6 bước để hạnh phúc gắn bó
Thật dễ dàng để đồng ý rằng tất cả chúng ta đều muốn hạnh phúc trong cuộc sống của mình. Khó hơn để thống nhất về chính xác nó là gì và làm thế nào để có được nó. Đây là thứ có thể kìm hãm hạnh phúc của chính bạn.
Bạn biết bạn muốn hạnh phúc và bạn biết điều đó rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, bạn đang bối rối và không rõ về cách thực sự đạt được hạnh phúc. Điều này không có gì đáng ngạc nhiên vì có rất nhiều huyền thoại và thông điệp được truyền tụng từ các mái nhà. Rất khó để biết cái nào là cái thích hợp để lắng nghe, đặc biệt là khi nhiều thông điệp xung đột với nhau.
Đó là lý do tại sao tôi thích dựa vào tâm lý tích cực, khoa học về hạnh phúc và hiệu suất của con người, để cho tôi biết những gì hoạt động. Tự mình tìm hiểu về lĩnh vực này và chuyển sang lĩnh vực đó đã thay đổi cuộc đời tôi. Tôi đã đi từ một người bi quan tự nhiên đến một người lạc quan được đào tạo . Tôi bắt đầu thấy ly đầy một nửa chứ không phải là một nửa. Tôi bắt đầu tin tưởng vào bản thân và tận hưởng từng bước trong hành trình cuộc đời mình.
Đã có nhiều học hỏi đã làm cho sự chuyển đổi này có thể xảy ra, nhưng có sáu điều thực sự nổi bật. Đây là những thứ đã đẩy tôi qua bờ vực và vào bong bóng hạnh phúc của tôi. Bây giờ, tôi muốn chia sẻ chúng với bạn để bạn có thể tự mình thực hiện chuyển đổi tương tự.
1. Tìm hiểu khoa học về hạnh phúc.
Ngừng nghe những người ngẫu nhiên cho bạn lời khuyên hạnh phúc ngẫu nhiên. Thay vào đó, hãy lắng nghe khoa học của nó. Khoa học tâm lý học tích cực sẽ cho bạn biết những gì nghiên cứu đã chỉ ra là con đường hiệu quả nhất dẫn đến hạnh phúc. Tất cả những gì nó cần là một cuốn sách , một khóa học trực tuyến hoặc một cuộc trò chuyện với một chuyên gia để có được một số sự kiện thẳng thắn.
2. Tìm ra điều gì khiến bạn hạnh phúc.
Không có một cách tiếp cận duy nhất để đạt được hạnh phúc, đó là lý do tại sao bạn cần cải thiện kết nối với chính bạn để tìm ra điều gì thúc đẩy hạnh phúc duy nhất của bạn. Hiểu giá trị của bạn là gì và sống cuộc sống của bạn phù hợp với chúng. Kết nối với những điểm mạnh nhất của bạn và sử dụng chúng mỗi ngày. Nhận ra mục đích sống của bạn là gì và sống một cuộc sống thúc đẩy mục đích này.
3. Chọn một quan điểm tích cực.
Bạn có thể tạo thiên đường từ địa ngục và địa ngục từ thiên đường. Tất cả đều liên quan đến quan điểm của bạn. Bạn có thể chọn xem thách thức của mình là cơ hội để phát triển. Bạn có thể chọn xem những thất bại là kinh nghiệm. Bạn có thể chọn tập trung vào những gì tốt đẹp trong cuộc sống của bạn. Tất cả những điều này ảnh hưởng rất lớn đến hạnh phúc của bạn.
4. Nuôi dưỡng các mối quan hệ của bạn.
Là một con người, bạn là một sinh vật xã hội. Bạn không chỉ cần nhau để tồn tại mà còn để phát triển. Điều này không có nghĩa là bạn cần phải hướng ngoại và đi chơi với mọi người 24 giờ một ngày bảy ngày một tuần. Ngược lại, điều đó có nghĩa là bạn nên phát triển các mối quan hệ sâu sắc và có ý nghĩa với một số ít (hoặc hai) người trong cuộc đời của bạn.
5. Đối xử với cơ thể của bạn bằng tình yêu.
Di chuyển nó, nuôi dưỡng nó và cung cấp cho nó phần còn lại mà nó cần . Nếu không có những điều cơ bản đó, bạn sẽ không cảm thấy khỏe mạnh về thể chất, điều này khiến bạn càng khó cảm thấy khỏe mạnh về tinh thần. Có các khe tập thể dục hàng ngày chuyên dụng và tiếp tục di chuyển suốt cả ngày của bạn. Sử dụng các cử chỉ cơ thể của bạn, chẳng hạn như mỉm cười, ôm và cười để tăng mức độ hạnh phúc của bạn từ mặt thể chất.
6. Hãy tĩnh lặng.
Hạnh phúc sẽ khó bắt kịp bạn nếu bạn quá bận rộn để nhận ra nó. Dừng lao từ điều này sang điều tiếp theo, từ suy nghĩ này đến suy nghĩ tiếp theo. Học cách sống chậm lại và dành thời gian để suy ngẫm. Đây là cách bạn kết nối với giọng nói trực quan của mình, điều này sẽ hướng dẫn bạn đến hạnh phúc của mình.
Về cơ bản, có rất nhiều điều bạn có thể làm để hạnh phúc gắn bó, và không việc nào khó cả. Chắc chắn, thay đổi quan điểm của bạn theo hướng tích cực có thể mất một chút thời gian và nỗ lực, nhưng với sự thực hành nhất quán và một trái tim từ bi, hành trình đến đó sẽ là một hành trình tốt.
Hãy nhớ rằng bạn là một con người hiện hữu , không phải con người đang làm . Khi bạn học cách sống chậm lại, bạn sẽ nhận ra rằng sự mãn nguyện của bạn đã ở đây.
Gaia của Med Retreats và PTSD Coaching chuyên về các kỹ thuật không xâm lấn, dựa trên não giúp khách hàng giảm bớt các triệu chứng của PTSD, chấn thương và lo lắng. Những kỹ thuật này rất đơn giản và dễ sử dụng và có thể được tự quản lý khi khách hàng học cách áp dụng chúng, dẫn đến tác động lâu dài và mạnh mẽ.
