Cách để Bỏ qua Sợ hãi

Cô ấy buông tay

Cô ấy buông tay. Không cần suy nghĩ hay nói một lời nào, cô ấy buông tay.
Cô ấy đã buông bỏ sự sợ hãi. Cô ấy buông những lời phán xét.
Cô ấy bỏ qua những luồng ý kiến ​​xoay quanh đầu mình.
Cô ấy buông bỏ ủy ban do dự trong mình.
Cô ấy cho qua mọi lý do ‘đúng’. Toàn diện và hoàn toàn,
không do dự hay lo lắng, cô ấy cứ thế mà cho đi.
Cô ấy không hỏi bất cứ ai lời khuyên. Cô ấy đã không đọc một
sách về cách buông bỏ… Cô ấy không tìm kiếm thánh thư.
Cô ấy chỉ cần buông tay.
Cô ấy đã buông bỏ tất cả những ký ức đã kìm hãm mình.
Cô ấy trút bỏ mọi lo lắng khiến cô ấy không thể tiến về phía trước.
Cô ấy bỏ qua kế hoạch và tất cả những tính toán về cách thực hiện nó sao cho phù hợp.
Cô ấy không hứa sẽ buông tay.
Cô ấy không viết nhật ký về nó.
Cô ấy đã không viết ngày dự kiến ​​trong bộ đếm thời gian trong ngày của mình.
Cô ấy không công bố rộng rãi và không đăng quảng cáo trên báo.
Cô ấy đã không kiểm tra báo cáo thời tiết hoặc đọc tử vi hàng ngày của mình.
Cô ấy chỉ cần buông tay.
Cô ấy không phân tích xem mình có nên buông tay hay không.
Cô ấy đã không gọi cho bạn bè của mình để thảo luận về vấn đề này.
Cô ấy đã không thực hiện Liệu pháp Tâm linh năm bước.
Cô ấy không gọi đường dây cầu nguyện.
Cô ấy không thốt ra một lời. Cô ấy chỉ cần buông tay.
Không có ai xung quanh khi nó xảy ra.
Không có tiếng vỗ tay hay lời chúc mừng.
Không ai cảm ơn hay khen ngợi cô ấy.
Không ai nhận thấy một điều.
Như chiếc lá rơi khỏi cây, cô ấy cứ thế mà buông tay.
Không có nỗ lực. Không có cuộc đấu tranh.
Nó không tốt và nó không tệ.
Nó là những gì nó đã được, và nó chỉ là như vậy.
Trong không gian của sự buông bỏ, cô để tất cả.
Một nụ cười nhỏ hiện trên khuôn mặt cô.
Một làn gió nhẹ thổi qua cô.
Và mặt trời và mặt trăng sáng mãi mãi.

- Linh mục Safire Rose.

Tại sao rất khó để loại bỏ nỗi sợ hãi của chúng ta? Cuộc sống sẽ dễ dàng hơn biết bao nếu chúng ta dám đi trước và không lo lắng về mọi thứ. Bạn nên hãy bỏ qua nỗi sợ hãi của bạn , không dính vào chúng. Rất khó để biết những gì thuộc về bạn, vì bạn thường không nhận ra rằng bạn đã áp dụng một cái gì đó, đồng thời, bạn coi mọi thứ là thực tế của bạn mà không liên quan gì đến thực tế. Hãy để ý những gì không thuộc về bạn, đang kìm hãm bạn và loại bỏ nó khỏi cuộc sống, đừng để nó làm bạn chùn bước.

Đây là một bí mật thay đổi cuộc sống: tình trạng có vẻ đáng sợ đó, dù nó có thể là gì, không phải là vấn đề. Đó là phản ứng của bạn là sợ hãi. Đây là lý do tại sao nếu bạn nhận thức được tình trạng của mình thay vì sợ nó, bạn sẽ thay đổi mãi mãi mối quan hệ của mình với nỗi sợ hãi.

Những cách sau đây giúp tôi mỗi lần tôi muốn chinh phục nỗi sợ hãi của mình.

• Hãy dành thời gian ra ngoài.

Một triệu chứng của quá nhiều sợ hãi hoặc lo lắng là không thể suy nghĩ rõ ràng. Điều đầu tiên cần làm là dành thời gian nghỉ ngơi để bạn có thể bình tĩnh lại.
Đánh lạc hướng bản thân khỏi lo lắng trong 15 phút bằng dạo quanh khối, pha một tách trà hoặc tắm.

• Đối mặt với những sự sợ hãi của bạn.

Nếu bạn có đủ can đảm để viết chúng ra, bạn đã đi được nửa chặng đường.

Rất nhiều nỗi sợ hãi đang ăn mòn chúng ta từ bên trong, và chúng ta đã quen với chúng đến mức thậm chí không nhận ra chúng tồn tại. Chúng được ẩn trong lời nói và niềm tin của chúng ta. Chúng tôi đã biến chúng thành một phần cuộc sống của mình, nhưng hãy nhớ: bạn không nên bám vào nỗi sợ hãi của mình, bạn nên để chúng qua đi.

• Đi sâu hơn vào nỗi sợ hãi của bạn.

Viết ra những lĩnh vực chính trong cuộc sống của bạn và lập danh sách những tắc nghẽn của bạn. Nhiệm vụ này sẽ giúp bạn đào sâu hơn nữa vào nỗi sợ hãi của mình. Tôi biết, bạn vẫn nói rằng nhiệm vụ này không dành cho bạn, nhưng nếu bạn làm theo năm bước, bạn sẽ sớm nhận ra đó chỉ là bản ngã của bạn đang lừa bạn. Từ công việc đến sự nghiệp và các mối quan hệ của bạn, hãy xem xét những điều có thể kìm hãm bạn. Nghĩ về những lý do tại sao bạn không thực hiện các bước nhất định.

Tìm hiểu cụ thể về chính xác những gì bạn sợ. Nhìn vào những hình ảnh bạn có trong đầu về tình huống. Điều gì đang xảy ra trong họ? Bạn thực sự sợ hãi điều gì? Trở thành người quan sát không gian bên trong của bạn.

• Nhìn vào bằng chứng.

Bây giờ bạn đã có một danh sách những nỗi sợ hãi của mình, hãy giải quyết từng nỗi sợ một. Tại sao bạn sợ nó?

Thái độ và trải nghiệm bạn kết hợp với các sự kiện cụ thể là quan trọng. Nếu trong trường hợp của bạn là tiêu cực, bạn chỉ phải thay đổi điều đó.

Hãy tò mò về những suy nghĩ nào tạo ra nỗi sợ hãi của bạn, bạn cảm thấy nỗi sợ hãi ở đâu và bạn phản ứng với nó như thế nào? Một lần nữa, hãy là người quan sát những gì đang diễn ra.

• Tập tương tác với nỗi sợ hãi.

Sức mạnh để gắn nhãn cảm xúc của bạn có lợi cho sự hiểu biết bản thân và trí tuệ cảm xúc. Có vẻ như việc tham gia vào nỗi sợ hãi và nói ra nỗi sợ hãi của bạn có sức mạnh phi thường giúp bạn vượt qua nỗi sợ hãi và điều chỉnh cảm xúc.

• Đừng cố trở nên hoàn hảo.

Cuộc sống đầy rẫy những căng thẳng, nhưng nhiều người trong chúng ta cảm thấy rằng cuộc sống của mình phải thật hoàn hảo. Những ngày tồi tệ và thất bại sẽ luôn xảy ra và điều quan trọng cần nhớ là cuộc sống rất lộn xộn.

• Hình dung một nơi hạnh phúc.

Bất cứ khi nào nỗi sợ hãi ập đến, hãy lật nó lại.

Hãy dành một chút thời gian để nhắm mắt lại và tưởng tượng về một nơi an toàn và bình tĩnh. Đó có thể là hình ảnh bạn đang đi dạo trên một bãi biển xinh đẹp, hay nằm rúc trên giường với chú mèo bên cạnh, hoặc là một kỉ niệm vui thời thơ ấu. Hãy để những cảm giác tích cực xoa dịu bạn cho đến khi bạn cảm thấy thư thái hơn. Bạn nên có “ Những thứ làm tôi vui vẻ ' danh sách.

• Nói về nó.

Chia sẻ nỗi sợ hãi làm mất đi rất nhiều sự đáng sợ của họ. Nếu bạn không thể nói chuyện với đối tác, bạn bè hoặc thành viên gia đình, hãy gọi đường dây trợ giúp. Nếu nỗi sợ hãi của bạn không biến mất, bạn có thể yêu cầu bác sĩ của bạn giúp đỡ. Bác sĩ đa khoa có thể giới thiệu mọi người để được tư vấn liệu pháp tâm lý hoặc trợ giúp thông qua dịch vụ sức khỏe tâm thần trực tuyến, chẳng hạn như FearFighter.

• Lòng biết ơn.

Thay vào đó, bất cứ khi nào bạn cảm thấy sợ hãi, hãy chuyển nó sang điều bạn biết ơn. Nếu bạn ngại nói trước đám đông, hãy biết ơn vì có cơ hội giao tiếp với rất nhiều người và họ luôn ở đó để thực sự lắng nghe những gì bạn nói.