Sức khỏe tâm thần: Con quái vật lãnh cảm

Tuần trước, tôi nghe ai đó nói rằng họ không thể hiểu tại sao họ lại lo lắng khi họ có một cuộc sống khá tốt. Tôi nghe rất nhiều người nói vậy, hoặc thắc mắc về vấn đề của họ, bởi vì họ dường như có một cuộc sống khá tốt. Mọi người luôn hỏi tại sao người này hay người nổi tiếng kia lại tự tử vì họ đã có một cuộc đời tuyệt vời. Hãy để tôi chia sẻ điều này với bạn ngay bây giờ… có một cuộc sống tốt đẹp hoặc tuyệt vời, hoặc thậm chí là một cuộc sống tầm thường, sẽ không bao giờ tránh khỏi lo âu, trầm cảm, ADHD, OCD, v.v. Đó không chỉ là cách nó hoạt động.

Tôi đã nghe điều này khi Robin Williams tự sát, và tôi lập luận khi Chester Bennington qua đời rằng không quan trọng bạn sống như thế nào. Đúng là như vậy, nếu bạn có một cuộc sống khá tồi tệ thì nó nhất định sẽ cản trở sức khỏe tinh thần của bạn. Không có nghi ngờ gì về điều đó. Tuy nhiên, có một cuộc sống tốt sẽ không đảm bảo rằng bạn sẽ không mắc phải bất kỳ loại vấn đề sức khỏe tâm thần nào. Tôi chắc chắn rằng tất cả mọi người đang đọc bài viết này đều mắc phải điều gì đó hoặc đã tạm thời bị lo lắng hoặc trầm cảm ít nhất là vào một thời điểm nào đó trong đời. Đó là điều mà ngay cả những người giỏi nhất trong chúng ta cũng phải đấu tranh, nhưng đó là điều mà nhiều người vẫn không thừa nhận là phải đấu tranh.

Khi nói đến các vấn đề sức khỏe tâm thần, môi trường của bạn có một số nói về cảm giác của bạn, cách bạn quản lý nó và những gì không. Tôi chắc chắn rằng mọi người đã nghe nói về lập luận bản chất so với nuôi dưỡng. Một lần nữa, nếu những điều tiêu cực xảy ra với bạn đủ thường xuyên, thì điều đó chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến bạn. Tuy nhiên, các vấn đề sức khỏe tâm thần, đặc biệt là trầm cảm và tâm thần phân liệt, thường có mối liên hệ chặt chẽ hơn với sự mất cân bằng sinh học trong não của bạn. Tôi không giả vờ là một nhà tâm lý học. Tôi chắc chắn chưa bao giờ nghiên cứu kỹ lưỡng vấn đề, nhưng tôi biết đó là sự thật từ những gì tôi đã đọc và những gì các nhà tâm lý học đã nói với tôi. Nếu bạn bị mất cân bằng hóa học trong não, nó sẽ bùng phát theo cách này hay cách khác nếu không được quản lý, thậm chí quản lý nó không phải lúc nào cũng giải quyết được vấn đề… thuốc không phải là ma thuật.

Vì vậy, nếu nó là sinh học, thì tại sao mọi người nghĩ rằng có một cuộc sống tốt sẽ ngăn chặn nó?

Theo ý kiến ​​của riêng tôi và từ những gì tôi đã quan sát, tôi nghĩ rằng rất nhiều người biện minh cho kiểu suy nghĩ này bằng cách tách mình khỏi những người có vấn đề về sức khỏe tâm thần. Sẽ dễ dàng hơn để biện minh cho lý do tại sao một người nào đó bị trầm cảm vì đơn giản là họ có một cuộc sống tồi tệ. Nếu bạn có một cuộc sống tốt, bạn sẽ an toàn khỏi tất cả những trải nghiệm tiêu cực đi kèm với trầm cảm. Tôi hiểu tại sao mọi người lại chuyển sang kiểu suy nghĩ này. Các vấn đề sức khỏe tâm thần thật đáng sợ. Tuy nhiên, họ sẽ đáng sợ hơn khi thế giới xung quanh kỳ thị vấn đề của bạn để buộc bạn phải im lặng.

Một người bạn của tôi đã tranh luận rằng anh ta không thể hiểu làm thế nào mà Bennington lại sẵn sàng lấy đi mạng sống của anh ta khi anh ta có vợ và con. Anh ta có tiền. Anh ấy là ca sĩ chính của một ban nhạc. Nó âm thanh giống như một cuộc sống khá tốt trên mặt của nó. Tuy nhiên, không ai trong chúng tôi sống trong đầu anh ấy.

Nếu bạn đã từng bị trầm cảm, điều đó thật đáng sợ phải không? Đó là sức nặng đè lên bạn và theo bạn đi khắp nơi. Nó tiêu hao năng lượng của bạn, làm bạn đau đớn về thể chất và khiến bạn từ bỏ những thứ bạn từng yêu thích. Đó là một trận chiến chống lại chính bạn… bạn không muốn chết, nhưng bạn làm. Tôi đã nhiều lần cố gắng giải thích chứng trầm cảm cho những người xung quanh. Khi tôi thêm lo lắng vào hỗn hợp, đột nhiên cuộc chiến của tôi biến thành tôi không muốn chết, nhưng tôi sợ sống.

Bạn có thể tưởng tượng sống qua Thế chiến thứ 2 trong đầu bạn mỗi ngày không?

Áp dụng điều này cho Bennington hoặc Williams. Chắc chắn, họ có tiền, danh tiếng, gia đình, v.v. Williams là một tuyệt quá diễn viên hài. Tuy nhiên, tôi chắc chắn rằng không ai trong số những người hâm mộ của họ dừng lại để nghĩ về cảm giác thực sự bên trong của họ. Tôi chắc rằng gia đình của họ rất khó nghĩ về cảm giác của họ bên trong. Danh tiếng và tài sản không phải là câu trả lời. Nó không ngăn được chứng trầm cảm đối với họ và sẽ không ngăn được bất kỳ vấn đề sức khỏe tâm thần nào khác chỉ vì bạn có “một cuộc sống tốt”.

Tôi không biết có một người không bị một số khía cạnh của sức khỏe tâm thần. Tôi biết một đứa con gái của bệnh nhân tâm thần phân liệt. Tôi có vài người bạn bị trầm cảm. Tôi có vài người bạn, và một số giáo sư, những người mắc chứng lo âu. Tôi biết những người bị OCD. Anh trai tôi mắc chứng ADHD. Hãy nghĩ về một người mà bạn biết… bạn có thể nghĩ về một người không bị điều gì đó không? Rất nhiều người cười toe toét và im lặng chịu đựng. Ở đây có những dấu hiệu cho thấy có điều gì đó không ổn, nhưng một số người chỉ đơn giản là trở thành chuyên gia che giấu vấn đề của họ. Có nhiều lần tôi khóc trong lòng, nhưng tình huống buộc tôi chỉ đơn giản là mỉm cười và tiếp tục như không có gì sai. Thật đáng buồn khi xã hội khiến mọi người phải chịu đựng một cách bình thường… nơi mọi người không cảm thấy thoải mái khi cởi mở.

Tôi hoàn toàn thất vọng khi mọi người xung quanh không hiểu sức khỏe tâm thần và tầm quan trọng của nó. Trong những tháng gần đây, tôi đã nghe rất nhiều về việc bệnh trầm cảm của tôi trở nên nghiêm trọng mà mọi người không hiểu tại sao tôi lại buồn vì tôi sẽ đến Cộng hòa Dominica vào tháng Giêng. Chuyến đi đã khiến tôi không thể tự kết liễu đời mình nhiều lần mà tôi sẵn lòng thừa nhận. Tuy nhiên, điều đó sẽ không khiến bộ não của tôi phải say mê và hạnh phúc chỉ vì tôi sắp có trải nghiệm đáng kinh ngạc này. Bộ não không hữu ích theo cách đó.

Nếu không cố tỏ ra tàn nhẫn, những người nổi tiếng không cần phải tự tử trước khi chúng ta, với tư cách là một xã hội, nhìn ra vấn đề. Tôi rất tiếc cho gia đình của những người nổi tiếng đã qua đời, nhưng thật thất vọng khi vấn đề này chỉ được thảo luận trong một hoặc hai tháng trước khi mọi thứ trở lại “bình thường”. Trầm cảm nên được xem xét lâu hơn thế. Cầu nguyện thật tuyệt, nếu đó là việc của bạn. Tuy nhiên, thảo luận vấn đề và xưng hô nó là những gì cần phải được thực hiện. Danh vọng và tài sản là những thứ hay thay đổi. Nó không ngăn được những điều tồi tệ, và có một cuộc sống tốt đẹp cũng không ngăn được chúng.

Bây giờ tôi đã xả hơi xong (hiện tại), hãy để tôi truyền cho tôi một số thông thái mà tôi có được từ bản thân và bác sĩ trị liệu của tôi…. Sức khỏe tâm lý là rất quan trọng. Tự chăm sóc bản thân là bất lợi cho sự sống còn. Một người bạn của tôi gần đây đã đăng trên Facebook về việc cô ấy khiến cô ấy thất vọng khi mọi người đánh giá cô ấy là người biết chăm sóc bản thân. Là một người chỉ mới tìm hiểu gần đây, tự chăm sóc bản thân là điều giúp bạn đối phó với các vấn đề sức khỏe tâm thần. Bạn cần một túi công cụ để giúp bạn vượt qua mỗi ngày. Tìm ra những gì phù hợp với bạn. Đừng để người khác đánh giá bạn. Tôi đã không theo dõi được bao nhiêu lần tôi nói rằng tôi ích kỷ khi tôi cần nghỉ một ngày để nghỉ ngơi hoặc dành “thời gian cho tôi” để làm việc gì đó tôi cần làm. Ý kiến ​​của họ không quan trọng. Tìm cách chăm sóc bản thân giúp ích cho bạn. Vẽ, viết, đọc, đi bộ, bất cứ điều gì. Sử dụng các kỹ thuật thở. Tập hợp một nhóm những người bạn tin tưởng để được hỗ trợ và đồng cảm.

Đừng xấu hổ về các vấn đề sức khỏe tâm thần, bất kể chúng là gì. Đừng ngại nói lên và chia sẻ kinh nghiệm của bạn. Trong năm ngoái, tôi đã trở thành một cuốn sách mở khi đề cập đến sức khỏe tâm thần. Bạn hoàn toàn không bao giờ biết khi nào bạn đang giúp đỡ người khác chỉ bằng cách chia sẻ câu chuyện của chính mình.