9 món quà thay đổi cuộc sống mà bạn có thể tặng cho chính mình
Nghiên cứu khoa học mới cung cấp những cách đáng ngạc nhiên để tắm cho bạn sự yên tĩnh, sáng tạo, kéo dài tuổi thọ và hơn thế nữa.
1. Sự lạc quan.
Tìm lớp lót bạc…
Lời bài hát lạc quan của Buddy DeSylva với giai điệu đáng yêu của Jerome Kern mang đến một lời kêu gọi hấp dẫn về một cái nhìn tích cực về cuộc sống, ngay cả khi đối mặt với nghịch cảnh. Thật vậy, tính cách vui vẻ có thể giúp bạn vượt qua những mảnh đất khó khăn che phủ mọi cuộc sống, nhưng những người nhìn thấy chiếc cốc đầy một nửa cũng có sức khỏe tốt hơn những người u ám chỉ nhìn thấy nó một nửa?
Theo một loạt các nghiên cứu từ Hoa Kỳ và Châu Âu, câu trả lời là có. Sự lạc quan giúp con người chống chọi với bệnh tật và hồi phục sau phẫu thuật. Ấn tượng hơn nữa là tác động của cái nhìn tích cực đến sức khỏe tổng thể và tuổi thọ. Nghiên cứu cho chúng ta biết rằng một triển vọng lạc quan khi còn nhỏ có thể dự đoán sức khỏe tốt hơn và tỷ lệ tử vong thấp hơn trong thời gian theo dõi từ 15 đến 40 năm.
Lạc quan là gì và Làm thế nào để Lạc quan hơn
2.Đầu óc.
Mọi thứ là tạm thời không có gì tồn tại mãi mãi.
Khi bạn cho phép mình kết bạn với những gì đang có, thay vì những gì bạn nghĩ là nên làm, bạn sẽ nhận ra rằng điều tốt nhất bạn có thể làm là tập trung vào hiện tại và đếm những phước lành của mình.
Không cần phải lo lắng liên tục, vì bạn không thể kiểm soát tương lai hoặc những gì người khác nghĩ về vấn đề đó. Hầu hết mọi người thường thu mình lại, trải qua những việc của riêng họ, thậm chí không nhận thức được hành động và phản ứng của họ có thể xảy ra với bạn như thế nào.
Lo lắng không làm được gì mà chỉ làm mất đi sự bình yên của ngày hôm nay.
Khi bạn đang ở hiện tại, chỉ cần làm những gì bạn có thể làm. Đôi khi nó có thể không là gì cả và không sao cả.
Có niềm tin rằng mọi thứ sẽ diễn ra tốt đẹp nhất. Rốt cuộc, bạn đã tìm ra cách để tồn tại trước những lựa chọn ‘tồi tệ’ của mình cho đến nay. Vì vậy tiến lên, tại sao không tin tưởng chính mình? Bạn đã có bằng chứng rằng bạn có khả năng hơn những gì bạn biết.
3. Tư duy Sáng tạo.
Tôi tin rằng tất cả chúng ta đều sáng tạo theo một cách nào đó, chúng ta chỉ cần tìm ra điều gì làm nổi con thuyền sáng tạo của chúng ta. Sự sáng tạo tạo ra trạng thái 'dòng chảy' và khi chúng ta trôi chảy, chúng ta hoàn toàn hiện diện và trong thời điểm này, chúng ta không lo lắng về quá khứ hay tương lai, chúng ta đang ở trong thời điểm này và kết nối với cuộc sống! Tìm một lối thoát sáng tạo trong năm nay và biến nó thành một phần cuộc sống của bạn. Lập danh sách các ý tưởng ngay hôm nay!
4. Thời gian cho bản thân.
Chúng tôi thường đặt mình cuối cùng trong danh sách việc cần làm của mình.
Nhưng điều quan trọng là phải chăm sóc sức khỏe của bạn và sạc lại pin của bạn trước tiên để bạn có thể mang lại hiệu quả tốt nhất cho người khác.
Tìm cách để bạn nuôi dưỡng cơ thể và nuôi dưỡng tâm trí. Thực hiện phần còn lại bạn cần để không đốt cháy bản thân. Sau tất cả, bạn là người chăm sóc cơ thể và cuộc sống của bạn. Không ai có thể làm điều này cho bạn.
Khi bạn cho phép bản thân có những giây phút để thư giãn, giảm căng thẳng và kết nối lại với bản thân, bạn sẽ làm việc hiệu quả hơn, có nhiều năng lượng hơn và cảm thấy hạnh phúc hơn, điều này sẽ thúc đẩy các mối quan hệ tốt hơn đồng thời giảm mức độ căng thẳng của bạn.
5. Tình dục tốt hơn.
Một cuộc khảo sát gần đây của Viện Kinsey với 1.009 cặp đôi khác giới đã cam kết cho thấy tầm quan trọng của các cặp đôi về tình cảm thể xác, đặc biệt là trong các mối quan hệ lâu dài. Các nhà khoa học nhận thấy phụ nữ có nhiều khả năng thỏa mãn tình dục hơn nếu họ thường xuyên được bạn tình âu yếm và hôn — ngay cả khi quan hệ tình dục không diễn ra ngay lập tức.
6. Sức sống
Mệt mỏi? Kéo dài? Bị mắc kẹt trong văn phòng của bạn? Hình dung bạn bên ngoài bên dưới bầu trời hình vòm và những cành cây có tán. Theo một nghiên cứu mới đây, mơ mộng về thiên nhiên sẽ tiếp thêm sinh lực. Và nếu bạn có thể ra ngoài trời, thậm chí còn tốt hơn: Chỉ cần 20 phút trong khung cảnh tự nhiên đã chứng tỏ mức năng lượng của mọi người trong ngày đã tăng lên đáng kể.
7. Tuổi thọ.
Sử dụng dữ liệu từ khoảng 10.000 người trưởng thành được theo dõi trong hơn 50 năm, các nhà khoa học phát hiện ra rằng hoạt động tình nguyện, đặc biệt vì động cơ vị tha, có thể là một cứu cánh. Những người cho biết họ đã dành thời gian vì họ muốn giúp đỡ những người khác sống lâu hơn những người hoàn toàn không tình nguyện, cũng như những người chủ yếu làm như vậy vì sự hài lòng của họ.
8. Sự tha thứ.
“Hãy tha thứ cho bản thân vì đã không biết những gì bạn chưa biết trước khi bạn học nó.” ~ Không xác định
Chúng ta thường rất khó để tha thứ cho những lỗi lầm của bản thân. Thay vì đánh bại bản thân, chúng ta cần đánh giá cao những bài học mà chúng ta đã học được từ những lựa chọn thiếu khôn ngoan của mình.
Nhận ra rằng bạn đã cố gắng hết sức với những gì bạn hiểu được vào thời điểm đó. Bạn không được xác định bởi quá khứ của bạn.
Việc bạn khó chịu và tự chịu trách nhiệm cho thấy rằng bạn quan tâm và bạn đã phản ánh và trưởng thành hơn từ trải nghiệm đó. Vì vậy, đã đến lúc ngừng mắng mỏ và phán xét hành động của bạn.
Hãy tha thứ cho bản thân giống như cách bạn làm với một người bạn hoặc một người thân yêu. Khi bạn tha thứ và trút bỏ cảm giác tội lỗi và xấu hổ, bạn đã cho mình sức mạnh để thay đổi câu chuyện của mình.
Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, hãy là người bạn tốt nhất của chính bạn! Hãy tự tặng mình món quà là trở thành người mà bạn muốn dành thời gian nhất.
Khi bạn thấy mình đang nói một cách tiêu cực, hãy thay đổi nó sang một giọng nói tích cực và ủng hộ hơn. Đối xử tốt với chính mình.
Bạn xứng đáng với nó.
Làm thế nào để trở thành chính mình: Chấp nhận bản thân bạn là chính bạn
9. Một chế độ ăn uống lành mạnh hơn
Để có những lựa chọn tốt hơn tại cửa hàng tạp hóa, hãy mang theo các tờ đô la, một nghiên cứu tiết lộ cho thấy. Phân tích 1.000 hộ gia đình, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người mua sắm thanh toán bằng thẻ tín dụng có xu hướng chọn khoai tây chiên, bánh quy và đồ ăn vặt khác. Lý thuyết: Bỏ tiền mặt ra gây đau đớn hơn về mặt tâm lý, vì vậy mọi người ít có xu hướng chi tiêu vào những mặt hàng không lành mạnh.