Crack in the Mirror - Quản lý cơn giận bắt đầu với bạn!
Trước đây, tôi đã từng phải đối mặt với các vấn đề về quản lý cơn tức giận, bây giờ tôi nên trở thành một chuyên gia trong nhiều con đường dẫn đến bình an nội tâm. Tôi đã đọc các mẹo hữu ích được cung cấp trên internet, nhưng tôi cho rằng để bất cứ điều gì có hiệu quả, người ta phải có kết nối cá nhân với bất cứ điều gì chúng ta đang làm.
Tôi mới nghĩ ra điều này vào tối hôm qua, vì tôi đã nghĩ đến nhiều lần tôi đã ném ra những lời có hại làm tổn thương những người thân yêu của tôi. Sự tức giận rất nhanh chóng trỗi dậy trong tôi và tôi đã cố gắng chế ngự nó trong tám năm nay.
Chúng ta bắt đầu như thế nào?
Hãy tưởng tượng một tấm gương.
Nó sạch sẽ, không có vết ố hoặc vết nứt. Bạn đang đứng trước nó, đắm mình trong vinh quang của bản thể hoàn hảo mà bạn đang có. Bạn được phản ánh với bạn trong tất cả vẻ đẹp của bạn và bạn đang mỉm cười. Bạn hạnh phúc.
Đó là cách bạn bắt đầu một ngày.
Cảm giác tươi mới khi bắt đầu một ngày là điều thân thuộc đối với tôi, nhưng tôi hiếm khi giữ lại nó khi mỗi ngày trôi qua. Tôi thấy mình tức giận, bực tức và tuyệt vọng. Kết quả là, tôi có thể bắt bẻ những người xung quanh. Không phải lúc nào tôi cũng có thể đổ lỗi cho người khác hoặc hoàn cảnh khiến tôi tức giận, bởi vì cuối cùng, chính tôi là người đã cho phép bản thân nổi giận.
Làm thế nào để tôi ngăn chặn điều đó?
Bằng cách ghi lại những thời điểm tôi để cơn tức giận trở nên tốt hơn với mình.
Các chuyên gia dinh dưỡng kê toa nhật ký thực phẩm để ghi lại lượng calo bạn ăn vào. Viết ra danh sách việc cần làm và đánh dấu những việc bạn đã làm thường được coi là một phương pháp để tổ chức tốt hơn.
Tại sao không làm điều tương tự với một cảm xúc bạn muốn kiểm soát?
Tôi luôn giữ một cuốn sổ nhỏ bỏ túi bên mình, vì vậy tôi sẽ ghi điểm bất cứ khi nào tôi cảm thấy mình đã vượt quá ngưỡng tức giận của mình. Vào cuối ngày, tôi sẽ biết bao nhiêu lần tôi đã cho phép mình bay khỏi tay cầm.
Nhưng để ghi lại một vài dấu ấn và xem xét chúng vào cuối ngày không phải là điều duy nhất chúng tôi sẽ làm.
Mỗi khi bạn đánh dấu, hãy tưởng tượng một vết nhòe trên gương.
Nếu bạn thực sự làm tổn thương ai đó, hãy tưởng tượng một vết nứt. Vết nứt trên gương, đó không phải là một phần của bạn. Nhưng tuy nhiên, nó đã ảnh hưởng đến cách nó phản ánh hình ảnh của bạn.
Những quyết định xuất phát từ một lúc nóng giận có thể nhanh chóng làm chua đi những mối quan hệ đẹp đẽ nhất. Người mà bạn làm tổn thương có thể không quan trọng đối với bạn trong hoàn cảnh hiện tại, nhưng tất cả chúng ta đều gắn kết với nhau ở mức độ sâu sắc hơn chúng ta có thể hiểu được. Và nếu người đó quan trọng với bạn, thì không chỉ anh ấy / cô ấy bị tổn thương - mối quan hệ của bạn cũng bị ảnh hưởng.
Sự tức giận cũng ảnh hưởng đến khả năng đưa ra quyết định hợp lý, che lấp nhận thức của chúng ta và tạo ra những phán xét không công bằng. Những vết ố và vết nứt trên gương đại diện cho chúng.
Vào cuối ngày, gương của bạn sạch sẽ, hoặc đầy vết hoặc chỉ hơi nhòe một chút.
Nhưng đừng bao giờ, đừng bao giờ thất vọng về chính mình.
Bởi vì bạn nhận được một chiếc gương mới mỗi ngày.
Bất cứ điều gì bạn đã làm vào ngày hoặc giờ hoặc phút hoặc thời điểm trước đó, không được phép hành hạ bạn.
Bởi vì mỗi tấm gương là một ngày mới, và nó là quý giá. Một món quà đã được ban cho bạn, một cơ hội mới, một dấu hiệu cho thấy vũ trụ tin tưởng vào bạn.
Vì vậy, vào cuối ngày, nếu bạn tình cờ nhìn thấy nhiều vết hằn trên gương, hãy đặt nó bên cạnh và nói rằng, tôi sẽ học hỏi từ bạn và tôi đã trở thành một người tốt hơn vì điều đó. Nếu bạn có một chiếc gương soi gần như sạch sẽ, hãy tự vỗ lưng vì bạn đã hoàn thành một công việc tuyệt vời!
Hành trình quản lý cơn giận dữ vẫn còn đang tiếp diễn, nhưng tôi biết rằng sau khi kết thúc hành trình, tôi sẽ nhìn lại con đường mình đã đi và hồi tưởng lại những kỷ niệm tuyệt vời mà nó đã mang lại cho tôi.
Thế còn bạn?
