Ít hơn của hai tệ nạn: Lo lắng hay trầm cảm tệ hơn?
Trong khi lo lắng và trầm cảm thường xảy ra đồng thời, chúng là hai trải nghiệm hoàn toàn khác nhau thường được gộp chung trong cùng một chiếc ô. Và trong khi họ có xu hướng tay trong tay, họ giống như lửa và băng.
Vào những ngày mà tôi cảm thấy lo lắng, đôi khi tôi tự hỏi liệu mình có thích nó hơn không nếu thay vào đó tôi cảm thấy chán nản. Tôi có xu hướng dao động giữa hai điều này, và thấy mình tự hỏi cái nào tệ hơn. Thành thật mà nói, tôi không thể nói. Cả hai đều khủng khiếp.
Lo lắng như lửa đốt. Nó rất sinh lý. Đó là tim bạn đập loạn nhịp, hơi thở ngày càng nông hơn, cảm giác ngứa ran ở bàn tay và bàn chân, lòng bàn tay đẫm mồ hôi, co giật, run rẩy và run rẩy, và mong muốn, ít nhất là trong trường hợp của tôi, được nhảy ra khỏi làn da của chính bạn.
Cùng với nó là những suy nghĩ chạy đua về sự diệt vong sắp xảy ra. Những suy nghĩ phi lý trí, chẳng hạn như 'nếu tôi phát điên thì sao?' hoặc, 'điều gì sẽ xảy ra nếu tôi không bao giờ đủ tiền?' Và những suy nghĩ này tạo ra cảm xúc sợ hãi, khi bực tức sẽ tạo ra hành vi, tim đập nhanh, lòng bàn tay đổ mồ hôi.
Và bởi vì bạn trải nghiệm những cảm giác rất thực, và đôi khi rất suy nhược này, nên nỗi sợ hãi sẽ tự tồn tại. Bạn bị nhấn chìm bởi ngọn lửa của chính bạn “nếu thì sao.” Thật kinh khủng. Đầu bạn quay cuồng liên tục, tim bạn loạn nhịp. Bạn cảm thấy bị mắc kẹt trong đầu của chính mình. Và đó là một cảm giác cô lập và ngột ngạt, bởi vì xung quanh bạn, cuộc sống vẫn tiếp tục bình thường.
Mặt khác, trầm cảm chính là sự lạnh lùng. Cảm giác băng giá này bao trùm lấy bạn và khiến bạn tin rằng mọi thứ thật ảm đạm và vô vọng. Những suy nghĩ như, “mục đích của mọi thứ là gì? Dù sao thì mọi người cũng sẽ chết ”.
Trầm cảm là một hố sâu và tăm tối chứa đầy hối hận, xấu hổ và tội lỗi. Khi lo lắng khiến bạn bồn chồn và phấn khích quá mức (theo cách xấu) thì trầm cảm khiến bạn kiệt sức, mệt mỏi và yếu ớt. Trầm cảm khiến những công việc đơn giản hàng ngày như đi tắm, dường như trở nên vô cùng khó khăn. Động lực là một thứ khó có được khi bạn chán nản. Và nước mắt rơi không vì lý do gì cả.
Đối với nhiều người, bao gồm cả tôi, lo lắng bắt đầu trước tiên, và trầm cảm là đồng phạm thứ yếu. Bởi vì tôi đã sống với sự lo lắng không được điều trị quá lâu, tôi bắt đầu cảm thấy mình sẽ “mắc kẹt mãi mãi”, dẫn đến cảm giác hoàn toàn vô vọng. Và khi bạn đồng thời cảm thấy lo lắng và tuyệt vọng, đó chính là công thức dẫn đến thảm họa. Bạn đang ở giữa lửa và băng. Cảm giác của bạn hoàn toàn rối tung. Đó là một cuộc chiến. Nó gần như là địa ngục mà bạn sẽ từng có.
Và trên thực tế, một khi bạn bắt đầu đối mặt với sự lo lắng, chứng trầm cảm sẽ biến mất.
Lo lắng và trầm cảm không bị tắt bởi màu sắc, tín ngưỡng, hoặc địa vị xã hội. Không có giới hạn. Quyền lực và tiền bạc, danh vọng và tài sản không ngăn được bệnh tâm thần. Bệnh tâm thần có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai. Nhưng có một liên kết di truyền, một khuynh hướng di truyền và vì vậy nó thường xảy ra trong các gia đình. Nếu bạn là một người đau khổ, có khả năng bạn sẽ không phải tìm kiếm quá xa để tìm một người thân đối phó với những con quỷ tương tự.
Và điều đó có thể được an ủi. Nhưng nó cũng có thể gây khó chịu. Tôi không muốn truyền những gen này cho những đứa con tương lai của mình. Ý nghĩ đó làm tôi kinh hãi. Và khi tôi viết điều này, tôi khá xúc động về điều đó. Tôi chỉ không muốn bệnh tâm thần xảy ra với bất kỳ ai.
Tôi nắm chắc sức khỏe của mình và tôi đang đối phó rất tốt. Tôi là những gì mọi người gọi là hoạt động cao. Tóm lại, về cơ bản, nếu tôi không công khai thừa nhận mình có những cảm xúc này và với nỗi đau khổ của chính mình, thì không ai xung quanh tôi có thể biết được điều đó đang xảy ra.
Nhưng tôi đã phải mất rất nhiều công sức để đạt được vị trí của mình. Rất nhiều việc cho bản thân, và rất nhiều nỗ lực. Rất nhiều thử nghiệm và sai sót. Rất nhiều lời tự sự tích cực. Và rất nhiều hỗ trợ. Và sự hỗ trợ từ những người thực sự không nhận được và vẫn không hiểu tôi đang nói về cái quái gì. Tự hỏi, bạn biết không, tại sao cô ấy có những cảm xúc này?
Và đôi khi tôi tự hỏi liệu mọi người có nghĩ rằng tôi chỉ là một nữ hoàng phim truyền hình bịa ra tất cả những điều này không. Nhưng sau đó, tôi nghĩ, ai quan tâm những gì mọi người nghĩ. Đây là cuộc sống của tôi.
Tôi thực sự ước tôi có một câu trả lời. Tôi có nó tốt. Thực sự, thực sự tốt. Nhưng tôi là người siêu nhạy cảm, siêu cảm xúc và tôi cảm thấy cảm xúc, tôi nghĩ, ở một bước sóng khác với rất nhiều người. Ý tôi là, tôi không có cách nào chứng minh điều này là đúng nhưng đó là một lý thuyết hoạt động của tôi.
Thường thì tôi bình thường thôi. Tôi không có tâm trạng thất thường. Tôi thường ở giữa, không sao cả. Nhưng khi tôi khó chịu, tôi sẽ xuống và phải mất một thời gian để trở lại. Khi tôi hạnh phúc, tôi cảm thấy tuyệt vời. Tôi thậm chí còn quên rằng sự lo lắng có thể tồi tệ như thế nào. Và tôi thực sự thích nó khi lo lắng đang đi nghỉ ở Mandy Town.
Dù sao đi nữa, với những lớp kỳ thị bắt đầu bong ra, mọi thứ đang trở nên dễ dàng hơn. Đó là một sự thật. Mắc bệnh tâm thần năm 2008 so với năm 2017 là hai chuyện hoàn toàn khác nhau. Ngày càng có nhiều hình mẫu về kiểu người nổi tiếng trong câu chuyện của họ. Bell Let’s Talk đang làm một công việc tuyệt vời. Mọi người đang bắt đầu cởi mở hơn, và bắt đầu ngừng đau khổ trong những gì đã quá lâu là im lặng.
Và tôi đây, chia sẻ câu chuyện của mình. Tôi sẽ không nói với ai vào năm 2008. Khi lần đầu tiên tôi nói với vị hôn thê hiện tại của mình, tôi đã khóc cả tiếng đồng hồ vì nghĩ rằng anh ấy sẽ rời bỏ tôi, rằng tôi đã bị tổn thương bằng cách nào đó. Bây giờ nước mắt tôi trào ra nhiều hơn. Tôi là một cô bé lạc lõng, chiến đấu với sức nặng của thế giới. Trời ạ, từ đó đến nay tôi đã đi rất xa. Nhưng điều đó đã mất nhiều công sức, đọc rất nhiều và các khóa học khoa học để cố gắng hiểu bộ não của tôi.
Giáo dục bản thân về tình trạng của bạn là rất quan trọng. Biết được điều gì đang xảy ra với bạn khi điều đó đang xảy ra cho phép bạn bước ra ngoài cơ thể, tâm trí của chính mình và xem bản thân như một hệ thống. Và tôi nghĩ điều đó là cần thiết. Nó giúp bạn ngừng đổ lỗi cho bản thân. Hệ thống của bạn chỉ cần tua lại một chút.
Vì vậy, một câu chuyện dài ngắn. Lo lắng và trầm cảm đều có sức hút như nhau, ít nhất đó là cảm giác của tôi. Nhưng chúng đều có thể quản lý được và bạn có thể bảo quản. Tôi không thể tưởng tượng rằng có ai đó lo lắng còn tồi tệ hơn tôi. Khi tôi tồi tệ, điều đó thật khủng khiếp. Vì vậy, nếu tôi làm được, tôi thực sự tin rằng mọi người đều có thể làm được.
Bạn không biết sức mạnh tiềm ẩn bên trong mình, cho đến khi bạn thấy mình đang phải dấn thân vào trận chiến.
(Ban đầu được đăng trên www.mandyhalbot.com )
