Thiền bắt đầu vào thời điểm nào?
Bạn có đang tiến bộ với thiền ? Khi bạn mới tập thiền bạn thường cần được đảm bảo rằng bạn đang đi đúng hướng. Thông thường, rất khó để biết liệu bạn có đang tiến bộ hay không. Tôi đã nhấn mạnh trước đó rằng một trong những điều sẽ giúp bạn gắn bó với việc thực hành thiền định của mình là khả năng nhận thấy và đánh giá cao những thay đổi nhỏ.
Bắt đầu một thực hành thiền định mang lại những thay đổi sâu sắc bên trong — bình tĩnh, im lặng, mục đích, bình tĩnh — nhưng nhiều thay đổi trong số này diễn ra lặng lẽ trong một khoảng thời gian. Vậy làm thế nào để bạn đo lường sự tiến bộ trong thiền định? Dưới đây là một số dấu hiệu bất ngờ nhưng hữu hình cho thấy bạn đang đi đúng đường:
Những người khác nhận thấy rằng bạn đang thay đổi . Đôi khi thật khó để có một quan điểm về bản thân. Chúng ta có thể dễ dàng tập trung vào những thất bại được cho là thất bại đến mức hoàn toàn bỏ lỡ những thay đổi tích cực. Thông thường, các học viên thiền của tôi báo cáo rằng những người khác nhận thấy rằng họ đang thay đổi trở nên thoải mái hơn, ít phản ứng hơn và thân thiện hơn.
Cải thiện nồng độ . Bạn có thể nhận thấy nó theo những cách tinh tế nhưng hữu hình. Ví dụ, khả năng tính toán các con số trong đầu của tôi trở nên nhanh hơn bao giờ hết trong công việc. Tôi cũng bắt đầu chú ý hơn đến các đồng nghiệp của mình thay vì nhanh chóng sa thải họ để tấn công mục tiếp theo trong danh sách Việc cần làm của tôi. Không cần phải nói, hiện tại nhiều hơn sẽ thay đổi cuộc sống của bạn theo những cách tuyệt vời. Chất lượng công việc của một người được cải thiện, các mối quan hệ trở nên sâu sắc hơn và xảy ra nhiều sự trùng hợp tích cực hơn.
Chú ý nhiều hơn . Thật dễ dàng để ngừng chú ý đến thế giới xung quanh chúng ta. Chúng ta cũng dễ mất liên lạc với cách cơ thể chúng ta đang cảm nhận và cuối cùng chỉ sống trong tâm trí của chúng ta. Một phần quan trọng của thiền là kết nối lại với cơ thể chúng ta và những cảm giác mà chúng trải qua. Điều này có nghĩa là thức dậy với cảnh, âm thanh, mùi và vị của khoảnh khắc hiện tại. Đó có thể là một cái gì đó đơn giản như cảm giác của một lan can khi chúng ta bước lên lầu
Cảm giác bình yên . Bạn có thể có những câu thần chú bình tĩnh hơn bình thường khi thiền định hoặc sau khi thiền định. Bạn thậm chí có thể cảm thấy miễn cưỡng khi kết thúc giai đoạn thiền định.
Nhận thức rõ hơn về hành động của bạn và hiểu cách thức hoạt động của tâm trí . Các thiền sinh cổ đại đã nhận ra bốn phần của tâm có những chức năng khác nhau. Khi chúng ta thực hành thiền, chúng ta bắt đầu hiểu, hòa nhập và cuối cùng vượt qua bốn phần này.
Manas: tâm trí hàng ngày thu thập thông tin.
Buddhism: trí tuệ sáng suốt, hay tâm trí thức tỉnh.
Chitta: kho lưu trữ những ấn tượng của tâm trí, hay vô thức.
Ahankara: bản ngã, hoặc phần tâm trí đồng nhất với chính nó và cá nhân hóa.
Trải nghiệm thú vị xảy ra ở các quốc gia thiền định . Bạn có cảm thấy nhịp thở trong nhịp thở của mình không? Có lẽ nhịp tim của bạn có sự thay đổi nhẹ khi các chuyển động tinh tế của cơ thể rơi vào tình trạng đồng bộ? Với mỗi nhịp thở, nhịp điệu trong cơ thể được thay đổi và toàn bộ con người thường cảm thấy nhẹ nhàng hơn khi các tần số méo mó được chuyển thành ánh hào quang của tình yêu. Đây là những dấu hiệu cho thấy bạn đang phát triển sự tập trung và nhận thức nhiều hơn trong thiền định, và bạn sẽ là người khôn ngoan nếu chú ý đến những trải nghiệm như vậy.
Và dấu hiệu chính cho thấy bạn đang tiến bộ trong quá trình luyện tập của mình, đó là bạn cảm thấy thoải mái hơn khi tiến bộ! Chỉ cần thư giãn, tập thiền và đừng lo lắng về việc bạn đang làm tốt như thế nào. Hãy tiếp tục thực hành thiền định của bạn, và sự tiến bộ sẽ đến một cách tự nhiên.
Cảm ơn bạn
Nếu bạn đã làm được như vậy, tôi muốn cảm ơn bạn đã đọc những lời của tôi. Rõ ràng là bạn có hứng thú với thiền và tôi thành thật tin rằng đó là một trong những món quà đẹp nhất mà chúng ta có thể tặng cho bản thân và người khác. Dưới đây là một số công cụ để giúp bạn trong hành trình này:
