12 điều người mắc chứng lo âu muốn bạn biết

Bạn có thể tưởng tượng bạn đang sống với cảm giác lo lắng hay sợ hãi có thể ập xuống bạn bất cứ lúc nào mà không cần báo trước? Cảm giác nguy hiểm hoặc hoảng sợ có thể nhất thời hoặc kéo dài. Cảm giác bất lực này thậm chí có thể tạo ra các triệu chứng thực thể trong cơ thể.

Điều gì về việc bước ra khỏi cửa và đột nhiên bạn bắt đầu cảm thấy quá tải hoặc căng thẳng? Tim của bạn bắt đầu đập ra khỏi lồng ngực, bạn bắt đầu đổ mồ hôi và bạn rơi vào trạng thái suy nhược không ổn định về cảm xúc.

Phần tồi tệ nhất của kịch bản này là nó có thể xảy ra bất cứ lúc nào cả ngày lẫn đêm mà không cần cảnh báo.

Lo lắng giống như một chiếc ghế bập bênh. Nó cung cấp cho bạn một cái gì đó để làm, nhưng nó không giúp bạn tiến xa.

Đây là thế giới của một người mắc chứng lo âu. Nhiều người không hiểu rằng đây là những gì đang xảy ra trong tâm trí và cơ thể của người bị lo lắng.

Khi bạn có một người bạn đang đối mặt với chứng rối loạn lo âu, các triệu chứng của bệnh có thể khiến cô ấy không thể kết nối với bạn theo cách mà cô ấy muốn.

Trong bài viết này, tôi muốn mô tả sự lo lắng và sau đó chia sẻ một số điều mà những người sống với sự lo lắng muốn bạn bè của họ biết. Tôi hy vọng nó cung cấp cái nhìn sâu sắc để giúp bạn trở thành một người bạn nhân ái hơn đối với họ.

Các triệu chứng của lo lắng không chỉ là bên trong - chúng cũng là về thể chất. Sự lo lắng có thể tàn phá cuộc sống của bạn về thể chất dưới dạng đau đầu, mất ngủ, đau cơ, cơn hoảng sợ, v.v.

… Nhưng các triệu chứng bên trong cũng giống như suy nhược. Lo lắng là một căn bệnh vô hình, có thể không nhìn thấy nhưng chắc chắn cảm nhận được. Khi bạn đối mặt với sự lo lắng, không có gì tách mình ra khỏi các triệu chứng. Bạn mang theo nỗi đau khổ trong suy nghĩ, lựa chọn, các mối quan hệ của mình và bản thân. Và đôi khi, trọng lượng đó nặng đến mức cảm thấy vật lý.

Có một số loại lo lắng khác nhau - và thậm chí những loại lo lắng đó có thể biểu hiện theo những cách khác nhau. Các rối loạn phổ biến nhất là rối loạn lo âu tổng quát, liên quan đến lo lắng kinh niên, vô lý về những việc hàng ngày và rối loạn lo âu xã hội, bao gồm nỗi sợ hãi về các tình huống xã hội và những người khác, cho dù tương tác với họ hay sợ sự phán xét từ họ, dựa theo Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia. Ngoài ra còn có rối loạn hoảng sợ, bao gồm các cơn sợ hãi vô cớ (hay còn gọi là cơn hoảng sợ) đột ngột và lặp đi lặp lại, cộng với sự lo lắng dữ dội giữa các đợt đó. Tất cả những gì đã nói, ngay cả những người có cùng rối loạn lo âu cũng trải qua các triệu chứng khác nhau - vì vậy đừng cho rằng ai đó đang trải qua những gì. Lo lắng không phải là một kích thước phù hợp với tất cả.

Chúng tôi hủy các kế hoạch vào phút trước không phải vì chúng tôi quá tệ, nhưng vì một số ngày chúng ta thức dậy và không thể tưởng tượng ra khỏi nhà. Dành thời gian cho công việc / bạn bè / nghĩa vụ không có nghĩa là chúng ta không thích hòa nhập với xã hội… nó chỉ có nghĩa là đôi khi chúng ta cần nghỉ ngơi.

Lo lắng không phải lúc nào cũng có thể giải thích được. Đôi khi, ngay cả chúng ta cũng không biết tại sao mình lại cảm thấy lo lắng.

Những yêu cầu mà chúng tôi đưa ra có thể khiến chúng tôi có vẻ căng thẳng thực sự là những điều khiến chúng tôi cảm thấy an toàn. Giống như nếu chúng tôi hỏi ai sẽ có mặt tại bữa tiệc mà bạn đã mời hoặc liệu chúng tôi có muốn lập một kế hoạch chính xác hơn là ~ xoay ~ nó. Sự không chắc chắn và cởi mở có thể làm trầm trọng thêm sự lo lắng, vì vậy những chi tiết tưởng chừng không quan trọng lại thực sự giúp ích rất nhiều.

Sự lo lắng có thể khiến bạn đặt câu hỏi về các mối quan hệ một cách hoàn toàn phi lý, vì vậy, vui lòng không hiểu điều đó nếu đôi khi chúng tôi bày tỏ nghi ngờ. Lo lắng có thể có nghĩa là bất cứ điều gì, từ việc đặt câu hỏi liệu bạn của bạn có thực sự muốn bạn đi xem phim hay không, đến việc tự hỏi liệu bạn có thực sự được yêu thích hay không. Vì vậy, việc nhắc nhở chúng tôi rằng chúng tôi quan trọng đối với bạn có vẻ như là điều hiển nhiên… nhưng điều đó cực kỳ quan trọng.

Đừng bao giờ cố nói với chúng tôi vì cảm xúc của chúng tôi. Cố gắng giải tỏa nỗi sợ hãi hoặc nỗi buồn của chúng ta có vẻ là một ý kiến ​​hay. Và đôi khi, đúng như vậy. Trên thực tế, chúng tôi thậm chí có thể hỏi bạn xem liệu chúng tôi có lý do gì để lo lắng để có thể cố gắng chống lại phần vô lý luôn sợ hãi của chúng tôi hay không.

Nhưng có một ranh giới nhỏ giữa việc cố gắng giúp đỡ chúng tôi và cố gắng ngăn chúng tôi vượt qua điều đó. Đừng bao giờ nói với chúng tôi rằng những lo lắng của chúng tôi không tồn tại hoặc rằng chúng tôi có thể vượt qua nó nếu chúng tôi chỉ ngừng nghĩ về nó. Tất cả những gì làm là khiến chúng ta cảm thấy như bị suy sụp — rằng có điều gì đó không ổn xảy ra với chúng ta mà ngay cả những người thân yêu nhất của chúng ta cũng không hiểu.

Lo lắng không cần lý do. Các cơn lo âu và hoảng sợ có thể có nguyên nhân chính xác (như phỏng vấn xin việc, thi tuyển hoặc chia tay) hoặc chúng có thể xảy ra chủ yếu do không khí loãng. Lo lắng có nghĩa là bạn không phải lúc nào cũng có thể hiểu được tại sao bạn lại cảm thấy như vậy.

Chúng tôi biết ơn những gì chúng tôi có — và cho bạn. Thông thường, những người hay lo lắng được cho là người bi quan. Và điều đó thực sự khá dễ hiểu. Chúng tôi khá tài giỏi trong việc đưa ra kết luận tồi tệ nhất có thể gần như ngay lập tức.

Nhưng đó không phải lúc nào chúng ta cũng là như vậy. Trên thực tế, nhiều người trong chúng ta khá lạc quan giữa những cơn lo lắng. Chúng tôi yêu cuộc sống của mình, và chúng tôi biết ơn những gì chúng tôi có, và chúng tôi đặc biệt biết ơn bạn. Chúng tôi không có ý tập trung vào tiêu cực, nhưng đôi khi, chúng tôi không thể giúp được. Biết rằng chúng tôi luôn đánh giá cao bạn. Bạn là ánh sáng cuối đường hầm của chúng tôi. Bạn là người cố gắng hết sức để hiểu, là người biết rõ chúng ta trong và ngoài và vẫn sẵn sàng ở lại.

Khi chúng ta yên lặng, không phải lúc nào chúng ta cũng buồn, chán nản hay mệt mỏi. Thay vào đó, có quá nhiều thứ đang diễn ra trong tâm trí chúng ta đến mức khó có thể theo kịp mọi thứ đang diễn ra xung quanh chúng.

Chúng tôi biết không phải lúc nào bạn cũng có thể nhìn mọi thứ theo quan điểm của chúng tôi, nhưng chúng tôi đánh giá cao bạn đã cố gắng. Là một người không bị lo lắng, chúng tôi biết bạn sẽ không thể hiểu hết được. Chúng tôi biết rằng đôi khi chúng tôi nghe có vẻ điên rồ và chúng tôi chắc chắn rằng có thể rất bực bội khi phải từ bỏ mọi thứ và bình tĩnh lại.

Nhưng mỗi khi bạn trả lời những tin nhắn đáng sợ của chúng tôi với sự trấn an và tử tế, hoặc kéo chúng tôi vào một căn phòng khác để hỏi chúng tôi điều gì chúng tôi đang lo lắng, hoặc chỉ đơn giản là ở đó, ổn định, ủng hộ, mà không đặt câu hỏi về cách chúng tôi hoạt động… chúng tôi thậm chí không thể thể hiện bao nhiêu điều đó có nghĩa là vì nó hiếm để tìm thấy.

Mức độ căng thẳng cao có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng lo lắng - đó là lý do tại sao các kỹ thuật quản lý căng thẳng như thiền thường được khuyến khích cho những người bị lo lắng.