Làm gì sau khi chia tay để trở thành người vĩ đại hơn, tốt hơn
Chia tay thật lộn xộn. Thật dễ dàng để bắt gặp họ cố gắng cư xử văn minh và tử tế, nhưng khi cảm xúc dâng trào, thì họ sẽ hiểu chúng ta hơn. Nếu chia tay đại diện cho một điều thì đó là sự thay đổi, có nghĩa là bất kể bạn cư xử như thế nào trong mối quan hệ thì điều gì xảy ra sau khi chia tay mới là điều quan trọng. Bạn có thể là một người tốt hơn. Dưới đây là bảy mẹo để giúp bạn đạt được điều đó.
tin nhắn văn bản hay để gửi một cô gái bạn thích
1. Đặt quy tắc không liên lạc tại chỗ.
Khi bạn mới độc thân, điều đầu tiên bạn nhận thấy là sự cô đơn. Đối tác của bạn không phải là đối tác của bạn nữa. Cảm giác như vậy là điều tự nhiên, nhưng bạn cần thời gian nghỉ ngơi để điều chỉnh lại bản thân. Nói với họ rằng bạn không muốn liên lạc trong ít nhất sáu tuần, sau đó tắt thông báo cho họ trên điện thoại và trên mạng xã hội. Đó không phải là vấn đề cá nhân — đó là việc giúp bộ não của bạn quen với cuộc sống không có chúng.
Theo nhà nhân chủng học sinh học Helen Fisher, não trong tình yêu hoạt động giống như một cơn nghiện ma túy. Bởi vì não của bạn bị nghiện người yêu cũ, nó cần có thời gian để thích nghi với cuộc sống độc thân. Nhưng điều đó vẫn chưa đủ, bạn cũng cần đặt chúng ra khỏi tâm trí của mình. Ngừng đề cập đến họ trong cuộc trò chuyện thông thường. Ngừng theo dõi trên mạng xã hội của bạn bè họ. Đừng nói với bản thân rằng mọi thứ sẽ tốt hơn nếu chúng ở đó. Nói cách khác, hãy để họ đi.
2. Thực hành chánh niệm.
Chánh niệm là tâm trí của nhận thức, hay nói cách khác, đang hiện hữu. Dựa theo nghiên cứu tâm lý năm 2011 này , chánh niệm mang lại rất nhiều lợi ích, bao gồm: điều chỉnh cảm xúc tốt hơn, khả năng phản ứng với căng thẳng, tăng cường hoạt động của hệ thống miễn dịch và sự dẻo dai thần kinh, hoặc khả năng hình thành các kết nối não mới. Tất cả những điều này cho thấy khả năng hồi phục sau cuộc chia tay của bạn tốt hơn, thậm chí là một cuộc chia tay đặc biệt khó chịu.
Thực hành lòng biết ơn hoặc thiền định là cả hai cách để tăng cường chánh niệm của bạn mà cần rất ít nỗ lực. Bắt đầu bằng cách viết nhật ký biết ơn và viết một điều mỗi ngày mà bạn biết ơn vào đó. Nếu bạn chưa bao giờ thiền trước đây, tôi khuyên bạn nên ứng dụng Khoảng trống , trong đó có các khóa học thiền chỉ trong vòng một phút.
3. Dựa vào bạn bè của bạn.
Bài hát “Lean On Me” của Bill Withers được viết cho những khoảnh khắc như thế này. Đừng ngại nhờ bạn bè của bạn hỗ trợ. Bạn không cần phải tự mình gánh vác gánh nặng và hãy nhớ yêu cầu giúp đỡ không phải là điều yếu ớt. Nhưng cũng nên nhớ, họ sẽ không biết giúp bạn trừ khi bạn yêu cầu. Cho dù bạn cần một lần gặp một lần hay một đêm trên thị trấn, hãy dựa vào bạn bè để nhận được tình yêu và sự hỗ trợ bạn cần.
4. Tha thứ cho đối tác của bạn và chính bạn.
Khi mọi thứ trở nên khó khăn trong một mối quan hệ, thường thì cả hai người đều đóng vai trò quan trọng. Một phần của quá trình hàn gắn là tha thứ cho bản thân và người bạn đời của bạn, bất kể bạn cảm thấy đó là lỗi của ai. Mối quan hệ đã kết thúc. Bạn không cần phải tha thứ ngay lập tức, nhưng cuối cùng bạn phải tha thứ. Bạn càng dành nhiều thời gian để nghiền ngẫm về nó, thì bạn sẽ càng mất nhiều thời gian để vượt qua nó.
5. Tham gia một lớp học.
Một trong những cách tốt nhất để cải thiện bản thân là tham gia một lớp học. Khi bạn hoàn thành chương trình học, bạn được yêu cầu phải tự mình nắm bắt việc học của mình. Đối với hầu hết chúng ta, điều đó có nghĩa là khởi động Netflix trên iPad, điều này tốt nhưng không phải là liều thuốc lâu dài tốt nhất cho cuộc chia tay. Các lớp học rất tuyệt, vì bạn được học một chủ đề hoặc kỹ năng mới và gặp gỡ những người mới, cả hai đều rất tốt để xây dựng lòng tự trọng sau khi chia tay.
làm thế nào để viết một tiểu sử bumble tốt
6. Tập trung vào việc cải thiện sức khỏe của bạn.
Ở phương Tây, người ta thường coi sức khỏe tinh thần và sức khỏe thể chất là tách biệt và riêng biệt. Đây không phải là trường hợp. Cải thiện sức khỏe thể chất của bạn, sẽ cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn.
tôi có người bạn gái tốt nhất từ trước đến nay
Nếu bạn đang tìm cách đổi mới bản thân sau khi chia tay, bắt đầu một kế hoạch tập thể dục là một nơi tuyệt vời để bắt đầu. Có một số cách để bắt đầu một trung đoàn tập thể dục mới từ tham gia một lớp học, tìm huấn luyện viên cá nhân, đến chạy. Mặc dù sự tiến bộ có thể mất một lúc để hiển thị trên cơ thể của bạn, nhưng bạn sẽ bắt đầu cảm thấy tốt hơn ngay lập tức. Lượng endorphin mà tập thể dục mang lại đã được chứng minh là giúp cải thiện tâm trạng.
7. Hẹn hò bên ngoài nhóm bạn của bạn.
Khi bạn đã sẵn sàng để gặp một ai đó mới, hãy đưa họ ra ngoài nhóm bạn hiện tại của bạn, đặc biệt nếu bạn và người yêu cũ chia sẻ những người bạn chung. Hẹn hò bên ngoài nhóm bạn của bạn sẽ giảm thiểu sự kịch tính cá nhân và hiện nay có rất nhiều lựa chọn hẹn hò trực tuyến trên mạng, nên không khó để gặp gỡ một ai đó.
Bạn rất dễ bị cuốn vào tâm trạng của một cuộc chia tay tồi tệ, nhưng bạn không nhất thiết phải trở thành người đó. Bất kể ai đó nói gì, làm việc với bản thân và tiếp tục luôn là hành động tốt nhất. Thực hiện từng bước một, từng bước một. Bạn sẽ đến đó và bạn sẽ tốt hơn cho nó.
Alex Bocknek là biên tập viên cao cấp của The Date Mix và làm việc tại Zoosk, dịch vụ hẹn hò trực tuyến. Anh ấy cũng là một nhà phê bình âm nhạc đang hồi phục và một nhà văn viễn tưởng đầy tham vọng (có thể đã mất) trên đường đến một hiệu sách độc lập gần bạn. Có thể thấy anh ấy thỉnh thoảng trầm ngâm về chính trị, triết học và tình yêu trong thế giới hiện đại.
