào'.
Selye đã có thể tách các tác động vật lý của căng thẳng với các triệu chứng thể chất khác mà bệnh nhân phải chịu thông qua nghiên cứu của mình. Ông quan sát thấy rằng bệnh nhân phải chịu những tác động vật lý không phải do bệnh của họ trực tiếp gây ra hoặc do tình trạng sức khỏe của họ.
Selye mô tả hội chứng thích ứng chung có ba giai đoạn:
- phản ứng báo động , nơi cơ thể phát hiện ra kích thích bên ngoài
- sự thích nghi , nơi cơ thể thực hiện các biện pháp phòng thủ chống lại tác nhân gây căng thẳng
- kiệt sức , nơi cơ thể bắt đầu hết khả năng phòng vệ
Căng thẳng bao gồm đau khổ, kết quả của các sự kiện tiêu cực và chán nản, kết quả của các sự kiện tích cực. Bất chấp loại hình, căng thẳng là chất gây nghiện.
Căng thẳng chủ yếu là một phản ứng vật lý. Khi bị căng thẳng, cơ thể nghĩ rằng nó đang bị tấn công và chuyển sang chế độ 'chiến đấu hoặc bỏ chạy', giải phóng một hỗn hợp phức tạp của các hormone và hóa chất như adrenaline, cortisol và norepinephrine để chuẩn bị cho cơ thể hoạt động thể chất. Điều này gây ra một số phản ứng, từ việc máu được chuyển hướng đến các cơ để làm tắt các chức năng cơ thể không cần thiết như tiêu hóa. Nó cho phép chúng ta tập trung sự chú ý để có thể nhanh chóng ứng phó với tình huống.
Căng thẳng trong vùng an toàn có thể giúp bạn thực hiện dưới áp lực, thúc đẩy bạn cố gắng hết sức, thậm chí giữ an toàn cho bạn khi nguy hiểm rình rập. Nhưng khi căng thẳng trở nên quá tải, nó có thể làm hỏng tâm trạng và các mối quan hệ của bạn, đồng thời dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe thể chất và tinh thần nghiêm trọng. Vấn đề là cuộc sống hiện đại có quá nhiều thất vọng, thời hạn và yêu cầu khiến nhiều người trong chúng ta thậm chí không nhận ra rằng mình đang căng thẳng như thế nào. Bằng cách nhận biết các triệu chứng và nguyên nhân của căng thẳng, bạn có thể thực hiện những bước đầu tiên để giảm tác hại của nó và cải thiện chất lượng cuộc sống.
Các triệu chứng của căng thẳng:
Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến tất cả các khía cạnh của cuộc sống của bạn, bao gồm cả cảm xúc, hành vi, khả năng suy nghĩ và sức khỏe thể chất của bạn. Không có bộ phận nào của cơ thể được miễn dịch. Tuy nhiên, bởi vì mọi người xử lý căng thẳng khác nhau, các triệu chứng của căng thẳng có thể khác nhau.
