Az érzelmek hatékony elsajátítása és irányítása

„Nem akarok érzelmeim kegyében lenni. Szeretném használni, élvezni és uralni őket. ” ~ Oscar Wilde

Azt mondták, hogy meglehetősen tág és mély érzelmi tartományom van. Ez jó dolog lehet, mert ez azt jelenti, hogy érzékenyen, bonyolultan és intenzíven érzek dolgokat. Árnyalatokat veszek észre magamban és másokban. Érzések, történések, emberek - számomra fontosak. Még érzelmeim is vannak az érzelmeimmel kapcsolatban. Rengeteg olyan embert ismerek, akik hasonlóak. A nagy érzelmi tartomány egészséges, főleg - de ez azt jelenti, hogy több érzelmet kell kezelnünk.

Az érzelmek a mindennapjaink létfontosságú részét képezik, és kulcsfontosságúak ahhoz, hogy alkalmazkodni tudjunk a mindennapi élet kihívásaihoz.

Az érzelmek jelentik a leginkább jelenlévő, sürgető és néha fájdalmas erőt az életünkben. Érzelmeink napról napra hajtanak.

Kétségtelen, hogy érzelmeink racionális elménk felett álló tekintéllyel diktálják gondolatainkat, szándékainkat és tetteinket. De amikor túl gyorsan cselekszünk az érzelmeinken, vagy rossz érzelmek alapján cselekszünk, gyakran hozunk olyan döntéseket, amelyeket később siránkozunk.

Ahhoz, hogy megértsük az érzelmeinek irányítási módját, először meg kell tennünk egy kis kitérőt az érzelmek átvilágításán.

Mik az érzelmek?

• „Az érzelem egy összetett pszichológiai állapot, amely három különálló összetevőt foglal magában: a szubjektív tapasztalat , nak nek fiziológiai válasz , és a viselkedési vagy kifejező válasz . '
  (Hockenbury és Hockenbury, 2007)

A filozófusok és a pszichológusok már régóta vitatják az érzelmek természetét, mint pl boldogság . A természetfeletti lelkek állapota, a cél megelégedésére vonatkozó kognitív ítéletek vagy a fiziológiai változások észlelése? Az idegtudomány fejlődése azt sugallja, hogy az agy hogyan generál érzelmeket a kognitív értékelés és a testi érzékelés kombinációján keresztül.

Hogy pontosan megértsük, mit érzelmek A kutatók megpróbálták azonosítani és osztályozni a különböző típusú érzelmeket. 1972-ben Paul Eckman pszichológus azt javasolta, hogy hat alapvető érzelem létezik, amelyek egyetemesek az emberi kultúrákban: félelem, undor, harag, meglepetés, boldogság és szomorúság. 1999-ben kibővítette ezt a listát számos más alapvető érzelemgel, beleértve a zavartságot, az izgalmat, a megvetést, a szégyent, a büszkeséget, az elégedettséget és a szórakozást.

Az érzelmek, amelyeket gyakran érzéseknek neveznek, olyan tapasztalatokat tartalmaznak, mint a szeretet, a gyűlölet, a harag, a bizalom, az öröm, a pánik, a félelem és a bánat. Az érzelmek kapcsolatban állnak a hangulattal, de különböznek attól. Az érzelmek egy adott eseményre adott specifikus reakciók, amelyek általában meglehetősen rövid ideig tartanak. A hangulat egy általánosabb érzés, például boldogság, szomorúság, frusztráció, elégedettség vagy szorongás, amely hosszabb ideig tart.

Annak ellenére, hogy mindenki érez érzelmeket, a tudósok nem mind értenek egyet abban, hogy mi az érzelem, vagy hogyan kell mérni vagy tanulmányozni. Az érzelmek összetettek, és mind fizikai, mind mentális összetevőket tartalmaznak. A kutatók általában egyetértenek abban, hogy az érzelmeknek a következő részei vannak: szubjektív érzések, fiziológiai (test) válaszok és expresszív viselkedés.

Annak érdekében, hogy jobban megértsük, melyek az érzelmek, koncentráljunk három fő elemükre.