Ngồi thiền khi nào?

Ngồi thiền khi nào đúng cách? Có thời gian lý tưởng để thiền không?

Trên thực tế, câu trả lời phụ thuộc vào những gì bạn hy vọng thoát khỏi nó. Vì vậy, nếu không có thời gian tốt nhất để thiền, làm thế nào bạn quyết định khi nào mình nên thiền?

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiền có nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần và thể chất. Thực hành thiền định hàng ngày là lý tưởng để gặt hái những phần thưởng này. Ngoài ra, bạn có thể thực hiện các bài thiền nhỏ ngắn khi cần thiết trong ngày bất cứ khi nào bạn muốn tĩnh tâm và thư giãn cơ thể.

Hai chuyên gia - Laura Maciuika, EdD, nhà tâm lý học lâm sàng và Stacey Shipman, MEd, chuyên gia quản lý căng thẳng - chia sẻ lời khuyên của họ về thời điểm thích hợp để thiền và khi nào không nên. Họ đồng ý rằng thời gian tốt nhất trong ngày để thiền ở mỗi người khác nhau, tùy thuộc vào lịch trình và nhu cầu. Nhưng dưới đây là các khuyến nghị của họ về một số thời điểm tốt để xem xét.

Điều đầu tiên cần hiểu là bạn nên chọn một thời điểm và gắn bó với nó. Khi bạn thực hành vào cùng một thời điểm mỗi ngày, bạn sẽ bắt đầu hình thành thói quen thiền định , để sau một thời gian, bạn sẽ thấy mình chỉ cần thiền định mà không cần phải suy nghĩ về nó quá nhiều.