6 bước giải độc tiêu cực

Ngay cả những người tích cực nhất thỉnh thoảng cũng trải qua sự tiêu cực - đó là một phần của những gì tạo nên con người chúng ta.

Với liều lượng rất nhỏ, sự tiêu cực thực sự có thể khá hữu ích, vì đó là phương pháp giữ chúng ta an toàn trong tâm trí của chúng ta bằng cách nêu bật điều tồi tệ trong mọi việc. Tuy nhiên, với liều lượng lớn hơn, nó có thể hạn chế đáng kể tiềm năng của chúng ta và kìm hãm chúng ta khỏi cuộc sống đầy đủ. Các mối quan hệ, sự nghiệp, sự phát triển cá nhân và sự hoàn thành lâu dài đều có thể bị cản trở. Hơn nữa, nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự tiêu cực cũng có thể mở đường cho nhiều căng thẳng và nhiều bệnh tật hơn những người bạn tích cực hơn của chúng ta.

Khi bạn đang trải qua sự tiêu cực thông qua suy nghĩ, cảm xúc, cảm xúc hoặc hành động, điều đó rất có thể thường xuyên xảy ra. Cuộc sống của bạn có thể nhanh chóng trở nên bão hòa trong sự tiêu cực, từ đó tạo ra một vòng luẩn quẩn khó phá vỡ. Thuốc giải độc? Tính tích cực. Mặc dù đó có vẻ là một câu trả lời hiển nhiên đối với nhiều người, nhưng đó là một khái niệm xa lạ khi bạn bị mắc kẹt trong một chu kỳ tiêu cực.

Giải độc tố tiêu cực thực sự có thể hữu ích. Đây là cách thực hiện:

Thay đổi cách tự nói của bạn

Những người bị vướng vào tiêu cực thường không phải là kẻ thù tồi tệ nhất của chính họ - đặc biệt là khi nói đến tiếng nói bên trong của họ. Không ngừng trách móc bản thân và tình huống của bạn sẽ không bao giờ có kết quả tích cực, bởi vì tất cả những gì nó làm là duy trì một suy nghĩ tiêu cực. Đây là nơi bạn có thể tạo ra một thay đổi tích cực, tức thì. Thay vì nghĩ “Hôm nay tôi đã làm một công việc tồi tệ trong công việc, tôi không giỏi việc này”, hãy nghĩ, “Tôi đã làm không tốt như tôi nghĩ, nhưng tôi biết mình có khả năng làm tốt hơn - Lần sau tôi sẽ lấy ”. Nói với chính mình như thể bạn đang nói với một người bạn thân nhất.

Tạo khoảng cách với những người tiêu cực

Misery yêu công ty, và tiêu cực cũng vậy. Những người tiêu cực có thể kéo bạn xuống theo thời gian và bạn thậm chí có thể không nhận ra điều đó cho đến khi nó xảy ra quá lâu. Nhưng trung thực một cách tàn nhẫn với chính mình - Có những người nào trong cuộc sống của bạn mà phần lớn đóng góp tiêu cực? Nếu vậy, hãy dành ít thời gian hơn cho họ và xem bạn cảm thấy thế nào. Nếu đó là một sự cải thiện rõ rệt, thì hãy chuyển từ chúng cho tốt. Nếu đó là đồng nghiệp làm việc hoặc thành viên gia đình và điều đó là không thể, thì hãy xem xét các giải pháp khác: bạn có thể đóng góp một phần tích cực nào đó cho cuộc sống của người này không? Điều đáng nói chắc chắn là có sự khác biệt lớn giữa một người tiêu cực và một người sắp trải qua một tình huống tiêu cực - vì vậy hãy lưu ý đến khả năng đó.

Bắt đầu một ngày của bạn một cách tích cực

Bắt đầu buổi sáng của bạn một cách tiêu cực thường sẽ thiết lập nhịp độ cho một ngày tiêu cực, do đó có thể ảnh hưởng đến cả tuần của bạn. Thay vì thức dậy và nghĩ ngay đến tất cả những điều bạn không muốn làm, thay vào đó hãy nghĩ ngay đến tất cả những điều bạn đang mong đợi - ngay cả khi đó là những điều nhỏ nhặt, chẳng hạn như nghe nhạc trên đường đi làm, trò chuyện với đồng nghiệp làm việc hoặc cảm giác thành công mà bạn biết mình sẽ trải qua sau khi hoàn thành tốt công việc. Bạn có thể bắt đầu việc này vào ngày mai - và bạn làm điều đó càng lâu thì bạn sẽ càng cảm thấy tự nhiên hơn khi áp dụng một tư duy tích cực về lâu dài.

Giải tỏa sự tức giận và thất vọng của bạn

Mặc dù điều này có thể đi ngược lại với phong thái thường ngày của bạn, nhưng việc thể hiện sự tức giận và thất vọng có thể gây xúc động mạnh - và bạn không làm ai đó khó chịu hoặc phá vỡ bộ đồ ăn để làm điều đó. Có vô số cách để kênh tiêu cực vào một điều gì đó tích cực - từ việc vứt bỏ những thứ bừa bộn trong nhà và bắt đầu các dự án DIY, đến việc tạo ra các tác phẩm nghệ thuật ấn tượng, chạy nhanh hoặc tham gia một lớp học đấm bốc. Giống như khóc, có thể cảm thấy tốt hơn rất nhiều khi loại bỏ sự tiêu cực tích tụ đó ra khỏi hệ thống của bạn - thay vào đó, mang lại cho bạn nhiều không gian tích cực hơn.

Viết tuyên bố sứ mệnh chủ động

Loại bỏ những tiêu cực khỏi cuộc sống của bạn có thể đòi hỏi một số kế hoạch - đặc biệt là khi bạn không hoàn toàn chắc chắn rằng tất cả những điều đó đến từ đâu. Lấy bút, giấy và tạo hai cột. Viết danh sách tất cả những điều gây tiêu cực cho cuộc sống của bạn ở phía bên trái và sau đó là cách bạn sẽ thay đổi chúng ở bên phải. Ví dụ: bạn có thể viết 'Ăn thực phẩm không lành mạnh' ở cột bên trái, sau đó 'lập kế hoạch bữa ăn lành mạnh' ở bên phải. Sự thật là nhiều ảnh hưởng tiêu cực trong cuộc sống có thể được loại bỏ, thay đổi hoặc chấp nhận và viết ra những suy nghĩ của bạn sẽ giúp bạn nhìn nhận chúng dưới ánh sáng khách quan hơn - điều không dễ thực hiện khi bạn bị bao trùm bởi một suy nghĩ tiêu cực.

Đặt tâm trí của bạn vào một chế độ ăn uống tích cực

Họ nói rằng bạn là những gì bạn ăn - và điều tương tự cũng xảy ra đối với nhiên liệu bạn nuôi linh hồn của mình. Khi bạn thường xuyên tiếp xúc với sự tiêu cực trên TV, trên phim ảnh, âm nhạc và tin tức, điều đó gần như chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến cách bạn nhìn thế giới. Thay thế nuôi sống bản thân sự tích cực : đọc những cuốn tự truyện đầy cảm hứng, xem những bộ phim nâng cao tinh thần, nghe nhạc lạc quan, lập danh sách tri ân và sửa chữa những câu trích dẫn tích cực hàng ngày trên mạng xã hội. Đối xử với tâm trí của bạn như đối với cơ thể của bạn - bạn cần cho nó ăn những thứ phù hợp để giữ cho nó ở trạng thái tốt nhất.

Thức ăn cho suy nghĩ tích cực

Khi nỗ lực tích cực để trở nên tích cực hơn, bạn sẽ thấy mình gặp phải sự tích cực hơn nhiều trong cuộc sống hàng ngày. Tại sao? Nó có liên quan đến ma thuật, nghiệp hay năng lượng không? Không - đó là điều không thể tránh khỏi về mặt logic. Khi chúng ta nhìn thế giới bằng con mắt tích cực hơn và có cách tiếp cận tích cực hơn trong mọi việc chúng ta làm, chúng ta trở nên cởi mở và dũng cảm hơn. Chúng tôi thực hiện nhiệm vụ tốt hơn, chúng tôi theo đuổi cơ hội mà không sợ hãi, và chúng tôi tận dụng những gì tốt nhất từ ​​mọi trải nghiệm và cuộc gặp gỡ - tất cả đều mang lại cho chúng tôi sự hoàn thành tốt hơn. Và bởi vì chúng tôi đã hoàn thành, chúng tôi cũng trở thành những người tốt hơn. Giống như tiêu cực, tích cực có tác dụng lăn cầu tuyết. Một khi tiêu cực ra khỏi hệ thống của bạn, bạn có thể khiến nó tiếp tục.

Gaia của Med Retreats và PTSD Coaching

Tôi giúp những khách hàng bị các triệu chứng PTSD tạo ra cuộc sống hạnh phúc hơn bằng cách sử dụng các kỹ thuật can thiệp PTSD không xâm lấn, đánh giá cân bằng cảm xúc và các khóa huấn luyện về hạnh phúc, trực tuyến và trực tiếp, cho các cá nhân và nhóm nhỏ. Nhóm của tôi và tôi tổ chức các khóa tu của chúng tôi ở Costa del Sol xinh đẹp của Tây Ban Nha.

Ghé thăm chúng tôi ngay hôm nay tại Gaia của Med