Sự kỳ thị xung quanh mặt tối của sức khỏe tâm thần

Hôm nay tôi muốn nói về một điều gì đó quan trọng, nhưng thường được thảo luận theo hướng tiêu cực. Đó là điều mà những người không trải qua nó thường không hiểu. Những người trải qua điều đó thường bị hạ thấp, quấy rối và bắt nạt. Tôi muốn nói về việc tự làm hại bản thân.

Giống như tất cả các vấn đề sức khỏe tâm thần, tự làm hại bản thân là một sự kỳ thị thường bị che giấu. Những người trải qua điều đó đều xấu hổ khi che giấu các vấn đề của họ. Sự kỳ thị bao quanh sức khỏe tâm thần khiến việc nói về bất kỳ khía cạnh nào của sức khỏe tâm thần trở nên khó khăn. Trừ khi bạn có những người luôn thấu hiểu, ủng hộ và quan tâm, bạn sẽ có nhiều khả năng cảm nhận được mặt tiêu cực của việc chia sẻ kinh nghiệm của mình. Bị trầm cảm hoặc lo lắng là một chuyện, nhưng chia sẻ với ai đó về việc bạn tự làm hại bản thân lại là một câu chuyện khác… gần giống với suy nghĩ tự tử thụ động.

Mặc dù tôi chắc rằng hầu hết các bạn đều biết tự hại bản thân là gì, nhưng tôi muốn định nghĩa nó theo cách tôi đang nói về nó trong bài đăng blog này vì nó có thể được định nghĩa theo nhiều cách. Tự làm hại bản thân có thể được thảo luận là nói chuyện tiêu cực với bản thân hoặc đặt mình vào tình huống nguy hiểm. Trong bài đăng này, tôi muốn định nghĩa nó là hành vi tự làm tổn thương bản thân.

Những người chuyển sang tự làm hại bản thân đã bị chế giễu vì chuyển sang tự làm hại bản thân như một cơ chế đối phó, và vâng, đó LÀ một cơ chế đối phó. Tôi không ủng hộ việc tự làm hại bản thân mặc dù bản thân tôi đang sử dụng điều đó như một cơ chế đối phó. Nó có thể nguy hiểm, nhưng tôi cũng thấy mình không thể ngừng sử dụng nó. Tôi không thể nói về nó như thế nào với người khác, nhưng tôi có thể chia sẻ kinh nghiệm của riêng mình với nó.

Đối với tôi, việc tự làm hại mình đã đến mức như cắt hoặc đánh mọi thứ. Những người tìm cách tự làm hại bản thân nhận thấy những điều khác biệt so với việc sử dụng cơ chế đối phó cụ thể đó. Đối với tôi, đánh mọi thứ giúp giải tỏa một số căng thẳng, thất vọng hoặc tức giận mà tôi đang kìm nén trong lòng. Đánh mọi thứ là khá bình thường so với những thứ khác. Đó là lý do tại sao việc đến phòng tập thể dục thường giúp ích cho rất nhiều người. Khi tôi bắt đầu cắt giảm, tôi biết mọi thứ đang ở điểm đột phá của tôi.

Mọi người thường thấy bất kỳ hình thức tự làm hại nào đều có một công cụ thu hút sự chú ý đối với những người “kịch tính”. Chắc chắn rồi, tôi cho rằng có một vài người ngoài kia làm điều đó mà tôi chắc chắn. Một lần nữa, tôi không thể nói thay cho tất cả mọi người. Tuy nhiên, tôi sẵn sàng đánh cược rằng hầu hết những người chuyển sang nó đều tìm kiếm những thứ khác nhau từ việc cắt giảm. Tôi đã nói chuyện với một số người đã sử dụng nó như một hình thức trừng phạt bản thân vì những lý do mà cá nhân tôi không thể hiểu được. Những người khác, như tôi, tìm kiếm sự giải thoát. Khi tôi đạt đến ngưỡng phá vỡ của mình, nơi mà không có gì khác trên thế giới này giúp tôi, nỗi đau giúp giải phóng bất cứ cảm giác tồi tệ nào mà tôi đang giữ. Thật khó giải thích nếu bạn chưa từng phải đối mặt với nó trước đây, nhưng như tôi đã nói nguy hiểm. Đôi khi có thể phải khâu và bạn phải giải thích cho y tá lý do bạn cắt cổ tay. Thông thường, bạn phải thuyết phục họ rằng bạn không tự tử và bạn không có nguy cơ kết liễu cuộc đời mình. Đã có vài lần mà việc cắt cổ là một hình thức cố gắng tự sát.

Bây giờ, hãy để tôi chạm vào tự tử. Trừ khi bạn đã trải qua cơn trầm cảm dữ dội, nếu không bạn sẽ không thể hiểu được cảm giác ngồi đó là như thế nào khi biết rằng cuộc sống là quá sức chịu đựng. Tôi hy vọng không ai đọc cái này từng phải trải qua cảm giác như thế. Đó là một cô đơn , cảm giác hụt ​​hẫng, đáng sợ khi cảm thấy mình thà chết chứ không chịu sống nhiều hơn. Trong suốt 25 năm cuộc đời, tôi đã chiến đấu với cảm giác này lâu như tôi còn nhớ… ngay cả khi còn là một đứa trẻ. Thật kinh hoàng khi nghe những suy nghĩ đó lướt qua tâm trí bạn. Thật đáng sợ khi biết rằng bạn có thể không giữ được an toàn cho mình. Thật đáng sợ khi biết bạn không thể giữ một số loại thuốc nhất định, như Tylenol, trong nhà vì một chuyên gia trị liệu được đào tạo đã từng cho bạn biết cách tự tử khi dùng nó. Khi chứng trầm cảm của tôi trở nên hoàn toàn khủng khiếp, giống như mùa Xuân vừa qua, chỉ đơn giản là tỉnh táo khiến tôi khiếp sợ.

Đây là một khổng lồ sự kỳ thị xung quanh phần sức khỏe tâm thần mà không nhiều người muốn nói đến. Mọi người thà cho rằng bạn đang tìm kiếm sự chú ý, gây ấn tượng mạnh hoặc cần nhập viện. Tôi muốn nói rằng điều này thường không phải như vậy, nhưng đáng buồn là có một số người ngoài kia sử dụng điều này chỉ để tìm kiếm sự chú ý hoặc gây ấn tượng. Tôi hy vọng họ không bao giờ thực sự trải nghiệm nó. Đối với những người chân thành trong cảm xúc của họ, sự kỳ thị xung quanh những mảng tối này của sức khỏe tâm thần khiến họ không thể tìm kiếm sự giúp đỡ hoặc hỗ trợ. Mọi người ít có khả năng thảo luận với ai đó rằng họ đã cắt cổ tay vài lần chỉ để cảm thấy còn sống trong nỗi sợ hãi bị chở đến bệnh viện để được tiêm thuốc an thần nặng và giấu đi. Tôi đổ lỗi cho giới truyền thông vì hầu hết những hình ảnh khủng khiếp này mà tôi kêu gọi chỉ để giải thích nỗi sợ hãi của mọi người. Những người bệnh tâm thần bị kỳ thị trên các phương tiện truyền thông bằng cách được thể hiện là những người đáng được mặc áo khoác thẳng và bị lãng quên. Mọi người đóng chai mọi thứ và đau khổ trong im lặng hơn là tìm kiếm sự giúp đỡ.

Trước khi có đủ can đảm để mở lời trị liệu về các vấn đề của mình, tôi đã làm chính xác điều đó. Tôi đóng chai tất cả mọi thứ. Không ai xung quanh tôi biết tôi đã chiến đấu như thế nào Phiền muộn và lo lắng. Đó là một vài năm trước khi gia đình tôi thậm chí còn nhận thấy tôi đã cắt. Tôi sợ mẹ tôi ném tôi vào bệnh viện, hoặc tôi sợ bác sĩ trị liệu quyết định tôi bị điên. Đó không phải là trường hợp. Trong hầu hết các trường hợp, theo kinh nghiệm của tôi, bác sĩ trị liệu sẽ không nhập viện cho bạn cho đến khi bạn có kế hoạch tự tử. Theo kinh nghiệm của tôi, tôi đã được cảnh báo không nên cắt vì sự an toàn của bản thân, nhưng bác sĩ trị liệu của tôi không nhốt tôi vì làm điều đó.

Mọi người nhanh chóng nói với những người muốn tự tử rằng họ đang ích kỷ hoặc họ là một kẻ hèn nhát. Hãy để tôi vẽ cho bạn một bức tranh…

Tôi đã trải qua một trong những đợt trầm cảm dữ dội nhất mà tôi đã trải qua trong một thời gian dài vào mùa Xuân vừa qua. Nó bắt đầu vào cuối năm ngoái khi tôi đang trải qua một cơn trầm cảm tồi tệ. Tôi vừa thoát ra khỏi một mối quan hệ lạm dụng. Tôi đã trở lại trường đại học. Tôi có một lịch trình làm việc điên cuồng để có thể tham gia các lớp học. Tôi cảm thấy bế tắc trong cuộc sống của mình. Vào giữa học kỳ, bác sĩ trị liệu của tôi (người đã giúp đỡ tôi rất nhiều và đã cứu mạng tôi rất nhiều lần bằng nhiều cách) rời trường đại học. Tôi đã khóc trong vài tuần, thực sự đau buồn về sự mất mát của cô ấy. Vào tháng 12, tôi gặp rắc rối về xe hơi và đã dành một khoảng thời gian của tháng đó để cố gắng giải quyết ổn thỏa mọi thứ. Tôi đã cố gắng tự tử vào đêm mà chiếc xe của tôi được kéo. Đến mùa xuân, căn bệnh trầm cảm của tôi ập đến như một cơn bão tuyết. Tôi cảm thấy như tôi không có chỗ dựa. Bác sĩ trị liệu mới của tôi không hữu ích. Một người phụ nữ mà tôi bắt đầu hẹn hò đã qua đời. Tôi tự cô lập mình khỏi những người mà tôi tìm kiếm sự hỗ trợ. Tôi phải giao những viên bạc hà mỏng để tôi có thể nói chuyện với người cố vấn của mình. Tôi liên tục rơi nước mắt. Đường cắt của tôi rất nguy hiểm, đôi khi vượt quá đường biên mỏng đó. Tôi đã cố gắng tự tử một lần nữa. Thật kỳ diệu, tôi bắt đầu gặp lại bác sĩ trị liệu cũ của mình. Tuy nhiên, mọi người xung quanh đều lo lắng cho sự an toàn của tôi. Sự lo lắng đó tăng gấp ba lần sau khi tôi bị tai nạn xe hơi trong khuôn viên trường. Đó là khoảng thời gian đáng sợ trong quãng thời gian nhỏ bé đó của cuộc đời tôi, và tôi vẫn cảm thấy như một khoảng mờ lớn khi nghĩ lại về nó.

Hãy tưởng tượng bạn bị tấn công bởi tất cả những điều đó, và nhiều hơn thế nữa mà tôi chỉ đơn giản là bỏ rơi. Cuộc đời tôi luôn là một cuộc đời không bao giờ suôn sẻ. Nếu điều gì đó tốt đã xảy ra, điều gì đó tồi tệ hơn gấp 10 lần sẽ xảy ra. Tôi có đủ ý thức để tạo ra những gì tôi đã giới thiệu trước đây là cuốn sách hạnh phúc của mình. Tôi cắt bỏ các email, văn bản, tweet và đưa chúng vào nhật ký này. Họ là những lời nhắc nhở mọi người quan tâm đến tôi. Nếu tôi chết, ai đó (tôi muốn hy vọng) sẽ thực sự nhớ tôi.

Muốn nỗi đau chấm dứt thì không ích kỷ.

Bây giờ nói điều đó, hãy ghi nhớ điều gì khác. Bạn mạnh hơn bạn tưởng tượng. Tôi hứa đó có thể là khoảng thời gian tồi tệ trong cuộc đời bạn, nhưng mọi thứ sẽ tốt hơn. Hít thở sâu, tìm kiếm sự hỗ trợ và tìm thấy sức mạnh để tiếp tục chiến đấu.

Xem? Điều đó thật khó nói phải không? Thay vào đó, tôi nghe rằng tôi thật ngu ngốc, tôi chỉ hy vọng gây ra nỗi đau cho gia đình mình, v.v. Bạn hiểu cách nghe những câu nói tiêu cực đó chỉ khiến mọi thứ tồi tệ hơn, phải không?

Tôi chưa bao giờ muốn nói rằng tôi ủng hộ tự tử như một giải pháp cho chứng trầm cảm. Đó là một giải pháp lâu dài, chắc chắn, nhưng có rất nhiều điều tốt để sống.

Thay vì xem việc tự làm hại bản thân và tự tử là những điều tiêu cực cần phải loại bỏ, những điều này cần được nhìn nhận theo cách khác. Tốt hơn hết là bạn nên nhìn những điều này với tâm trạng ủng hộ, quan tâm, hữu ích hơn là ép người đó không tự làm hại bản thân hoặc không tính đến chuyện tự tử. Người đó cần một chỗ dựa, một bờ vai để tựa vào… chứ đừng quấy rối nữa. Trầm cảm là điều khó xảy ra. Bệnh trầm cảm hành hạ người mà nó hành hạ. Người đó không cần người khác giúp đỡ làm khổ mình.

Tôi đã mất một thời gian dài để nói về những điều này trong liệu pháp. Tôi là vẫn liên hệ với sự hỗ trợ khi tôi cần. Đó không phải là điều mà bất kỳ ai gặp phải các vấn đề về sức khỏe tâm thần đều có thể dễ dàng làm được khi thế giới khiến chúng ta thất vọng. Lần duy nhất tôi thấy sức khỏe tâm thần được coi trọng thực sự là khi một người nổi tiếng được yêu mến hoặc thành viên đáng kính của cộng đồng mắc chứng bệnh này hoặc tự tử. Tôi nhớ khi Robin Williams lấy mạng anh ấy. Hoạt động ủng hộ sức khỏe tâm thần đã xuất hiện ở khắp mọi nơi và điều đó thật tuyệt vời. Nhưng tại sao điều đó phải xảy ra chỉ có khi ai đó nổi tiếng chết?

Đôi khi, sức mạnh thể hiện qua việc bạn tìm đến người khác để được giúp đỡ. Tôi vô cùng ngạc nhiên và biết ơn bởi sự hỗ trợ mà tôi đã nhận được và vẫn nhận được. Tôi đã gặp những người bạn mới trong lớp học tiếng Anh của mình, những người luôn ủng hộ. Các giáo sư của tôi đã hết lòng giúp đỡ tôi. Và bác sĩ trị liệu của tôi, người tốt, hãy để tôi nói mọi chuyện. Cô ấy đảm bảo tôi được an toàn, biết cách liên hệ nếu tôi không thể giữ an toàn cho mình và cô ấy đã giúp tôi vượt qua mọi việc. Tôi đủ may mắn rằng Eva LaRue đã trả lời các tweet chia sẻ các bức vẽ của tôi và cô ấy đã từng cung cấp cho tôi lời khuyên tích cực để tiếp tục chiến đấu. Đó là điều mọi người cần thay vì những lời chế giễu.

Vào mùa xuân, nhập viện trở thành một lựa chọn mà tôi phải cân nhắc nếu mọi thứ không trở nên tốt hơn. Đôi khi đó là những gì bạn cần, và đôi khi điều đó có thể hữu ích. Tôi chỉ muốn nói điều này với những người đang đau khổ ... làm những gì bạn cần phải làm gì để đảm bảo an toàn cho bản thân nếu bạn đang ở vị trí đó. Đừng ngại liên hệ với những người có mặt ở đó hoặc liên hệ với các đường dây nóng về tự tử có sẵn trực tuyến và qua điện thoại. Tìm kiếm liệu pháp nếu bạn cảm thấy hữu ích. Tìm cơ chế đối phó lành mạnh giúp bạn đối phó. Nghệ thuật, nhiếp ảnh và viết blog đã trở thành cơ chế đối phó của tôi.

Những người chỉ đơn giản là hỗ trợ những người thân yêu đang đau khổ, hãy xem xét lại cách bạn nói chuyện với họ. Hãy là bờ vai tích cực để họ dựa vào. Đừng nhượng bộ sự kỳ thị. Nó rất quan trọng và đó là một bước đi đúng hướng để đánh bại sự kỳ thị.

Nếu bạn đang tìm kiếm những câu nói hay nhất và hình ảnh để chia sẻ với những người bạn yêu thương hoặc chỉ muốn bản thân cảm thấy được truyền cảm hứng… không cần tìm đâu xa! Từ câu nói nổi tiếng về cuộc sống , câu nói tình yêu dễ thương và meme vui nhộn , chúng tôi đã giúp bạn.