Tự Cải Thiện
28 cách thực tế để cải thiện bản thân
Khi hành trình hoàn thiện bản thân bắt đầu, chúng ta luôn tìm cách cải thiện bản thân. Đó là một hành trình liên tục mà chúng ta phải trung thực và cởi mở để thay đổi. Thông thường, chúng tôi nhận thấy lời khuyên cải tiến có thể quá siêu hình và lý thuyết. Là một người ủng hộ nhiệt tình cho sự phát triển, tôi liên tục tìm cách tự cải thiện. Tôi đã tổng hợp 28 mẹo hay nhất có thể hữu ích trong hành trình phát triển cá nhân của bạn. Một số trong số đó là các bước đơn giản mà bạn có thể tham gia ngay lập tức. Một số là những bước lớn hơn cần nỗ lực có ý thức để hành động.
- Duy trì một thái độ tích cực.
Suy nghĩ tích cực được đặt lên hàng đầu trong mọi câu chuyện thành công lớn. Tâm trí phải tin rằng nó có thể làm điều gì đó trước khi nó có khả năng thực sự làm điều đó. Vì vậy, hãy lưu ý đến việc tự nói về tinh thần của bạn. Tất cả chúng ta đều nói thầm trong đầu nhưng không phải lúc nào chúng ta cũng ý thức được những gì mình đang nói hoặc điều đó ảnh hưởng đến chúng ta như thế nào. Bắt đầu lắng nghe suy nghĩ của bạn. Nếu bạn nghe thấy những suy nghĩ tiêu cực, hãy dừng lại một giây và thay thế chúng bằng những suy nghĩ tích cực. Như Đức Đạt Lai Lạt Ma đã từng nói, “Cách để vượt qua những suy nghĩ tiêu cực và những cảm xúc phá hoại là phát triển những cảm xúc đối lập, tích cực mạnh mẽ hơn và mạnh mẽ hơn.” - Hãy tử tế với chính mình.
Nếu bạn có một người bạn nói chuyện với bạn theo cách mà đôi khi bạn nói với chính mình, bạn sẽ cho phép người đó làm bạn trong bao lâu? Cách bạn đối xử với bản thân đặt ra tiêu chuẩn cho người khác. Bạn phải yêu con người của bạn hoặc không ai khác sẽ yêu. Làm thế nào để Ôm lấy chính mình. - Suy nghĩ.
Thiền giúp bạn bình tĩnh và tỉnh táo hơn. Tôi cũng nhận ra rằng trong những đêm tôi thiền (trước khi ngủ), tôi cần ngủ ít hơn. Quá trình xử lý lộn xộn là rất tự do. - Vượt qua nỗi sợ hãi của bạn .
Tất cả chúng ta đều có nỗi sợ hãi. Sợ không chắc chắn, sợ nói trước đám đông, sợ rủi ro… Tất cả những nỗi sợ hãi đều giữ chúng ta ở vị trí cũ và ngăn chúng ta phát triển. Nhận ra rằng nỗi sợ hãi của bạn phản ánh những lĩnh vực mà bạn có thể phát triển. Tôi luôn coi nỗi sợ hãi là la bàn để trưởng thành. Nếu tôi sợ hãi điều gì đó, điều đó đại diện cho điều gì đó mà tôi chưa giải quyết và giải quyết nó sẽ giúp tôi phát triển. Cách để Bỏ qua Sợ hãi - Tạo một căn phòng đầy cảm hứng.
Môi trường của bạn tạo ra tâm trạng và giai điệu cho bạn. Nếu bạn đang sống trong một môi trường đầy cảm hứng, bạn sẽ được truyền cảm hứng mỗi ngày. Trước đây, tôi không thích căn phòng của mình chút nào vì tôi nghĩ nó bừa bộn và buồn tẻ. Một vài năm trước, tôi đã quyết định đây là kết thúc của nó - tôi bắt đầu dự án “Cải tạo phòng Mega” và đại tu phòng của mình. Kết quả cuối cùng? Một căn phòng mà tôi hoàn toàn thích thú và truyền cảm hứng để tôi đạt đến đỉnh cao mỗi ngày. - Giúp đỡ người khác khi bạn có thể.
Trong cuộc sống, bạn nhận được những gì bạn đặt vào. Khi bạn tạo ra tác động tích cực trong cuộc sống của người khác, bạn cũng tạo ra tác động tích cực trong cuộc sống của chính mình. Bạn càng giúp đỡ người khác, họ sẽ càng muốn giúp bạn. Tình yêu và lòng tốt sinh ra tình yêu và lòng tốt. - Dậy sớm.
Thức dậy sớm (ví dụ, 5-6 giờ sáng) đã được nhiều người (Anthony Robbins, Robin Sharma, và các chuyên gia tự lực khác) thừa nhận để cải thiện năng suất và chất lượng cuộc sống của bạn. Tôi cảm thấy điều đó là do khi bạn thức dậy sớm, tư duy của bạn đã được thiết lập để tiếp tục động lực và chủ động sống trong ngày. Seth gần đây đã viết một loạt bài về thức dậy sớm mà bạn nên xem để giúp trau dồi thói quen này. Thói quen thiền buổi sáng: Cách đơn giản để bắt đầu ngày mới - Bắt đầu cuốn sổ tay cuộc sống của bạn.
Sổ tay cuộc sống là một ý tưởng tôi bắt đầu từ 3 năm trước. Về cơ bản, đây là một cuốn sách chứa đựng những điều cần thiết về cách bạn có thể sống hết mình, chẳng hạn như mục đích, giá trị và mục tiêu của bạn. Sắp xếp giống như cẩm nang cho cuộc sống của bạn. Tôi bắt đầu cuốn sổ tay cuộc sống của mình từ năm 2007 và nó là một yếu tố quan trọng trong quá trình phát triển của tôi. - Hãy ưu tiên những nhu cầu của riêng bạn.
Ngừng đặt nhu cầu của bạn lên ổ ghi sau. Điều đau khổ nhất là đánh mất bản thân trong quá trình yêu một người quá nhiều, và quên rằng mình cũng đặc biệt. Vâng, giúp đỡ người khác nhưng cũng giúp chính mình. Nếu bạn đã từng có một khoảnh khắc để theo đuổi đam mê của mình và làm điều gì đó quan trọng với bạn, thì đó chính là khoảnh khắc đó. - Học và thực hành một kỹ năng mới mỗi tuần.
Tính tự lập là chìa khóa quan trọng để sống một cuộc sống lành mạnh và hiệu quả. Để có thể tự chủ, người ta phải thành thạo một số kỹ năng cơ bản, ít nhiều khiến họ trở thành một đầu tàu của mọi ngành nghề. Trái ngược với những gì bạn có thể đã học ở trường, một chuyên gia về tất cả các ngành nghề được trang bị nhiều hơn để đối phó với cuộc sống hơn là một bậc thầy chuyên ngành chỉ một. Và bên cạnh đó, học những kỹ năng mới rất vui. - Viết một bức thư cho tương lai của bạn.
Bạn thấy mình là gì trong 5 năm tới? Bạn cũng sẽ như vậy chứ? Khác nhau? Bạn sẽ là người như thế nào? Viết một bức thư cho tương lai của bạn - 1 năm kể từ bây giờ sẽ là một khởi đầu tốt - và đóng dấu nó. Đặt một ngày trong lịch của bạn để mở nó sau 1 năm kể từ bây giờ. Sau đó hãy bắt tay vào làm để trở thành người mà bạn muốn mở lá thư đó. - Ngừng trì hoãn.
Bắt đầu hành động và thực hiện thay đổi. Hành động và thay đổi thường bị chống lại khi chúng cần thiết nhất. Giữ vững bản thân và có kỷ luật. Kỷ luật là lựa chọn những gì bạn thực sự muốn hơn những gì bạn muốn ngay bây giờ. Đặt một cái gì đó ra làm cho nó ngay lập tức khó hơn và đáng sợ hơn. Những gì chúng ta không bắt đầu hôm nay sẽ không hoàn thành vào ngày mai. Và không có gì căng thẳng hơn việc kéo dài liên tục một nhiệm vụ chưa hoàn thành. - Ra khỏi vùng an toàn của cậu đi.
Sự trưởng thành thực sự đi kèm với sự chăm chỉ và đổ mồ hôi. Quá thoải mái không giúp chúng ta phát triển - nó khiến chúng ta trì trệ. Vùng thoải mái của bạn là gì? Bạn có ở lại trong hầu hết thời gian? Bạn có giữ không gian riêng của mình khi đi chơi với người khác không? Bắt đầu thói quen của bạn. Làm việc gì đó khác biệt. Bằng cách tiếp xúc với bối cảnh mới, bạn đang phát triển theo đúng nghĩa đen khi học cách hành động trong hoàn cảnh mới. - Hãy tha thứ cho mọi người và tiến về phía trước.
Đừng sống cuộc sống của bạn với sự căm ghét trong lòng. Cuối cùng bạn sẽ làm tổn thương bản thân nhiều hơn những người bạn ghét. Tha thứ không phải là nói, 'Những gì bạn đã làm với tôi là ổn.' Đó là câu nói, 'Tôi sẽ không để những gì bạn đã làm với tôi hủy hoại hạnh phúc của tôi mãi mãi.' Tha thứ là phương thuốc. Điều đó không có nghĩa là bạn đang xóa bỏ quá khứ hay quên đi những gì đã xảy ra. Điều đó có nghĩa là bạn đang trút bỏ sự oán giận và đau đớn, thay vào đó chọn cách rút kinh nghiệm từ sự việc và tiếp tục cuộc sống của mình. Hãy nhớ rằng, bạn càng dành ít thời gian để ghét những người đã làm tổn thương mình, thì bạn càng có nhiều thời gian để yêu những người yêu thương bạn. - Xác định điểm mù của bạn.
Về mặt khoa học, điểm mù ám chỉ những khu vực mà mắt chúng ta không thể nhìn thấy. Theo thuật ngữ phát triển cá nhân, điểm mù là những thứ về bản thân mà chúng ta không nhận thức được. Khám phá những điểm mù giúp chúng tôi khám phá ra những lĩnh vực cần cải thiện của mình. Một bài tập mà tôi sử dụng để khám phá điểm mù của mình là xác định tất cả những điều / sự kiện / người kích hoạt tôi trong một ngày - kích hoạt có nghĩa là khiến tôi cảm thấy khó chịu / kỳ lạ / bị ảnh hưởng. Đây là những điểm mù của tôi. Thực hiện bài tập này luôn rất vui vì tôi khám phá ra những điều mới mẻ về bản thân, ngay cả khi tôi có thể đã nghĩ rằng tôi biết điểm mù của chính mình (nhưng sau đó chúng sẽ không phải là điểm mù?). Sau đó, tôi thực hiện các bước để giải quyết chúng. - Xác định bài học trong mọi tình huống.
Mọi thứ đều là một bài học cuộc sống. Mọi người bạn gặp, mọi thứ bạn gặp phải, v.v. Tất cả đều là một phần của trải nghiệm học tập mà chúng tôi gọi là 'cuộc sống'. Đừng bao giờ quên ghi nhận bài học, đặc biệt là khi mọi thứ không theo ý bạn. Nếu bạn không có được một công việc như mong muốn hoặc một mối quan hệ không suôn sẻ, điều đó chỉ có nghĩa là một điều gì đó tốt hơn đang chờ đợi. Và bài học bạn vừa học được là bước đầu tiên hướng tới nó. - Bày tỏ sự biết ơn.
Khi bạn đánh giá cao những gì bạn có, những gì bạn có sẽ đánh giá cao giá trị. Kinda ngầu phải không? Vì vậy, về cơ bản, biết ơn những điều tốt đẹp đã hiển hiện trong cuộc sống của bạn sẽ mang lại cho bạn cảm giác hạnh phúc sâu sắc hơn. Và đó là không cần phải đi ra ngoài và mua bất cứ thứ gì. Nó có lý. Chúng ta sẽ rất khó hạnh phúc nếu chúng ta không biết ơn những gì chúng ta đã có. Sức mạnh với lòng biết ơn và sự đánh giá cao - Tận hưởng niềm vui của những thú vui đơn giản.
Tôi đã nói điều đó trước đây và tôi sẽ nói lại lần nữa, những điều tốt nhất trong cuộc sống là miễn phí. Chúng đến dưới dạng những thú vui đơn giản và chúng xuất hiện ngay trước mặt bạn ở nhiều địa điểm và thời gian tùy ý. Chúng được chi phối bởi Mẹ Thiên nhiên và hoàn cảnh tình huống và được nắm bắt bởi nhận thức có tâm. Tất cả chỉ là dành một chút thời gian để chú ý đến hoàng hôn màu cam và hồng phản chiếu trên mặt nước ao khi bạn nắm tay người mình yêu. Để ý những khoảnh khắc này và thường xuyên tham gia vào chúng sẽ mang lại những hạnh phúc vỡ òa khó lường trong cuộc sống của bạn. Những thứ làm tôi vui vẻ - Ngừng quan tâm đến những gì người khác muốn cho bạn.
Thật không may, ngay trước khi bạn thực hiện bước đầu tiên trên con đường chính nghĩa để theo đuổi ước mơ của mình, những người xung quanh bạn, ngay cả những người quan tâm sâu sắc đến bạn, thường sẽ cho bạn những lời khuyên khủng khiếp. Không phải vì họ có ý định xấu xa. Đó là bởi vì họ không hiểu bức tranh toàn cảnh - ước mơ, đam mê và mục tiêu cuộc sống có ý nghĩa như thế nào đối với bạn. Họ không hiểu rằng đối với bạn, phần thưởng xứng đáng với rủi ro. Vì vậy, họ cố gắng bảo vệ bạn bằng cách che chắn cho bạn khỏi khả năng thất bại, trên thực tế, họ cũng bảo vệ bạn khỏi khả năng biến ước mơ thành hiện thực. - Thực hiện những thay đổi nhỏ, tích cực mỗi ngày.
Làm thế nào để bạn ăn một con voi? Từng miếng một. Triết lý tương tự cũng đúng để tạo ra những thay đổi trong cuộc sống của bạn. Ví dụ, tạo ra những thay đổi nhỏ và tích cực - ăn uống lành mạnh hơn một chút, tập thể dục một chút, tạo ra một số thói quen hiệu quả nhỏ - là một cách tuyệt vời để trở nên hào hứng với cuộc sống. - Nghĩ thoáng ra.
Người khác không cần phải sai để bạn đúng. Dạng thiếu hiểu biết cao nhất là khi bạn từ chối điều gì đó mà bạn không biết. Tất cả chúng ta đều có con đường và cảm xúc riêng của mình. Khi bạn đánh giá người khác, bạn không định nghĩa họ, bạn định nghĩa chính mình. Cảm thấy rằng bạn đang đi đúng hướng là một điều, nhưng nghĩ rằng bạn là con đường duy nhất là một điều khác. - Nắm lấy thay đổi.
Nếu không có gì thay đổi thì sẽ không có bình minh vào sáng hôm sau. Hầu hết chúng ta cảm thấy thoải mái ở nơi chúng ta đang ở mặc dù cả vũ trụ luôn thay đổi xung quanh chúng ta. Học cách chấp nhận điều này rất quan trọng đối với hạnh phúc và thành công chung của chúng ta. Bởi vì chỉ khi chúng ta thay đổi, chúng ta mới trưởng thành, và bắt đầu thấy thế giới mà chúng ta chưa từng biết là có thể. Và đừng quên, tuy nhiên, tình hình tốt hay xấu bây giờ, nó sẽ thay đổi. Đó là điều bạn có thể tin tưởng. Vì vậy, hãy nắm lấy nó và nhận ra rằng sự thay đổi xảy ra là có lý do. Ban đầu không phải lúc nào cũng dễ dàng hoặc hiển nhiên, nhưng cuối cùng, nó sẽ xứng đáng. - Chọn để mỉm cười thường xuyên hơn.
Nụ cười là một sự lựa chọn, không phải là một phép màu. Đừng đợi mọi người mỉm cười. Chỉ cho họ cách làm. Một nụ cười chân thành khiến bạn và mọi người xung quanh cảm thấy dễ chịu hơn. Hành động mỉm cười đơn giản sẽ gửi một thông điệp đến não của bạn rằng bạn đang hạnh phúc. Và khi bạn hạnh phúc, cơ thể bạn sẽ tiết ra tất cả các loại endorphin mang lại cảm giác dễ chịu. Phản ứng này đã được nghiên cứu từ những năm 1980 và đã được chứng minh một số lần. Điểm mấu chốt: Mỉm cười thực sự khiến bạn hạnh phúc hơn. - Hãy buông bỏ quá khứ.
Đừng để quá khứ đánh cắp hiện tại và tương lai của bạn. Chấp nhận thực tế rằng quá khứ không phải ngày hôm nay. Bạn có thể không tự hào về tất cả những điều mình đã làm trong quá khứ, nhưng điều đó không sao cả. Quá khứ không phải là ngày hôm nay. Quá khứ không thể thay đổi, lãng quên hay xóa bỏ. Nó chỉ có thể được chấp nhận. Tất cả chúng ta đều mắc sai lầm, có những cuộc đấu tranh, và thậm chí hối tiếc về những điều trong quá khứ của mình. Nhưng bạn không phải là sai lầm của bạn, bạn không phải là cuộc đấu tranh của bạn, và bạn ở đây NGAY BÂY GIỜ với sức mạnh định hình ngày và tương lai của bạn. - Hãy tự hào về bản thân bạn.
Tự hào không phải là khoe khoang về việc bạn tuyệt vời như thế nào. Nó giống như lặng lẽ biết rằng bạn có giá trị rất nhiều. Đó không phải là việc nghĩ rằng bạn hoàn hảo - bởi vì không ai giống ai - mà là biết rằng bạn xứng đáng được yêu thương và chấp nhận. Nâng cao lòng tự trọng của bạn bằng cách công nhận thành tích của bạn và ăn mừng chúng. Thừa nhận những phẩm chất tích cực của bạn và khi bạn bắt gặp một phẩm chất mà bạn không tự hào về mình, đừng ủ rũ trong nỗi buồn, hãy chủ động sửa chữa nó. - Hãy chú ý đến mức độ căng thẳng của bạn.
Chậm lại. Thở. Cho phép bản thân tạm dừng, tập hợp lại và tiến lên một cách rõ ràng và có mục đích. Khi bạn bận rộn nhất, một khoảng thời gian giải lao ngắn có thể giúp bạn lấy lại tinh thần và tăng năng suất làm việc. Những khoảng nghỉ ngắn này sẽ giúp bạn lấy lại sự tỉnh táo và suy ngẫm về những hành động gần đây của mình để bạn có thể chắc chắn rằng chúng phù hợp với mục tiêu của mình. - Bỏ đi những tiếc nuối.
Làm theo trái tim của bạn. Hãy sống thật với chính mình. Hãy làm những gì làm cho bạn hạnh phúc. Cùng với người cho bạn nụ cười. Cứ cười như bạn thở ra vậy. Yêu miễn là bạn còn sống. Nói những gì bạn cần nói. Hãy giúp đỡ khi bạn có thể. Đánh giá cao tất cả những điều bạn có. Nụ cười. Ăn mừng những chiến thắng nhỏ của bạn. Học hỏi từ những sai lầm của bạn. Nhận ra rằng mọi thứ đều là một bài học ngụy trang. Tha lỗi. Và từ bỏ những thứ bạn không thể kiểm soát. - Cam kết cho sự phát triển cá nhân của bạn.
Tôi có thể viết các bài viết về danh sách với 10 cách, 25 cách, 100 cách hoặc thậm chí 1.000 cách để cải thiện bản thân, nhưng nếu bạn không có ý định cam kết với sự phát triển cá nhân của mình thì tôi viết gì cũng không thành vấn đề. Sẽ không có gì để vượt qua. Chúng tôi chịu trách nhiệm về sự phát triển của cá nhân mình - không phải bất kỳ ai khác. Không phải mẹ bạn, bố bạn, bạn của bạn, tôi hay BayArt. Đưa ra quyết định cam kết phát triển cá nhân của bạn và nắm lấy bản thân bạn trong hành trình phát triển và thay đổi trong suốt cuộc đời. Bắt đầu sự phát triển của bạn bằng cách chọn một vài bước ở trên và thực hiện chúng. Kết quả có thể không có ngay lập tức, nhưng tôi hứa với bạn rằng chỉ cần bạn giữ vững điều đó, bạn sẽ bắt đầu thấy những thay đổi tích cực trong bản thân và cuộc sống của mình.