Tại sao tôi chọn ngừng đếm calo
Cho đến hôm nay tôi là một người đếm calo. Nó bắt đầu khoảng 5 năm trước sau khi tôi ngừng cho con gái bú sữa mẹ. Khi tôi cho con bú, tôi ăn thức ăn lành mạnh và tôi ăn khi đói. Tôi không đặt nặng vấn đề mình sẽ ăn bao nhiêu, tôi chỉ ăn cho đến khi hài lòng và đi về ngày của mình. Tôi không phải lo lắng về cân nặng của mình, vì việc cho con bú đã đốt cháy rất nhiều calo. Tôi đang ở mức cân nặng ổn định khoảng 115. Khi tôi ngừng cho con bú, tôi vẫn tiếp tục ăn như mọi khi và tôi nhận thấy số cân bắt đầu tăng dần trên bàn cân. Tôi hơi thừa cân khi còn trẻ do uống rượu vào cuối tuần và lựa chọn thực phẩm không tốt, và ý nghĩ tăng cân trở lại khiến tôi sợ hãi. Tôi rất khổ sở với thân hình thừa cân của mình và tôi không muốn quay trở lại như vậy nữa.
Tôi bắt đầu sử dụng MyFitnessPal để theo dõi những gì tôi đã ăn. Nó hoạt động như một giấc mơ! Tôi đặt ra cho mình một kế hoạch 1200 calo / ngày và thực hiện nó khá chặt chẽ. Tôi cũng là một vận động viên chạy bộ, vì vậy điều đó đã mang lại cho tôi lượng calo bổ sung mà tôi có thể tiêu thụ suốt cả ngày và vẫn bám sát kế hoạch 1200 / ngày. Tôi đã nhanh chóng lùi xuống 115 và tôi rất hài lòng với cách nó hoạt động. Nhưng nó không kéo dài. Nó rất cứng nhắc và khó tuân theo. Cố gắng chỉ ăn 1200 calo mỗi ngày không phải là điều tôi có thể làm. Tôi liên tục vượt qua số của mình và liên tục cảm thấy tồi tệ về bản thân. Do đó, cân nặng của tôi dao động trong những năm qua, nhưng tôi vẫn tiếp tục theo dõi lượng calo của mình. Tôi đã tăng từ 115 lên 112, lên 124, rồi 127 và bây giờ lùi xuống 123. Cho dù tôi có cố gắng thế nào đi chăng nữa, tôi không bao giờ có thể giữ được cân nặng của mình ở mức 115 và điều đó thực sự gây tổn hại cho tôi về mặt cảm xúc. Điều tồi tệ là, tôi đã không nhận ra điều đó cho đến ngày hôm qua. Tôi đã không nhận ra việc đếm calo của mình có ảnh hưởng như thế nào đối với cuộc sống của tôi cho đến khi tôi bắt đầu đọc các bài báo về những người từng đếm calo. Tôi đã bị sốc khi biết rằng hành vi của những người khác là CHÍNH XÁC những gì tôi đã làm. Tôi ở trong tình trạng thất bại liên tục, tôi lo lắng về thức ăn và tôi trở nên ám ảnh và trầm cảm. Tôi rất nhẹ nhõm vì cuối cùng đã nhận ra việc đếm calorie có tác dụng gì đối với cuộc sống của tôi.
Hôm qua tôi đang nói chuyện với mẹ và tôi đã nhận xét là không biết ăn nữa. Tôi đã gặp vấn đề lớn về dạ dày và tôi đã đi khám bác sĩ và họ đã làm các xét nghiệm và không tìm thấy gì. Tôi nghĩ có lẽ tôi đã ăn quá nhiều chất xơ hoặc quá nhiều chất đạm. Và rồi một bóng đèn vụt tắt. Tôi chỉ ăn quá nhiều. Khi bạn đếm calo, bạn sẽ bị ám ảnh bởi con số bạn còn lại. Bạn có thể ăn một thìa bơ đậu phộng, hoặc bạn có thể tự gói đầy trái cây và rau củ. Tôi đã làm điều đó. Tôi uống thuốc bổ sung hàng ngày, nhưng tôi vẫn cảm thấy mình cần bổ sung lượng trái cây, rau và protein “x” để có lợi cho sức khỏe. Tôi biết mình có thể đạt đến con số nào, vì vậy tôi sẽ ăn nhẹ CẢ NGÀY. Bụng tôi liên tục chướng lên và tôi bị nhồi một cách thảm hại. Tôi quên mất cảm giác đói thậm chí là như thế nào, bởi vì tôi thường xuyên ăn vặt, biết rằng tôi có thể vì tôi còn calo để tiêu thụ. Nhưng, nếu tôi vượt quá lượng calo cho phép trong ngày, tôi sẽ trở nên chán nản và cảm giác thất bại đã tiêu diệt tôi. Tôi sẽ ăn uống vô tâm ở nơi làm việc suốt cả ngày, và sau đó khi tôi về nhà và bữa tối đã đến, tôi không còn chút calo nào để dự trữ nên tôi rất hoảng loạn và căng thẳng. Tôi biết tôi nên ngồi xuống và ăn một bữa ăn với gia đình, nhưng tôi biết điều đó sẽ khiến tôi vượt quá giới hạn trong ngày và đôi khi tôi không thể làm được. Tôi đang ở trong một chu kỳ không bao giờ kết thúc của sự ghê tởm và tự đánh bại bản thân. Tôi cảm thấy kinh khủng về bản thân mỗi ngày vì tôi không thể bám sát kế hoạch.
Vì vậy, đây là ngày đầu tiên tôi không tính calo. Nó rất kỳ lạ, nhưng tôi cảm thấy rất tích cực về nó. Tôi ăn bột yến mạch sáng nay trước khi đi làm và tôi nhẩm tính lượng calo rồi cố gắng đẩy nó ra khỏi đầu. Tôi cũng vừa mới ăn xong bữa trưa của mình - bữa trưa mà tôi không bao giờ thường đóng gói vì đó không phải là giá vé thấp calo thông thường của tôi dễ theo dõi. Tôi đã dành thời gian ăn uống và cố gắng thưởng thức món ăn của mình. Khi làm xong, tôi ngồi lại và theo dõi sự sung mãn của mình. Tôi cảm thấy no nên bỏ hết phần thức ăn còn lại và quay lại làm việc. Tôi không ngồi đây để nghĩ xem tôi có thể ăn gì khác với lượng calo được phân bổ của mình. Tôi đã ăn no, thức ăn ngon và tôi hài lòng. Đó là cả một vấn đề.
Tôi đã với điện thoại của mình một vài lần để đăng nhập và sau đó nhớ rằng ứng dụng đã biến mất. Sáng nay mình tự cân, thấy vui với con số nên lập tức vào log và nhớ lại. Ứng dụng đã biến mất.
Hôm nay là ngày 1. Tôi sẽ cho nó một tuần chắc chắn trước khi tôi xác định cảm giác thực sự của tôi về nó. Tại thời điểm này, tôi cảm thấy như một trọng lượng được nâng lên bởi vì tôi cảm thấy như tôi sẽ bắt đầu tin tưởng vào bản thân và cơ thể của mình hơn nếu tôi chỉ nghe nó và không cố gắng nhét đầy đồ ăn nhàm chán vô vị để lấp đầy một con số. Tôi mong muốn lựa chọn thực phẩm lành mạnh có mùi vị ngon và tôi thích ăn. Tôi thực sự hy vọng nó sẽ làm giảm bớt sự lo lắng mà tôi cảm thấy xung quanh thức ăn và tôi hy vọng nó sẽ cho phép tôi hòa nhập với xã hội mà không phải cố gắng tìm hiểu xem liệu tôi có còn đủ calo để thưởng thức bản thân hay không. Tôi sẽ thông báo cho bạn về sự tiến bộ của tôi và cho bạn biết liệu quyết định ngừng đếm calo của tôi có đúng với tôi không :)
