10 thói quen của những người không hạnh phúc (và cách tránh mắc phải)

Hạnh phúc là điều mà tất cả chúng ta đều cố gắng đạt được. Là con người, chúng ta có thể chấp nhận sự thật rằng: (a) cuộc đời ngắn ngủi, và (b) bất hạnh khiến cuộc sống của chúng ta trở nên khó khăn. Theo kiến ​​thức thông thường, thói quen của chúng ta có tác động lớn đến chất lượng cuộc sống mà chúng ta đang sống, cụ thể là những thói quen này ảnh hưởng trực tiếp đến hạnh phúc của chúng ta (hoặc thiếu nó).

Để phân biệt rõ ràng, có một sự khác biệt lớn giữa trầm cảm lâm sàng và bất hạnh mãn tính . Phiền muộn là một sự mất cân bằng hóa học trong não, trong khi bất hạnh là một tính cách thường có được thông qua cách chúng ta chọn để sống cuộc sống của chúng ta. Tương tự như trầm cảm, tuy nhiên, bất hạnh có thể được chẩn đoán và điều trị.

1. KHIẾU NẠI CHRONIC

Những người hạnh phúc và thành công không phàn nàn nhiều. Mặt khác, có vẻ như những người phàn nàn kinh niên luôn có điều gì đó tiêu cực để nói… ngay cả khi những người xung quanh họ đang hạnh phúc! Điểm mấu chốt: tất cả chúng ta đều có những hoàn cảnh khác nhau mà chúng ta được ban cho trong cuộc đời này, nhưng cuối cùng những hoàn cảnh đó là của chúng ta - công bằng hay không công bằng, muốn hay không mong muốn. Thay vào đó, hãy tìm kiếm giải pháp cho các vấn đề thay vì phàn nàn dẫn đến không đi đến đâu.

2. LÀ TIÊU CHÍ - CỦA BẢN THÂN VÀ NGƯỜI KHÁC

Cách chúng ta nói chuyện với chính mình định hình hình ảnh bản thân, tốt hơn hay xấu hơn. Giá trị bản thân là một thành phần thiết yếu đối với hạnh phúc của chúng ta, và cảm thấy hài lòng về bản thân là quyền mà tất cả chúng ta đều có. Nhận ra khi nào sai lầm mắc phải, chấp nhận chúng và tiếp tục… đừng tham gia vào những lời tự nhủ tiêu cực. Hơn nữa, tôn trọng sự khác biệt vốn có của những người khác và nhận ra của chúng quyền được sống hạnh phúc và không bị chỉ trích quá mức.

3. SỐNG SAU PHƯƠNG TIỆN

Chúng ta đang sống trong một xã hội vật chất, một xã hội mà chúng ta thường xuyên bị tấn công bởi những quảng cáo về xe hơi, thiết bị hoặc thẻ tín dụng mới nhất, tất cả đều hứa hẹn một sự tồn tại dễ dàng hơn, viên mãn hơn. Đừng tin điều đó dù chỉ một giây. Mặc dù việc mua một sản phẩm mới có thể mang lại cảm xúc cần thiết, nhưng điều đó không kéo dài. Bạn đã bao giờ nghe đến thuật ngữ “sự hối hận của người mua” chưa? Nó tồn tại là có lý do. Thay vào đó, hãy tìm kiếm một việc gì đó để làm mà không liên quan đến việc lấy một miếng nhựa - tập thể dục, đọc sách, tham quan, v.v. - bất cứ điều gì mang lại sự hài lòng mà không mắc nợ.

4. NGHIỆN TIÊU CỰC

Hầu hết mọi thứ đều tốt ở mức độ vừa phải - thức ăn, đồ uống, giải trí… khi những thứ này chiếm vị trí trung tâm trong cuộc sống của chúng ta thì nó sẽ trở thành một vấn đề. Thật không may, nhiều người tốt đã phải kết thúc bằng thói quen gây nghiện, đặc biệt là do lệ thuộc vào rượu và ma túy. Một biện pháp ngăn ngừa tuyệt vời và khắc phục những chứng nghiện này? Tìm kiếm và sống đam mê của chúng ta ở mức độ lớn nhất có thể (xem # 8).

5. ĐẶT LẠI QUÁ KHỨ

Hối hận không chỉ vô ích mà còn có thể vô cùng tai hại. Nghiên cứu tiếp tục cho thấy những suy nghĩ tiêu cực, lặp đi lặp lại về các quyết định được đưa ra trong quá khứ thường là tiền đề của căng thẳng mãn tính và trầm cảm. Theo Psychology Today, có bốn cách để đối mặt với sự hối tiếc: (1) rút kinh nghiệm từ những sai lầm nhưng đừng cố chấp, (2) nếu không thể thay đổi được tình hình thì hãy để nó qua đi, (3) đừng đổ lỗi cho mình. không được thực hiện, và (4) điều chỉnh tình hình tích cực hơn.

6. XIN LỖI VỀ TƯƠNG LAI

Chúng ta chỉ có rất nhiều tiếng nói trong tương lai của chúng ta. Điều này không có nghĩa là để hạ bệ (hoàn toàn ngược lại) mà nó đang nói lên sự thật đơn giản. Những gì chúng tôi có thể làm là sống trong hiện tại trong khi thực hiện đầy đủ các khả năng và tài năng được Chúa ban cho của chúng ta, cho phép và trao quyền chúng ta sống một cuộc sống hạnh phúc hơn. Lại có cụm từ đó: sống ở hiện tại . Đối mặt với khó khăn khi chúng nảy sinh và để chúng qua đi. Hãy tận hưởng những điều tươi đẹp trong cuộc sống và trải nghiệm chúng một cách trọn vẹn… có mặt .

7. LÁI XE DO SỢ HÃI

Đúng vậy, nỗi sợ hãi có thể là nguyên nhân dẫn đến bất hạnh. Để hiểu đầy đủ điều này, chúng ta phải quay lại hiện tại . Rất đơn giản, chúng ta không thể cho phép nỗi sợ hãi về những điều chưa biết (và / hoặc điều không thể tránh khỏi) làm tê liệt chất lượng cuộc sống của chúng ta. Sợ hãi là một quá trình suy nghĩ tiêu cực thường xảy ra đối với phi công lái ô tô. Nhớ lại: chúng tôi không phải là những suy nghĩ tiêu cực của chúng tôi . Chúng tôi không sợ hãi, lo lắng, lo lắng hoặc bất kỳ quá trình suy nghĩ tiêu cực nào khác .

8. GOSSIPING

Không có gì khiến bạn bất hạnh và bất an hơn là những lời bàn tán tiêu cực về người khác. Rốt cuộc, tại sao một người hạnh phúc, tự tin lại dấn thân vào một việc không có lợi? Họ sẽ không. Những câu chuyện phiếm chỉ dành cho bọn trẻ vào giờ giải lao, chứ không phải cho những người lớn đang cố gắng làm cho cuộc sống của chúng (và những người khác!) Tốt hơn.

9. HOLDING GRUDGES

Tương tự như những cảm xúc tiêu cực khác, thù hận là một thứ không cần thiết đè lên lưng chúng ta. Tất cả chúng ta đều chứng kiến ​​những hành vi tiêu cực của người khác và do đó có thể trở nên tức giận (đôi khi chính đáng). Nhưng hãy nhớ: đây không phải là về hành vi thiếu hiểu biết của họ mà là về hạnh phúc của bạn . Hãy tha thứ, quên đi, hoặc bỏ qua… và tiếp tục cuộc sống của bạn.

10. MỞ RỘNG VẤN ĐỀ CỦA CHÚNG TÔI

Khi chúng ta gặp bất hạnh và bất mãn, phản ứng đầu tiên của chúng ta gần như hoàn toàn là cảm xúc. Nói cách khác, chúng ta thổi bay mọi thứ hoàn toàn không theo tỷ lệ. Rốt cuộc, chúng ta vẫn có “bộ não thằn lằn” (hạch hạnh nhân) đáng yêu đó - tâm chấn của những cảm xúc tiêu cực. Thay vào đó, chỉ cần lùi lại một bước, nhìn nhận vấn đề một cách khách quan (với cảm xúc tối thiểu) và tập trung vào một giải pháp!

Một khi nhận thức được những thói quen này, bạn có thể đảm bảo giữ chúng ở mức độ bằng cách làm theo những lời khuyên được đề cập ở trên.

Gaia của Med Retreats và PTSD Coaching

Tôi giúp những khách hàng bị các triệu chứng PTSD tạo ra cuộc sống hạnh phúc hơn bằng cách sử dụng các kỹ thuật can thiệp PTSD không xâm lấn, đánh giá cân bằng cảm xúc và các khóa huấn luyện về hạnh phúc, trực tuyến và trực tiếp, cho các cá nhân và nhóm nhỏ. Nhóm của tôi và tôi tổ chức các cuộc tĩnh tâm ở Costa del Sol xinh đẹp của Tây Ban Nha.

Ghé thăm chúng tôi ngay hôm nay tại Gaia của Med