Ngủ thiền: Phương pháp khoa học cho đêm thư thái

Đó là nửa đêm và bạn không thể ngủ. Bạn càng cố ngủ lại thì bạn càng không thể. Bạn cảm thấy như mình là người duy nhất thức dậy vào một giờ cô đơn như vậy. Bạn kiểm tra lại đồng hồ. Bạn sẽ rất mệt vào ngày mai. Nghe có vẻ quen? Chà, bạn không đơn độc. Hãy bắt đầu với một số thông tin về giấc ngủ

Năm ngoái, 48% người Mỹ bị chứng mất ngủ làm phiền, theo National Sleep Foundation. Như bất kỳ ai mất ngủ đều biết, thiếu nghỉ ngơi là một trở ngại đối với năng suất làm việc, hạnh phúc cá nhân và sức khỏe tổng thể của một người. Thiền trong giấc ngủ có thể dẫn dắt chúng ta thực hiện một bài tập tĩnh tâm để giúp chúng ta dễ dàng nghỉ ngơi và cũng để hình dung lại không gian ngủ của chúng ta. Hãy dành một chút thời gian để loại bỏ những rào cản đối với giấc ngủ và lấy lại sự ổn định cho tâm trí của bạn. Thông qua hướng dẫn cẩn thận này, bạn sẽ được ru ngủ vào trạng thái thư giãn và từ đó bạn sẽ thấy thoải mái và thoải mái khi ngủ. Nhưng trước khi bắt đầu thiền ngủ sâu, đây là một số điều bạn cần biết về chứng thiếu ngủ.