Phá vỡ sự im lặng đối với sức khỏe tâm thần

Tôi đã học được rất nhiều điều trên hành trình tự nhận thức bản thân. Bạn đã mất nhiều ngày chiến đấu với sự chán nản, đau buồn và xấu hổ với những khoảng thời gian nhỏ để khóc, liệu pháp sâu và những bước đột phá. Đó là một hành trình khó khăn để đến được vị trí hiện tại của tôi, nhưng tôi vẫn còn rất nhiều việc phải làm.

Một trong những điều tôi đã học được, với sự giúp đỡ mở mang tầm mắt của Brené Brown, là việc nói ra những trải nghiệm của bạn sẽ giúp ích cho bản thân và những người khác như thế nào. Trong cuốn sách của cô ấy Tôi nghĩ đó chỉ là tôi (Nhưng không phải), Brown tập trung vào việc im lặng trước những trải nghiệm của bạn gây ra sự cô lập như thế nào. Trong trường hợp chủ đề cuốn sách của cô ấy, đó là nguồn cung cấp cho sự xấu hổ. Tuy nhiên, khái niệm im lặng tương tự cũng áp dụng cho một số lĩnh vực sức khỏe tâm thần khác. Nó thậm chí còn đi xa hơn sức khỏe tâm thần và vào các lĩnh vực như lạm dụng (các loại) và thậm chí cả sức khỏe thể chất! Nói ra sẽ giải quyết được vấn đề. Đó là lý do tại sao tôi bắt đầu blog của mình. Tôi muốn chia sẻ kinh nghiệm của mình và cho thấy sức khỏe tinh thần quan trọng như thế nào. Bằng cách viết blog, tôi đã có rất nhiều người chia sẻ kinh nghiệm của họ với tôi hoặc xác nhận kinh nghiệm của riêng tôi. Thật là một cảm giác tuyệt vời khi biết bạn không phải là người duy nhất trên thế giới trải nghiệm điều tương tự, phải không? Vì vậy, tại sao im lặng là giải pháp phổ biến cho sức khỏe tâm thần?

Trong nhiều năm lớn lên, tôi im lặng về căn bệnh trầm cảm của mình. Mẹ tôi không biết tôi muốn tự tử đến mức nào. Tôi nhớ rất rõ khi đi dạo quanh sân chơi ở trường tiểu học và phát hiện ra rằng vết ong đốt tiếp theo sẽ giết chết tôi… Tôi bị dị ứng với vết đốt của ong và hy vọng nó sẽ kết liễu cuộc đời tôi. Những ý nghĩ tự tử đó đã theo tôi đến tuổi trưởng thành. Tuy nhiên, phải đến khi gần trưởng thành, tôi mới khai ra về căn bệnh trầm cảm của mình. Tôi nghĩ chỉ có tôi là người muốn chết… người chán nản đến mức sống không còn là một lựa chọn nữa. Có quá nhiều thứ về bản thân mà tôi nghĩ chỉ có mình tôi là người giải quyết. Tôi nghĩ chỉ có mình tôi lo lắng đến mức tôi bị đau ngực khiến tôi phải nghỉ học hai tháng vào đầu năm thứ hai trung học. Danh sách những điều mà tôi nghĩ chỉ có tôi là người đã trải qua những điều đó có thể tiếp diễn.

Trị liệu là một lý do lớn khiến tôi bắt đầu cởi mở về những điều tôi tin là bất thường. Khi tôi đến gặp bác sĩ trị liệu hiện tại, tôi có thể kiểm tra mọi thứ ra khỏi danh sách những điều bình thường. Những thứ đè nặng tôi trong nhiều năm đã không còn nữa. Đó là một sự nhẹ nhõm.

Trước khi tôi tiếp tục, hãy để tôi nói rằng liệu pháp trị liệu là thứ mà tôi thực sự đề xuất cho bất kỳ ai cần, muốn nó và đáng buồn là có thể mua được. Đáng buồn thay, chính phủ của chúng tôi không coi trọng sức khỏe tâm thần để giúp nhiều người hơn có thể tiếp cận với nó. Trong khi liệu pháp là một tuyệt quá tài sản có trong thắt lưng của bạn, cởi mở với bạn bè, gia đình và đồng nghiệp… một cách có trách nhiệm… có thể mang lại cho bạn rất nhiều sự nhẹ nhõm.

Vào mùa thu năm ngoái, khi bác sĩ trị liệu của tôi rời khuôn viên trường đại học để đi làm mới, tôi đã trút bỏ sự tức giận của mình về lý do cô ấy rời đi (chỉ cần làm rõ lý do hành chính) bằng cách phổ biến nó cho tất cả những người sẽ lắng nghe về tầm quan trọng của sức khỏe tâm thần. Đúng vậy, lý do ban đầu của tôi là tôi rất tức giận (không tiếc về ngôn ngữ) rằng chính quyền có thể quan tâm quá ít đến sức khỏe tâm thần của học sinh đến mức họ có thể để một nhà trị liệu tuyệt vời như vậy đi. Cô ấy có nhu cầu như vậy, cô ấy gần như không có chỗ trống để tiếp nhận bệnh nhân mới. Tôi có thể hơi thiên vị, nhưng cô ấy là nhà trị liệu tốt nhất ở đó.

Tiếng la hét của tôi đã trở thành một phong trào cá nhân để có được ý tưởng này đánh gục các quản trị viên rằng là quan trọng . Có rất nhiều khía cạnh của trường đại học gây ra khủng hoảng sức khỏe tâm thần cho sinh viên, nó khiến họ thậm chí còn khó khăn hơn nếu bạn đang vào đại học với vấn đề sức khỏe tâm thần đã. Học đại học căng thẳng. Ngoài bài tập về nhà và nghiên cứu, bạn được thả mình vào một lối sống hoàn toàn mới. Học sinh phải đối mặt với những quyền tự do mới mà họ không có khi sống ở nhà với cha mẹ. Học sinh được tạo cơ hội tốt và xấu. Áp lực bạn bè có thể làm suy nhược. Có quá nhiều áp lực mà học sinh ngày nay phải đối mặt. Hỗ trợ sức khỏe tinh thần trong khuôn viên trường là vô cùng quan trọng. Bất chấp sự la hét của tôi, không có gì thay đổi trong khuôn viên trường. Tôi muốn đi xa hơn để nói rằng chúng đang trở nên tồi tệ hơn.

Trong lúc tôi la hét, rất nhiều lời khen ngợi trên Facebook, lời kêu gọi của tôi để học sinh gửi thư cho ban giám hiệu, và một bài báo trong khuôn viên trường viết về chủ đề này, tôi đã rất ngạc nhiên khi có rất nhiều bạn cùng trang lứa lắng nghe. và đồng ý! Có một số trường hợp những người mà tôi học cùng lớp đã nhắn tin cho tôi trên Facebook hoặc ngăn tôi lại hội trường để cảm ơn vì tiếng nói của tôi và chia sẻ kinh nghiệm của họ với tôi. Nó giúp họ biết rằng họ không đơn độc trong những cuộc đấu tranh với các vấn đề sức khỏe tâm thần. Bản thân dễ dàng thuyết phục bản thân rằng chúng ta là những người duy nhất đau khổ khi có hàng trăm người ngoài kia cũng đang đau khổ.

Đó là một khoảnh khắc mở rộng tầm mắt đối với tôi. Tôi ngừng im lặng về chứng trầm cảm nặng của mình và tôi trở nên khôn ngoan hơn trong cách chia sẻ kinh nghiệm của mình. Tất nhiên, tôi đã bắt đầu blog này. Nó được kết nối với tài khoản Facebook và Twitter cá nhân của tôi để từ đó dễ dàng lan truyền khi tôi đăng. Tôi hoàn toàn bế tắc về cách giúp địa phương nâng cao nhận thức về sức khỏe tâm thần. Có lẽ một ngày nào đó tôi sẽ tìm ra điều gì đó. Trái tim tôi tan vỡ vì những sinh viên trong khuôn viên trường đang đau khổ nếu không có sự giúp đỡ thích hợp. Tôi chỉ có thể hy vọng họ tìm thấy sự hỗ trợ mà tôi đã tìm thấy.

Đối với những người không cởi mở như tôi, chỉ cần nói chuyện với những người bạn thân mà bạn tin tưởng là một khởi đầu. Ít nhất một người bạn của bạn đã từng bị trầm cảm, lo lắng, ADHD, ADD, OCD, v.v. Chúng ta đều là con người. Những điều này là tự nhiên. Tôi chưa gặp một người nào có thể nói thành thật rằng họ chưa từng gặp một vấn đề sức khỏe tâm thần nào.

Tôi đã mất và có được bạn bè trong nhiều năm. Tôi nghĩ rằng phần lớn mất mát của tôi là do đôi khi tôi chỉ là một người quá sức. Sự trầm cảm và lo lắng của tôi đôi khi khiến tôi trở thành một con tàu lượn sống. Thậm chí tôi phải vật lộn để bám trụ khi mọi thứ lên xuống thất thường. Tuy nhiên, tôi đã học được những người mà tôi có thể mở lòng hoàn toàn, những người tôi có thể cởi mở và những người tôi không nói xung quanh. Thông qua những mối liên hệ này, tôi đã học được rằng có những điều tôi từng nghĩ là bất thường nhưng những người khác cũng trải qua điều đó! Bác sĩ trị liệu của tôi rất tuyệt và tôi lắng nghe mọi điều cô ấy nói. Tuy nhiên, có những buổi trị liệu của chúng tôi được xác nhận bởi một người nào đó bên ngoài họ là điều khá tuyệt vời.

Tôi có một người bạn mà tôi kết thân trong vài tháng qua. Chúng tôi nói chuyện gần như hàng ngày. Thông qua tình bạn của chúng tôi, tôi biết rằng tôi không phải là người duy nhất quá chú trọng vào điều gì đó hoặc ai đó. Nếu bạn đã xem tác phẩm nghệ thuật của tôi, thì đó không phải là bí mật mà tôi sửa chữa trên Eva LaRue. Và tôi sẽ không xin lỗi vì điều đó! Tôi có xu hướng cố định và bị ám ảnh kinh khủng với mọi người và mọi thứ. Tôi từng nghĩ điều đó là bất thường, nhưng nó hoàn toàn bình thường. Tôi là người sáng tạo, vì vậy tôi thể hiện qua nghệ thuật của mình. Biết ơn, Eva LaRue đã nhiệt tình hưởng ứng nghệ thuật của tôi. Tôi đã thu được rất nhiều từ tình bạn này và tôi hy vọng cô ấy cũng vậy, điều đó thực sự giúp ích cho tôi.

Giữ im lặng về điều gì đó dường như chỉ làm cho “vấn đề” trở nên tồi tệ hơn và cô lập bạn với phần còn lại của thế giới. Nghiêm túc, hãy xem cuốn sách của Brené Brown. Bạn sẽ học được rất nhiều điều. Tôi chưa bao giờ nghĩ rằng có ai đó đã trải qua những thăng trầm cùng cực mà tôi trải qua, hay có những người khác tự hại mình để được giải thoát. Tôi đã biết rất nhiều người làm rất nhiều việc mà tôi làm. Tôi không thể cho bạn biết cảm giác nhẹ nhõm của tôi khi một người bạn của tôi nói về một chủ đề mà tôi đã từng mất nhiều năm để nói và thậm chí còn lâu hơn để nói.

Xã hội đã trở nên tuyệt vời trong việc giữ cho chúng ta im lặng cho đến gần đây. Sức khỏe tâm thần chưa bao giờ được nói đến trong nhiều thập kỷ trước. Bây giờ, nó đang dần (quá chậm) trở nên ít bị kỳ thị hơn một chút. Chà, ít nhất họ không chỉ ném chúng ta vào bệnh viện tâm thần và các phòng đệm khi có dấu hiệu đầu tiên cho thấy điều gì đó không ổn. Chúng ta có rất nhiều của công việc phải làm. Tôi thấy rằng trong nhóm xã hội của tôi, mọi người trở nên cởi mở hơn về các vấn đề của họ. Họ dùng thuốc điều trị, thỉnh thoảng họ gặp vấn đề với lo lắng và / hoặc trầm cảm, và họ kiểm soát được nó. Tất cả mọi người đều có quan điểm riêng của họ về nó. Tuy nhiên, có những lời thì thầm và những cuộc trò chuyện bắt đầu.

Là một quốc gia, điều đó dường như không bao giờ là vấn đề cho đến khi một người nổi tiếng hoặc nhân vật được công chúng yêu mến qua đời vì tự tử hoặc lên tiếng về việc mắc phải một vấn đề sức khỏe tâm thần. Truyền thông đổ dồn về chủ đề này và mọi người đều trở thành một diễn giả “thông báo” về vấn đề này cho đến khi một vài tháng trôi qua. Tôi từng cảm thấy như nhẹ nhõm khi nghe một nữ diễn viên / diễn viên / nhân vật của công chúng nói về việc mắc chứng trầm cảm hoặc lo lắng. Tôi hoan nghênh họ vì đã lên tiếng, và tôi vẫn làm. Tuy nhiên, điều thực sự khiến tôi khó chịu là khi chủ đề này dường như chỉ lụi tàn sau một thời gian. Tuyệt vời, bạn đã lên tiếng. Đã có cuộc trò chuyện bắt đầu. Vì vậy, bây giờ chúng ta sẽ làm gì với nó? Câu trả lời dường như là không có gì. Chúng tôi sẽ không làm một điều gì quá đáng và đó không phải là một giải pháp khả thi.

Tôi đã đăng nội dung như thế này trên một trong những blog cuối cùng của mình và ai đó đã nhận xét rằng chính những người nghèo hơn mới thực sự phải chịu đựng sự kỳ thị đối với sức khỏe tâm thần. Nhóm người giàu hơn, thậm chí là tầng lớp trung lưu, có thể nhận được sự trợ giúp cần thiết và loại thuốc họ cần. Họ có nhiều khả năng được hỗ trợ hơn. Họ có thể chi trả cho các chuyến đi tư vấn và những người có đủ khả năng có thể chi trả những ngày chỉ thư giãn quanh nhà khi họ cần. Tuy nhiên, những người nghèo hơn là những người phải vật lộn để có đủ tiền tư vấn. Nếu tôi không đi trị liệu ở nơi tôi hiện đang ở, tôi sẽ phải trả một khoản đồng thanh toán là 35 đô la mỗi lần tôi đến thăm một nhà trị liệu trong mạng lưới. Tôi đủ may mắn khi được làm việc cho một công ty cung cấp bảo hiểm y tế miễn phí cho nhân viên của họ. Nếu tôi không hiểu được điều đó, tôi sẽ không thể tìm kiếm sự giúp đỡ. Những người thậm chí nghèo hơn tôi, những người thấp nhất của tầng lớp thấp hơn là những người thực sự đau khổ. Họ không có khả năng chi trả cho các phương pháp điều trị, trị liệu, thuốc men. Họ hầu như không đủ tiền để ăn. Họ không tin tưởng và bị phân biệt đối xử nếu họ có vấn đề về sức khỏe tâm thần. Mọi người cho rằng họ là người xấu khi họ chỉ ở trong những tình huống tồi tệ mà họ không thể tự thoát ra.

Tôi thực sự khó chịu khi sức khỏe tâm thần không còn trở thành một chủ đề nhiều hơn hiện tại. Đúng là, thật khó để mở ra nhiều điều trong bối cảnh chính trị hiện tại, nhưng tôi sẽ lưu ý kiến ​​đó cho một ngày khác và một bài đăng khác.

Phá vỡ sự im lặng bắt đầu ở cấp độ cá nhân. Nhận thức bắt đầu ở cấp độ cá nhân. Lưu nó cho người tiếp theo làm không thay đổi bất cứ điều gì. Nếu tất cả chúng ta đều đợi người tiếp theo lên tiếng thì mọi chuyện sẽ chẳng bao giờ được quan tâm. Thông qua kinh nghiệm cá nhân của mình, tôi học được bao nhiêu tôi có thể đạt được và tôi có thể cống hiến bao nhiêu cho thế giới. Hiện tại, tôi chỉ cần chia sẻ kinh nghiệm của mình với bạn bè và đồng nghiệp trong khi sử dụng blog của mình để tiếp cận lượng khán giả lớn hơn. Tôi chỉ mới học được cách nhẹ nhõm khi ngừng im lặng và lên tiếng. Hãy tự làm một việc… mở chủ đề với người bạn tin tưởng và bắt đầu cuộc trò chuyện. Nó có thể không đi đến đâu, nhưng nó cho bạn và người đó biết rằng không ai đơn độc trong cuộc chiến này.