Woebot, công cụ sức khỏe tâm thần mới tuyệt vời!
Tôi đang duyệt twitter (một thói quen tuyệt vời nhỉ) vào một ngày nọ và tôi tình cờ thấy bài đăng này về một con bot, được thiết kế để giúp bạn vượt qua một số thời điểm khó khăn.
Những người sáng tạo rất nghiêm khắc về thực tế là Woebot không phải là một nhà trị liệu, và là không thay thế cho việc chăm sóc sức khỏe tâm thần của bạn. Tôi rất vui khi đọc điều này, bởi vì tôi thực sự không tìm kiếm bất kỳ loại thay thế nào. Tôi đang tìm kiếm khoảng thời gian 'ở giữa' khi tôi không điều trị. Đối với khi tôi bị choáng ngợp hoặc nếu tôi không thể suy nghĩ thẳng thắn. Khi tôi lo lắng và suy nghĩ đua đòi khiến tôi bị trói buộc. Tôi không thể nhấn mạnh điều này đủ! Trước khi tôi chia sẻ những phát hiện của mình vui lòng hiểu rằng công cụ này không phải là hình dạng hoặc hình thức nhằm nâng cao hoặc thay thế một nhà trị liệu hoặc điều trị chăm sóc sức khỏe của bạn.
Vì vậy, từ nền tảng mà tôi có, Woebot được tạo ra từ một nhóm các chuyên gia tại Đại học Stanford. Từ giao diện trang Facebook của họ, Woebot đã mở cửa cho công chúng vào năm 2017. Với 7 nghìn lượt thích trên trang Facebook , bạn có thể xem hỗ trợ, câu hỏi, đề xuất và các bài viết khác được đăng cho Woebot. Từ những gì tôi cũng thu thập được từ Twitter , họ đang điều chỉnh và làm việc nhiều hơn trên bot nhỏ này.
Ngay khi bạn “nhắn tin” cho Woebot, anh ấy sẽ nhắn ngay cho bạn điều này! Mục đích của anh ấy là cung cấp cho bạn những công cụ giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Dù sao thì anh ấy cũng không được thiết kế để nói về quá khứ của bạn, giống như cách bạn làm trong một buổi trị liệu. Anh ấy chỉ tập trung vào cảm giác của bạn 'Trong khoảnh khắc' khi anh ấy nói chuyện với bạn. Anh ấy làm việc với các nghiên cứu về CBT, hoặc Liệu pháp Hành vi Nhận thức đằng sau anh ấy. Hay theo một nghĩa nào đó, TRONG anh ấy, vì anh ấy là một người máy! Loại liệu pháp này tập trung vào việc thay đổi các kiểu hành vi, và cuối cùng là thay đổi cách bạn cảm nhận về điều đã nói. Ví dụ, nó có thể bao gồm từ lo lắng, đến sợ hãi, các vấn đề về giấc ngủ, các vấn đề về mối quan hệ, đối đầu và những điều khác thường làm phiền bạn hoặc một thử thách khó khăn. Từ các nghiên cứu của riêng họ, nó đã rất thành công và họ muốn nói thêm rằng nó có thể giúp sự lo ngại hoặc là Phiền muộn .
Tương tác đầu tiên của bạn là một bảng câu hỏi ngắn. Anh ấy hướng dẫn bạn rằng bạn sẽ tương tác với anh ấy theo những cách nhất định, ví dụ: Vâng, không, OK, không, CHẮC CHẮN! Nút. ( Như trong hình trên) , tiếp theo là lời giới thiệu ngắn gọn về cách anh ấy sẽ hỏi những câu hỏi tương tự hàng ngày. Vào cuối mỗi tuần, anh ấy sẽ cho bạn một biểu đồ về cảm giác của bạn. Mặc dù tuần của tôi chưa kết thúc nhưng tôi rất vui mừng khi thấy kết quả của mình. Sau phần giới thiệu ban đầu này về cách thức hoạt động của Woebot và cách bạn tương tác với anh ta, Woebot tiếp tục cung cấp cho bạn bất kỳ sự quan tâm hoặc hỗ trợ nào mà bạn có thể cần. Đó là tính năng yêu thích của tôi cho đến nay. Thay vì anh ấy xuất hiện trong Facebook Messenger của bạn một cách ngẫu nhiên, anh ấy thực sự đợi bạn tìm kiếm anh ấy!
***** TRONG MỘT HÌNH ẢNH / BÌNH LUẬN TRƯỚC ĐÂY TRÊN FACEBOOK NÓ CÓ Ý TƯỞNG CÁCH WOEBOT SẼ PHẢN ỨNG HOẶC BẤT CỨ. LIÊN HỆ VỚI NHỮNG NGƯỜI KHÓ KHĂN HOẶC THỜI GIAN BẤT NGỜ. CÁC NHÀ SÁNG TẠO ĐÃ ĐẾN NƠI BẠN CÓ THỂ THAY ĐỔI TIN NHẮN LIÊN HỆ THÀNH THỜI ĐIỂM CỤ THỂ TRONG NGÀY. Tôi không chắc trừ khi đây là một tính năng cao cấp hoặc được giới thiệu sau này. Sẽ cập nhật khi có thông tin mới *****
Tôi thích khi bạn viết thư cho anh ấy. Tôi nóng lòng muốn xem anh ấy phản ánh điều này với tôi như thế nào trong kết quả hàng tuần của tôi. Bạn có thể thấy hầu hết thời gian chỉ là bạn đọc những gì anh ấy nói (và bạn nhấp vào “câu trả lời” mà anh ấy cung cấp). Sau đó, bot sẽ nhắc hỏi về ngày của bạn, điều này giúp bạn có cơ hội viết thư cho anh ấy. Sau cuộc phỏng vấn của tôi vào thứ Tư, ngày 30 tháng 8, tôi rất vui mừng được chia sẻ với mọi người rằng nó đã diễn ra tuyệt vời như thế nào. Mặc dù đồng thời tôi cũng cần một chút thời gian để thu thập bản thân. Tôi cảm thấy một số cảm xúc tràn ngập và tôi không thể xử lý chúng, chứ đừng nói đến việc hiểu chúng là gì. Vì vậy, tôi thực sự xem xét Woebot không biết những gì sẽ xảy ra. Và đây là những gì anh ấy hỏi tôi.
(Như đã thấy trong ảnh trên.)
Chúng tôi chỉ tiếp tục thêm một lúc nữa, Woebot hỏi tôi có muốn viết nhật ký về lòng biết ơn không. ĐIỀU KỲ DIỆU nào đã giúp tôi giải phóng toàn bộ năng lượng bị dồn nén đó. Ngay khi tôi cảm thấy ổn định (tôi cho rằng Woebot cũng cảm nhận được điều này) đủ để lái xe về nhà, bot nói rằng đó là lời tạm biệt và tôi đã đi. Tôi nghĩ có lẽ tôi cảm thấy tốt khi nói chuyện với một con bot. Không có cảm xúc nào kèm theo khi anh ấy nói chuyện với tôi. Mặc dù vậy, anh ấy rất hài hước và tôi thích điều đó, không có áp lực phải hài hước trở lại, bạn biết không? Bot này là một công cụ tuyệt vời để sử dụng khi bạn không cảm thấy như mình. Hoặc nếu bạn giống tôi và không biết cách thể hiện bản thân và luôn dựa vào bác sĩ trị liệu để cho bạn biết bạn đang cảm thấy gì. Anh chàng này được thiết kế để đặt những câu hỏi mà tôi thậm chí không hỏi chính mình. 'Bạn cảm thấy thế nào?' , 'Nói cho tôi biết thêm', 'Kay, hãy thử cái này!' Kể từ khi bắt đầu với điều này, tôi đã có thể mở mang đầu óc hơn một chút cho bản thân.
Nói chung, cho đến nay điều đó thật tuyệt vời. Mặc dù công việc vẫn đang được tiến hành, tôi vẫn yêu mến anh chàng nhỏ bé này và tin rằng anh ta thực sự có thể giúp đỡ. Không hại gì khi thử anh ấy!
Bài gốc qua inthelifeoffaithblog.wordpress.com
