Thời gian để chậm lại

Là một xã hội ở Mỹ, chúng tôi đã thích nghi với cuộc sống hối hả với nhịp độ siêu nhanh. Mọi người đều đến muộn vì một việc gì đó, cố gắng hoàn thành thời hạn là ngày hôm qua và liên tục kết nối với thế giới. Tại sao chúng ta lại trở nên như vậy và tại sao rất khó để dừng lại? Bao lâu một người nào đó bấm còi với bạn vào giây phút khi đèn chuyển sang màu xanh hoặc tăng tốc xung quanh bạn vì bạn dừng lại ở một biển báo dừng? Nghiêm túc mà nói… một vài thứ quan trọng đến mức bạn nên mạo hiểm gặp tai nạn.

Trong năm qua, tôi đã tích cực làm việc để cải thiện bản thân. Tôi đã đối phó với sự lo lắng chừng nào mà tôi có thể nhớ được. Một điều gì đó nhỏ sẽ xảy ra và nó sẽ làm tôi khó chịu hoặc khiến tôi lo lắng nhiều hơn mức cần thiết. Tôi là người có định hướng cực kỳ chi tiết, luôn nhận thức được xung quanh, luôn đúng giờ, luôn tuân thủ các quy tắc, hoàn thành công việc và hoàn thành tuyệt đối mọi công việc trong khả năng của mình. Mặc dù tôi biết nhiều phẩm chất của tôi là tuyệt vời và tôi muốn giữ chúng, tôi cũng đã chấp nhận rằng mọi thứ sẽ xảy ra ngoài tầm kiểm soát của tôi. Và khi họ làm vậy, tôi không cần phải tìm cách kiểm soát tình hình. Hôm nay cuối cùng tôi có thể nói rằng tôi biết rằng tôi đang thay đổi để tốt hơn.

Sáng nay, khi tôi đi làm, tôi vui mừng nhận ra rằng tôi đã hoàn toàn bị xẹp lốp. Một năm trước, tôi có thể ngay lập tức trở nên lo lắng và lo lắng về việc đi làm muộn, lo lắng về chi phí sửa chữa và tự hỏi làm thế nào tôi có thể ngăn chặn điều gì đó hoàn toàn nằm ngoài tầm kiểm soát của tôi. Sáng nay, lốp xe bị xẹp chỉ tạo ra một chút phiền toái trong ngày của tôi. Thay vì tập trung vào những tiêu cực và những điều tôi không thể ngăn cản, tôi tập trung vào thực tế của tình huống. Có phải công việc của tôi sẽ đổ bể nếu tôi đến muộn? Tôi sẽ bị trừng phạt? Không, điều đó cực kỳ ngớ ngẩn. Tôi đã dành thời gian để đánh giá cao rằng tôi đã khỏe mạnh và an toàn. Nếu tôi làm cho nó hoạt động trong một tác phẩm thì đó là tất cả những gì quan trọng.

Chúng ta phải giảm tốc độ và không quá tức giận vào giây phút thứ hai có điều gì đó khiến chúng ta chệch hướng nhanh chóng hoặc không như chúng ta mong đợi. Gần đây tôi đã đọc rằng có nhiều người thuộc thế hệ thiên niên kỷ bị đột quỵ. Là một nhà vật lý trị liệu trong đơn vị phục hồi chức năng nội trú, cá nhân tôi có thể nói rằng tôi đã điều trị cho những người ở độ tuổi 20, 30 và 40 bị đột quỵ. Tôi không thể không nghĩ rằng lối sống của chúng ta đã hỗ trợ tạo ra sự thật đáng sợ này. Mọi người đều vội vã, căng thẳng trong công việc, căng thẳng về tiền bạc và thường xuyên sống trên đường đi. Điều này thường dẫn đến việc lựa chọn ăn uống kém và lười vận động, điều này cũng ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của chúng ta. Vì vậy, tôi ở đây để nói với bạn rằng hãy đặt bản thân lên hàng đầu và sử dụng sức khỏe của bạn làm lý do lớn nhất. Bạn không cần bị đột quỵ, sợ hãi về sức khỏe hay tai nạn xe hơi để trở thành điều cuối cùng khiến bạn chậm lại.

Dưới đây là một số điều tôi đã làm để giải quyết vấn đề này:

Tìm ít nhất 1 điều trong ngày mà bạn đánh giá cao

Tin tôi đi, tôi là người cuối cùng bạn cần nói rằng cuộc sống đôi khi căng thẳng và thật sự rất tệ. Nhưng tôi đã chú trọng đến việc tập trung vào điều gì đó tích cực ít nhất một lần mỗi ngày. Thời tiết đó là thiên nhiên xung quanh tôi khi tôi dắt chó đi dạo hoặc bơi trong hồ bơi hoặc đánh giá cao thời gian chơi với chó của tôi. Tôi cần thứ gì đó để kéo tôi ra khỏi những tiêu cực và tập trung vào.

Dành ít nhất 5 phút cho chính mình

Đừng nhìn vào điện thoại, đừng bật TV (trừ khi đó là một loại bản nhạc thư giãn nào đó!), Đừng nghĩ về công việc / trường học, đừng nghĩ về mọi thứ phải làm trong ngày hôm đó hoặc hối tiếc trong quá khứ. Nếu nghe một cuốn băng thiền có ích cho bạn, hãy tiếp tục! Tôi thích tập trung vào hơi thở của mình và thực hiện các động tác kéo giãn.

Sống trong khoảnh khắc

Tập trung vào những gì bạn đang làm ngay bây giờ chứ không phải 20 việc khác bạn phải làm. Tôi đang làm việc không phải kiêm nhiệm trong khi tôi đang làm một việc như ăn cơm. Tại sao tôi không thể dành 10 phút và không truy cập Internet theo cách nào đó khi đang ăn tối? Một cách khác mà tôi thấy điều này là không tức giận hoặc nổi cơn thịnh nộ khi có tai nạn. Điểm đến của tôi sẽ vẫn ở đó khi tôi đến đó. Nếu tôi bị kẹt xe vì một tai nạn, tôi thấy đó là lúc để thưởng thức âm nhạc mà tôi thích. Tôi chắc chắn rằng rất vui vì tôi không phải là người trong vụ tai nạn vì sự chậm trễ thời gian của tôi không quá tệ như tình huống hiện tại của các bạn. Tôi là người không bao giờ đi làm muộn trừ khi được yêu cầu làm thêm giờ. Thứ Sáu tuần trước, tôi có rất nhiều tài liệu cần hoàn thành và không thể thoát ra đúng thời gian. Thay vì căng thẳng và cố gắng gấp rút tài liệu của mình, tôi đã nhớ điều tồi tệ nhất sắp xảy ra là gì? Sếp của tôi nói gì đó với tôi? Tôi không nghĩ chỉ một lần xuất hiện sẽ khiến tôi bị sa thải.

Tập trung vào lý do tại sao

Tại sao bạn đang làm những gì bạn đang làm? Mục tiêu bạn đang phấn đấu là gì? Thay vì xem hàng ngày là việc chỉ để hoàn thành và lặp đi lặp lại, hãy nhớ lý do tại sao bạn lại làm những việc này ngay từ đầu. Khi mọi thứ trở nên căng thẳng hoặc bạn cảm thấy mình sẽ không bao giờ vượt qua được rào cản hiện tại, hãy nhớ lại bức tranh toàn cảnh về những gì bạn đang hướng tới và bạn đã tiến gần hơn bao nhiêu so với khi bắt đầu. Hiện tại tôi đang làm 2 công việc vì tôi đang hướng tới mục tiêu thoát khỏi khoản vay sinh viên và sau đó tiết kiệm để chuyển nhà. Khi tôi bị choáng ngợp với công việc, tôi nhớ lại những gì tôi đang làm. Nhưng tôi cũng đã học cách nhận biết khi nào cơ thể mình cần một khoảng thời gian để nghỉ ngơi và không đồng ý làm thêm ca vào phút cuối.

Đừng lắng nghe người khác và chỉ trích bằng một hạt muối

Tôi đã trở nên hạnh phúc hơn rất nhiều khi tôi bắt đầu làm mọi thứ cho tôi và không còn quan tâm đến những gì người khác nghĩ về tôi. Miễn là tôi không làm tổn thương bất kỳ ai khác (hoặc chính tôi) tại sao tôi phải quan tâm đến những gì người khác nói? Đó là cuộc sống của tôi và tôi hy vọng một ngày nào đó tôi có thể nhìn lại và biết rằng tôi đã làm những điều khiến tôi hạnh phúc. Đừng để những tiêu cực của người khác làm hỏng ngày của bạn. Khi ai đó chỉ trích điều gì đó mà bạn đã cố gắng suy ngẫm về điều đó, hãy phát triển từ nó, và biết rằng không phải ai cũng nhìn thế giới theo cách bạn làm.

“Chúng ta sống càng nhanh, cảm xúc còn lại trên thế giới càng ít. Càng sống chậm, chúng ta càng cảm nhận thế giới xung quanh sâu sắc hơn ”. Stanko Abadžic

Danielle E