Bộ não của bạn - Hãy thư giãn!
Bạn có bao giờ có cảm giác rằng bộ não của bạn muốn hoặc cần được nghỉ ngơi bởi vì nó đang hoạt động suốt thời gian trời không?
Đó là lý do tại sao nó được gọi là sức khỏe tinh thần (nhưng ngược lại vì nó tập thể dục toàn bộ thời gian và nó không bao giờ được nghỉ ngơi, trong khi tôi luôn nghỉ ngơi và không bao giờ tập thể dục khi nói đến sức khỏe thể chất. Hahahahaha !!!!)
Cũng giống như cơ thể của bạn cần được nghỉ ngơi, vì đó là lúc quá trình phục hồi và sửa chữa diễn ra, bộ não của bạn cũng vậy.
Đó là lý do tại sao khi ốm bạn cần nghỉ ngơi. Khi bạn làm quá sức và bị chấn thương, bạn cần phải nghỉ ngơi vết thương. Nếu bạn bị gãy mắt cá chân, bạn nên nghỉ ngơi để mắt cá có thể phục hồi và sửa chữa. Nó cũng giống hệt với bộ não. Nó cần được nghỉ ngơi thỉnh thoảng. Nếu bạn không cho não của mình nghỉ ngơi bao giờ, nó sẽ làm việc quá sức hoặc mệt mỏi và thậm chí có thể dẫn đến “chấn thương”. Bạn đã nghe nói về Hội chứng phụ nữ vội vàng? Đã bao giờ bạn không thể ngủ vì não của bạn không tắt? Đối với Bec và tôi, đó là một sự đổ vỡ. “Vết thương” đối với trạng thái tinh thần của chúng ta đã được chữa lành bằng cách nghỉ ngơi và hồi phục, giống như bất kỳ vết thương nào khác, và bây giờ? Bây giờ thì tốt để đi lại.
Nó có thể không phải lúc nào cũng là một chấn thương lớn. Nó có thể không phải là một mắt cá bị gãy. Có lẽ bạn vừa bị bong gân. Sẽ không mất nhiều thời gian để phục hồi. Và có thể bạn sẽ biết cách chăm sóc nó trong một thời gian ... cho đến khi nó trở nên tốt hơn. Và sau đó nó sẽ ổn trở lại… NHƯNG bạn sẽ cẩn thận hơn về việc nó sẽ xảy ra một lần nữa.
Sức khỏe tinh thần cũng vậy. Đôi khi, đó không phải là suy sụp, đó chỉ là một ngày khó khăn và phần còn lại và phục hồi mà nó cần là một lớp học yoga. Hoặc một số thời gian ra ngoài để đi dạo. Một số người nhảy trên máy chạy bộ. Hoặc thiền. Đi dạo trong tự nhiên. Thực hành chánh niệm. Tất cả đều góp phần vào sức khỏe tinh thần của bạn bằng cách cho phép bộ não của bạn nắm bắt một số R&R.
Nhưng ổn định tinh thần thì sao? Không có ích gì để nghỉ ngơi và phục hồi nếu tất cả những gì bạn định làm là quay lại thói quen cũ và gây ra những hư hỏng cần được sửa chữa lại. Đây là lúc phòng ngừa là cách điều trị tốt nhất. Tinh thần ổn định có nghĩa là khi bạn đến một nơi tốt, bạn phải giữ nó như vậy. Bạn không thể tham gia một lớp học yoga và cảm thấy như một triệu đô la và sau đó không làm bất cứ điều gì trong vài tháng nữa và rơi vào trạng thái tinh thần tồi tệ. Bạn không thể yo-yo qua lại, bạn phải ở lại một nơi tốt đẹp đó. Chắc chắn, một số ngày nó sẽ tip nhiều hơn cách khác, nhưng sau đó bạn làm những gì bạn cần làm để tip lại một lần nữa. Tương tự với sức khỏe thể chất: bạn đang hướng tới sự cân bằng trong toàn bộ thời gian đúng không? Không cố ép cơ thể quá gầy hoặc để quá béo, chỉ để cơ thể nằm ở vị trí tự nhiên hoặc cân bằng khi bạn chăm sóc sức khỏe thể chất của mình.
Cá nhân tôi cho bộ não của mình nghỉ ngơi mỗi ngày. Tôi thậm chí không làm điều đó vì cần thiết nữa, tôi làm điều đó vì tôi muốn. Tôi đã tạo ra một thói quen tuyệt vời, một cách tuyệt vời để cung cấp cho bộ não của tôi những gì nó cần, để tôi cảm thấy thích thú khi làm việc đó và sau khi làm việc đó. Mỗi tối sau khi tắm thư giãn, tôi đi vào phòng ngủ. Tôi đặt một trong những danh sách phát yêu thích của mình vào thời điểm đó, thắp một vài ngọn nến thơm, đảm bảo có sô cô la trong ngăn kéo cạnh giường của tôi (đề phòng khi tôi cần - tôi biết rằng nó ở đó hơn bất cứ thứ gì khác), lấy một cốc nước, một tách trà nóng và dụng cụ tập yoga của tôi. Hành động sắp đặt tất cả điều này cho bản thân khiến tôi cảm thấy hạnh phúc. Tôi thích rằng tôi được đối xử với bản thân như vậy mỗi ngày.
Đừng ngu ngốc. Bạn không nhất thiết phải mắc chứng ADHD văn hóa mà chúng ta thấy hàng ngày trong xã hội: bạn biết đấy, những người quá bận rộn để dừng lại và uống một cốc nước, vì vậy phải liên tục nhấm nháp chai nước họ mang theo. quanh ngày, hoặc những người quá bận rộn để dành mười phút đọc báo với ly cà phê buổi sáng của họ trong một quán cà phê, vì vậy hãy khăng khăng bắt nó đi. (Nhân tiện, việc nhấm nháp ly cà phê của bạn trên đường chạy thú vị như thế nào? Ngồi xuống mười phút và tận hưởng điều tuyệt vời hơn nhiều sao ?!) Nếu người Ý làm được thì tại sao bạn không thể tìm được mười phút? ! Hoặc những người nhảy lên và phản ứng mỗi khi điện thoại của họ phát ra tiếng bíp. Cái gì, bạn không thể nhìn vào nó trong một giờ trong khi bạn cho bộ não của bạn một chút yêu thương? Bạn phải nhảy theo đúng nghĩa đen mỗi khi nó phát ra tiếng bíp với bạn? Nó không sở hữu bạn, bạn biết đấy. Hoặc những người thực sự “bận rộn và quan trọng” đến mức họ thậm chí không thể đứng dậy khỏi bàn làm việc trong ngày để đi dạo năm phút trong bầu không khí trong lành để thư giãn đầu óc và thư giãn.
Cung cấp cho bộ não của bạn những gì nó xứng đáng. Cung cấp cho nó phần còn lại nó cần. Bộ não của bạn không phục vụ bạn khi nó liên tục suy nghĩ, khi có những suy nghĩ liên tục quay xung quanh đó. Bạn sợ rằng bạn sẽ quên những suy nghĩ đó? Đưa chúng ra khỏi đầu bạn và lên một tờ giấy. Yêu bộ não của bạn. Hãy cho nó thời gian. Không có thời gian? Sắp xếp các ưu tiên của bạn theo thứ tự và dành thời gian. Bạn chỉ có một cái và nếu bạn không chăm sóc nó, nó sẽ không chăm sóc bạn. Vì vậy, hãy quan tâm đến nó. Cho nó một số tình yêu bằng cách cho nó nghỉ ngơi. Nó sẽ phục vụ bạn tốt hơn rất nhiều nếu bạn làm vậy.
Làm thế nào để bạn nghỉ ngơi bộ não của bạn? Bạn có làm thường xuyên không? Bạn làm đủ chưa? - Chia sẻ trong phần bình luận bên dưới!
Điều này ban đầu được đăng trên SophandBecBlog
